Le régime alimentaire d'une personne moderne exclut suffisamment l'obtention des substances nécessaires par le corps à partir de la nourriture, et le rythme de la vie et le stress interfèrent avec le réapprovisionnement en soi. La plupart des gens sont carencés en certaines substances et en vitamines et doivent donc recourir à ceux-ci comme additifs et complexes vitaminiques.
La vitamine A est responsable de l'état général du corps. Avec son manque de processus métaboliques sont perturbés, une diminution de la croissance chez les enfants et les adolescents est constatée. L'immunité et la vue est réduite, y compris sa carence affecte gravement la cornée et les glandes lacrymales.
Les adultes qui reçoivent des quantités insuffisantes de vitamine A souffrent de la "cécité nocturne" - une maladie dans laquelle les yeux ne distinguent rien au crépuscule. C’est pourquoi il est important, en cas de carence en cette vitamine, de la prendre dans les aliments.
Besoin quotidien en vitamine a
La consommation de la quantité nécessaire de vitamine A est importante car elle participe à des processus corporels graves, tels que le métabolisme, le système immunitaire, sans lesquels il est impossible de se protéger des virus et des infections, tout en contribuant au bon fonctionnement de l’appareil visuel.
Il est important de savoir que cette vitamine est insoluble dans l'eau. Cependant, elle est liposoluble et n'est absorbée qu'en combinaison avec des graisses animales. Par conséquent, il se présente sous la forme d'une solution d'huile, ou de dragées gélatineuses, remplies de beurre.
Vous pouvez également voir souvent le médicament "Aevit", qui contient deux substances liposolubles: le rétinol et le tocophérol. Les sources alimentaires de vitamine A sont les aliments suivants:
- Les produits laitiers gras tels que le beurre, le fromage cottage, la crème;
- Foie de poisson de mer - flétan, perche, morue et autres, ainsi que certains mammifères;
- Les carottes, qui sont riches en carotène et favorisent la reproduction intestinale de la vitamine; en l'appliquant avec d'autres légumes pour obtenir du carotène, il est nécessaire de l'utiliser avec des aliments gras. En règle générale, la plupart des légumes et des fruits jaunes et orangés contiennent, à un degré ou un autre, du carotène, qui est impliqué dans la production de vitamine A par l'organisme.
Dans les graisses animales, la quantité de vitamine A dépend du poisson, de la volaille ou du mammifère. Si le régime alimentaire contient une nourriture végétale riche et variée, il y a une forte probabilité que le foie soit riche en vitamines, comme dans le poisson, ou dans le lait, comme chez les mammifères.
L'huile de poisson est plus saturée en rétinol (vitamine A), des dizaines voire des centaines de fois plus forte que les produits à base de lait de vache, car leur nutrition contient plus d'une substance donnée, qu'ils reçoivent du plancton et des algues. Dans une telle situation, il est assez difficile d'obtenir la quantité nécessaire de vitamines dans les aliments, en particulier pour les habitants de la voie du milieu et les régions éloignées de la mer.
L'apport quotidien normal chez l'adulte est compris entre 1 et 2,5 mg ou 3 300 UI (unités internationales), ce qui équivaut à 5 mg d'α-carotène. Chez les femmes enceintes et allaitantes, ces chiffres sont 2 fois plus élevés, car les vitamines jouent un rôle important dans le développement du fœtus et sont également transmises au bébé avec du lait.
En outre, la quantité de vitamine A produite devrait être plus importante pour les personnes qui se fatiguent constamment les yeux - pilotes, conducteurs, informaticiens, couturières et bien d’autres.
Indications et contre-indications d'utilisation
Il existe un certain nombre d'indications pour prendre de la vitamine A, y compris non seulement une carence en vitamines, mais également de nombreuses maladies de l'estomac, des intestins, des troubles nerveux, une immunité réduite, des maladies des yeux, des troubles nerveux, une fatigue générale, des problèmes de peau et bien plus encore.
Voici quelques exemples pour lesquels une supplémentation en vitamines est recommandée:
- avec diarrhée et maladies infectieuses, immunité réduite et rhumes fréquents, faiblesse du corps;
- avec gastrectomie, stéatorrhée, maladie cœliaque, sprue, maladie de Crohn et fibrose kystique du pancréas;
- avec une perte de poids sévère et une mauvaise alimentation et nutrition;
- pendant la grossesse et l'allaitement pour aider au développement de l'enfant;
- avec des troubles nerveux, stress intense et prolongé, fatigue et perte de force et de sommeil, addictions diverses à la nicotine, à l'alcool ou à la drogue;
- tout en prenant certains médicaments qui aggravent l’état du tractus gastro-intestinal ou ont des effets néfastes sur la vue;
- avec héméralogie, xérophtalmie, kératomalacie et altération générale de la vision et autres maladies des yeux;
Les contre-indications à la prise de cette vitamine proviennent principalement des reins et du foie: cirrhose, insuffisance rénale et hépatique, hépatite virale. En outre, lorsque l'hypervitaminose et l'hypersensibilité à boire de la vitamine A est impossible.
Comment prendre des capsules de vitamine A: instructions
L'apport en vitamines est fait à la fois pour la prévention des maladies et du béribéri, et en plus du traitement. À cet égard, la dose unique peut varier. La vitamine A étant soluble dans les graisses, elle est administrée par voie orale après un repas pour une meilleure absorption.
