Caractéristiques et menu diététique à 7 pétales

Le régime à "7 pétales" vous attire avec le fait qu'une personne va manger assez variée, ce qui ne lui permettra pas de se mettre en colère à cause de l'aversion pour la nourriture. Mais il y a des principes importants sur lesquels vous devez vous rappeler tous ceux qui ont décidé d'utiliser ce mono-régime.

Quelle est la base de l'effet de ce régime

Une telle nutrition fait référence aux monodiets. Le but est d'utiliser certains aliments tout au long de la journée. De plus, chaque jour de la semaine, les produits changent, ce qui permet à l'organisme d'obtenir les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments nécessaires. Il convient de noter que, si vous observez un régime alimentaire limité pendant une période prolongée, c'est-à-dire plus de 7 jours, vous pouvez nuire gravement à votre corps. Avec toutes les règles, le risque de complications est réduit à zéro.

La quantité de nourriture consommée par jour n'est pas limitée, mais un menu monotone avec le temps peut provoquer l'aversion pour la nourriture sous la forme d'un produit particulier. Comme rien d'autre ne peut être utilisé, une personne a le choix de disposer d'un produit déjà fatigué ou pas du tout. Par conséquent, vous inquiéter du fait que vous allez consommer beaucoup de nourriture n'en vaut pas la peine, car le corps lui-même crée une barrière à l'utilisation des excédents. Cette approche vous permet de perdre rapidement et efficacement ces kilos en trop sans avoir faim.

La réalisation même que vous pouvez manger à tout moment facilite l'observance du régime. Selon une étude de l'European Weight Loss Centre, un régime mono-alimentaire d'une durée allant jusqu'à 24 heures a un effet agressif maximal sur les kilos superflus en raison de l'activation du foie. Le fait est que cet organisme fournit des nutriments. Après avoir reçu un certain type de produit, le foie commence à attendre les repas suivants avec d’autres oligo-éléments et substances utiles dans la composition.

Et comme le même produit vient au cours de la journée, il le digère presque sans consommer sa valeur énergétique. Dans ce cas, la source d'énergie devient l'excès de graisse accumulée dans le corps.

Une telle nutrition est une sorte de déception, car la personne ne ressent pas la faim, il n’ya ni carence en nutriments ni en nutriments, et le surplus de poids disparaît, ce qui permet d’obtenir d’excellents résultats dans un court laps de temps - seulement 7 jours et le nouveau chiffre vous plaira certainement. Si nous parlons de graisses qui entrent dans le corps avec de la nourriture, elles ne sont que poly et monoinsaturées.

Ainsi, les graisses en cours de régime sont consommées pour le maintien de la vie. De telles mesures diététiques ne sont bénéfiques que parce qu'elles équilibrent le régime alimentaire d'une personne. De ce fait, il n’ya pas de sensation de fatigue et d’irritabilité chez les monodiets.

Principes de base de l'alimentation

Les scientifiques ont prouvé que les dépôts graisseux contribuent à la fois à la digestion des protéines et des glucides. Le système de nutrition Johansson consiste en une série de mono-régimes hypocaloriques basés sur un menu glucidique ou protéiné. Les jours doivent être clairement alternés, évitant ainsi une carence en nutriments. Le menu quotidien monotone, à condition que la quantité autorisée de nourriture consommée ne soit pas limitée, contribue à la perte de kilos en trop.

Si vous êtes autorisé, par exemple, pendant la journée, il n’ya que de la viande de poulet bouillie, vous n’en mangerez pas beaucoup, car il n’y aura pas d’appétit. Si vous suivez le régime à 7 pétales, vous devez suivre un certain nombre de règles:

• vous ne pouvez utiliser que des produits autorisés jusqu'à un kilogramme et demi;
• manger trois fois par jour;
• dîner au plus tard trois heures avant le coucher;
• aliments à cuisiner de quelque manière que ce soit, sauf l'utilisation de graisse;
• vous ne pouvez pas changer la séquence des jours de protéines et de glucides.

Il convient également de rappeler le mode de consommation: la consommation quotidienne de liquide doit être d’au moins 2 litres d’eau. Avant de manger, il est conseillé de boire un verre d'eau minérale non gazeuse. On peut boire de l'eau ou du thé au lieu d'une collation, mais on ne peut pas boire de nourriture.

Quels sont les résultats

Selon les études, la perte de poids quotidienne lors de l’utilisation de ce mono-régime est de 500 g à 1 kg.

En une semaine sans nuire à la santé, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg. Cependant, le résultat dépend à la fois des caractéristiques individuelles de l’organisme et du poids de la personne qui dépasse la norme.

Plus régime hebdomadaire

Le principal avantage des mono-régimes est la perte de poids rapide. Par exemple, 5 kg disparaissent très rapidement. Il est impossible de déterminer le montant exact à l’avance, mais une règle fonctionne: plus le poids initial est important, meilleur est l’effet du régime à 7 pétales. Des pertes élevées sont également observées chez les personnes présentant un œdème, une tendance aux liquides stagnants. Comme il n’ya pas de sel dans l’alimentation, l’eau quitte rapidement le corps et les volumes diminuent considérablement. Les autres avantages de ce régime comprennent:

1. Menu simple. Vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps en cuisine, il suffit de préparer l'ingrédient principal toute la journée.
2. Les produits sont courants et peu coûteux. Sur de nombreux jours du régime, par exemple, dans les fruits, les légumes, vous pouvez utiliser plusieurs types de produits.
3. Nettoyer le corps. En consommant des aliments du même genre, vous profiterez à tout le système digestif.
4. Variété Contrairement aux monodiets plus stricts, vous consommerez chaque jour un nouveau produit ou un nouveau groupe de produits. Psychologiquement, il est plus facile de maintenir la journée, car vous saurez sur la prochaine étape.

Y at-il des inconvénients de ce mono

Le principal inconvénient est la perte d'une petite quantité de graisse. Aucun corps sain ne peut perdre même 5 kg de graisse en une semaine. L'eau et le tissu musculaire sont à la base du poids perdu. Ainsi, une fois le régime mono-alimenté terminé, une partie du poids reviendra toujours. Pour conserver le résultat, il ne suffit pas de suivre un régime alimentaire normal.

Les autres inconvénients incluent:

1. Nutrition déséquilibrée. Le corps sera toujours déficient en oligo-éléments importants. Par conséquent, après le régime, il est recommandé de boire immédiatement un traitement de vitamines.
2. Difficulté à suivre un régime et à mourir de faim certains jours. Lorsqu'il est utilisé dans le même produit au cours d'une journée, une aversion pour celui-ci se développe avec le temps.
3. Faiblesse possible, nausée, perte de force due aux limitations en sucre. Pour compenser cette carence, consommez des carottes et des fruits les jours autorisés.

Il est également important de noter que ce régime ne convient que pour des personnes en parfaite santé et des adultes. En présence de maladies chroniques, assurez-vous de consulter votre médecin. Cette méthode est également contre-indiquée pour les femmes pendant la grossesse et l’allaitement.

Produits interdits et autorisés

Il existe une règle sur le régime alimentaire - vous ne pouvez manger que ce qui est indiqué dans la journée. L'introduction de produits supplémentaires entraînera une défaillance du système, le poids cessera et ne diminuera plus. Même une pomme verte ou une poitrine de poulet avec du fromage cottage peut réduire l'efficacité de cette technique.

Aussi interdit huile, vinaigrettes, sauces, mayonnaise. Il est recommandé de les exclure non seulement pendant la perte de poids, mais après le régime. Des aliments frits, aussi, devraient être abandonnés. Deux gouttes d'huile suffisent à augmenter le contenu calorique des aliments deux à trois fois. En outre, les aliments frits réduisent l'efficacité des mono-régimes, obstruant le corps. Mais bienvenue gril, avec cette méthode de cuisson excès de graisse du produit.