Selon le contenu de la vitamine dans la capsule, l'âge et les indications d'utilisation, ils prennent 1-5 capsules 2-3 fois par jour 15 minutes après avoir mangé. Pour la prophylaxie, 1 ou 2 comprimés sont généralement ivre, le médecin prescripteur vous en prescrit la posologie et la durée du traitement. Prendre indépendamment une grande quantité de rétinol sans le témoignage d'un médecin ne peut pas.
Les subtilités de la vitamine A
Comme mentionné ci-dessus, cette vitamine doit être bue après un repas, car elle est ainsi mieux absorbée et commence à affecter. En outre, il est important de veiller au bon stockage des gélules ou de la solution d'huile, qui doivent être conservées dans un endroit frais pour éviter l'oxydation, ainsi que d'éliminer le risque que la lumière du soleil détruise la structure des vitamines.
Prendre des pilules ou une solution doit être strictement conforme aux instructions ou à la prescription médicale, car il s’agit d’une surdose grave et possible. Si vous êtes contre-indiqué pour une utilisation ou une hypervitaminose, vous ne devez pas boire de vitamine A.
Effets secondaires et surdosage
Une surdose de vitamine A n’est pas très courante, mais elle est assez désagréable et dangereuse. Pour la première fois, un tel phénomène a été observé chez les habitants du nord du XXe siècle, qui mangeaient le foie de l'animal dans lequel la substance était en excès. Physiquement, l'hypervitaminose se manifeste par les symptômes suivants:
- état de fatigue, qui se produit assez rapidement, sensation de malaise général, faiblesse, perte d'appétit, nerfs, maux de tête, augmentation de la pression;
- soif et bouche sèche, démangeaisons et irritations, détérioration des ongles et des cheveux, accompagnée de leur fragilité et perte;
- douleur dans les yeux, troubles et douleurs de l'estomac et des intestins;
- les échecs et les changements dans le cycle menstruel chez les femmes, des perturbations hormonales communes sont également possibles;
- les enfants souffrent de troubles nerveux, d'hyperactivité, d'aggravation du sommeil, d'attention qui, dans le contexte d'une perte d'appétit, entraîne une perte de poids importante, un ralentissement de la croissance et du développement, ainsi qu'une augmentation du foie;
- L’hypervitaminose n’est pas autorisée chez les femmes enceintes et les mères qui allaitent, car elle cause un grand préjudice à l’enfant. Par conséquent, dès l'apparition des premiers symptômes, il est nécessaire de consulter immédiatement un médecin.
En cas de surdosage, vous devez prendre de la vitamine D, qui réduit la quantité de vitamine A dans le corps.
Laver en buvant abondamment, une dose trop importante du médicament ne fonctionnera pas, car il n'est pas soluble dans l'eau.
Interaction avec d'autres médicaments
La vitamine A a une bonne compatibilité avec la plupart des médicaments et n’entraîne aucun effet spécial sur leur travail. Cependant, il existe certaines catégories de médicaments avec lesquels son administration n’est ni souhaitable ni nuisible:
- de nombreux médicaments ont un effet dépresseur sur le foie, tels que les médicaments hépatoxiques: le flucostat, l'amidoran et beaucoup d'autres; la prise de vitamine A exacerbera les effets nocifs sur le corps; par conséquent, le rétinol doit être mis de côté pendant le traitement avec ces médicaments;
- les antibiotiques ont beaucoup de contre-indications, y compris, ils ne sont pas combinés avec la vitamine A;
- le rétinol réduit les effets des médicaments qui améliorent la coagulation du sang, en supprimant leur effet, de sorte que vous ne pouvez pas le boire pendant le traitement; l'hémophilie est également contre-indiquée.
Préparations en capsules de vitamine A: un aperçu
Il n’ya pas trop de préparations avec des gélules contenant de la vitamine A liquide. Il existe plusieurs sociétés pharmaceutiques russes qui produisent des pilules bon marché dans des ampoules pratiques de 10 gélules, ainsi que des suppléments étrangers à forte teneur en rétinol:
- gélules d'acétate de rétinol "Lumi" - les pilules rouges les plus courantes dans une coque gélatineuse à noyau d'huile, chaque gélule contient 1,5 mg de la substance active dissoute dans de l'huile végétale ayant une légère odeur; le coût d'une plaquette de 10 comprimés est compris entre 6 et 10 roubles;
- Acétate de rétinol "Marbiopharm" - en plus de la solution d’huile habituelle, la société produit des gélules d’une teneur en rétinol de 33 000 UI chacune; l'emballage contient 30 dragées rondes jaune pâle dans une coquille gélatineuse, à l'intérieur de laquelle se trouvent de l'huile de tournesol et de la vitamine; l'emballage est conçu pour un cours mensuel; le prix de la boîte est d'environ 30 roubles;
- Le bioadditif de la société américaine "Now Foods" a un coût d'environ 254 roubles, ce qui est justifié par le contenu élevé de chaque capsule de rétinol, à savoir 3 milligrammes, dans un emballage de 100 capsules.
Vous bénisse!
Vous trouverez également des informations sur les avantages de la vitamine A dans la vidéo suivante.