Les succédanés du sucre sont également exclus du régime alimentaire. Une fois utilisés, les papilles gustatives auront bon goût et enverront des signaux pancréatiques, mais le glucose ne pénètrera pas dans le corps. En conséquence, une forte sensation de faim et le risque de panne. Si nous parlons de café, il est également déconseillé de le boire, il est autorisé à ne pas en consommer plus d'une tasse par jour le matin. Dans ce cas, la boisson doit être naturelle, il est interdit d’utiliser des analogues solubles.

Après avoir servi du café, vous devez boire au moins 2 verres d’eau. La sauce est aussi l’ennemi de ceux qui décident de perdre du poids. Sans eux, même les pommes de terre bouillies seront diététiques, les portions d'aliments seront réduites et la saturation viendra plus rapidement.

Description du menu de la semaine

Vous pouvez commencer le régime "7 pétales" tous les jours.

Premier jour - poisson

Pendant la journée, vous pouvez manger n'importe quel poisson: cuit au four, bouilli, cuit sans ajouter d'épices. Utilisez seulement une petite quantité de jus de citron. De plus, certaines épices sont permises, mais pas plus d'une cuillère à thé par jour, telles que le gingembre moulu, le poivre rouge ou noir, le cumin, la cannelle. Les bouillons ne sont pas interdits. La teneur en graisse du poisson dans ce régime n'a pas d'importance, car le produit est parfaitement absorbé par le corps, ainsi que des minéraux et des acides oméga. Cependant, pendant la journée, il est préférable de manger plusieurs types de poissons de mer et de rivière.

Deuxième jour - légume

L'un des jours les plus agréables, puisque vous pouvez manger n'importe quel plat à base de légumes frais, cuits au four. Vous pouvez faire cuire la soupe, le caviar, le ragoût. Mais il est conseillé de ne pas abuser des jus de légumes, car le corps a besoin de fibres. L'essentiel est de limiter la consommation de pommes de terre, maïs, persil.

Ils ne sont pas interdits, mais en raison d'un excès d'amidon, le processus de perte de poids est inhibé. Vous pouvez également ajouter du jus de citron et des légumes verts aux légumes.

Le régime du troisième jour est basé sur le poulet. Le poulet peut être remplacé par la dinde. Il est conseillé de faire cuire ou cuire l'oiseau sur le gril. Pour éviter que la graisse de la peau ne soit absorbée par la viande, nettoyez les morceaux au préalable. Vous pouvez utiliser du jus de citron ou des épices chaudes pour mariner les oiseaux. On peut consommer jusqu'à 1 kg de viande de volaille par jour, mais les sous-produits sont également autorisés en petites quantités. Le bouillon avec des épices et quelques brins de verdure n'est pas interdit.

Quatrième jour - céréales

Par jour, vous devez consommer au maximum 200 g de céréales sèches. Habituellement, ils préparent le porridge, le premier plat, mais rarement, car les soupes sans additifs sont sans goût. Vous pouvez utiliser le sarrasin, l'orge perlé, les flocons d'avoine. Étant donné que les céréales ont une bonne taille, 50 g de céréales suffisent pour une portion. Certaines épices sont autorisées, par exemple des brins d'herbes fraîches ou sèches. L'essentiel est de ne pas utiliser de sel et de sucre.

Cinquième jour - produits laitiers

Le cinquième jour, ils mangent du fromage cottage et des produits laitiers. Jusqu'à 1,5 kg de produits laitiers fermentés peuvent être consommés par jour. L'essentiel est que leur teneur en matières grasses ne dépasse pas 5%. Le principal problème de cette journée est le manque de plats chauds. Pour résoudre ce problème, utilisez du thé. Pour donner le goût du fromage cottage ou du kéfir, vous pouvez utiliser la cannelle, l'aneth et le persil.

Le sixième jour - fruit

Une des rations les plus délicieuses mais complexes. Une variété de fruits et de sucre, présents dans leur composition, conduit souvent à une panne. Les taux de glycémie fluctuent, il existe un risque de forte sensation de faim. Pour éviter cela, il est important de manger souvent, de boire des boissons chaudes, telles que la décoction à base de fruits autorisés. Cependant, il est interdit d'utiliser certains fruits lors d'un régime "7 pétales". Ceux-ci incluent: bananes, fruits secs, raisins, dates. Tous les autres produits autorisés sont adaptés à la cuisson de salades, dont vous pouvez préparer de la purée traitée thermiquement, cuite au four avec de la cannelle.

Le septième jour est de l'eau

Il est considéré comme le jour le plus difficile et le plus important. Au cours des derniers jours, le corps a subi divers changements. Par conséquent, il est important de corriger le résultat. Vous pouvez boire: eau pure, rose sauvage, décoctions d’herbes, thé vert. Du café ce jour-là vaut mieux refuser. La quantité de liquide n'est pas limitée, mais doit être d'au moins 2,5 litres. Il est nécessaire de boire lentement, par petites gorgées pendant la journée. Après 17h00, la quantité d'eau doit être réduite.

Caractéristiques hors du régime

Le plus difficile est de garder son poids après un régime mono-régime. La plupart de ces techniques sont utilisées pour affiner la silhouette avant tout événement important: mariages, vacances, etc. Après un festin magnifique, trop manger, tous ces kilos superflus reviendront aussi vite que possible. Fatigué des restrictions, le corps transforme activement les aliments en graisse et en dépôts dans les zones à problèmes. Pour éviter un gain de poids soudain, vous devez:

1. Buvez au moins 2 litres d'eau pure par jour.
2. Exclure du régime alimentaire du sucre et des aliments gras. Leur utilisation entraînera toujours une série de kilos en trop.
3. Réduisez la quantité de sel. Le sel conduit à un liquide stagnant, à l'apparition d'un œdème.
4. Manger des fractions, petites portions, souvent. Dans ce cas, la nourriture dans l'estomac ne s'attardera pas.
5. Ne pas manger la nuit. Il est important d'arrêter de manger au moins 3 heures avant le coucher. Si le poids après la diète augmente encore, vous pouvez organiser des jours de jeûne périodiques une ou deux fois par semaine. Le produit principal dans ce cas importe peu, mais il est nécessaire d’éliminer la consommation de sel et de consommer beaucoup d’eau.

Recettes de plats

1. Soupe de poisson. Faire bouillir le filet de poisson de mer, hacher. Ajouter le bouillon, les légumes verts hachés. Servez chaud.
2. Velouté de légumes. Faire bouillir le brocoli, hacher finement l'oignon, frotter les carottes, faire revenir tout dans la casserole sans huile, hacher dans un mélangeur. Verser le mélange obtenu avec le bouillon de chou et servir sur la table en ajoutant un peu de verdure.
3. Gâteaux au fromage au four. Mélangez 300 g de fromage cottage avec un œuf, formez de petites tortillas épaisses, faites cuire au four jusqu'à l'apparition de la croûte.
4. Poivrons farcis de légumes. Épluchez les courgettes, épluchez les oignons, hachez le tout finement, frottez la carotte sur une râpe grossière. Mélangez le tout, ajoutez les épices, faites frire dans une casserole sans huile. Des poivrons, retirez le dessus, les graines, remplissez avec la viande hachée obtenue. Mettez tous les poivrons dans la casserole, versez un peu d'eau et laissez mijoter pendant une demi-heure.
5. Poulet à la sauce soja. Couper le filet de poulet en gros morceaux, badigeonner la viande de sauce soja et d'ail haché, laisser reposer 15 minutes. Cuire au four pendant une heure à 200 degrés.
6. Côtelettes de poulet à la vapeur. Retirez la peau de la viande, hachez-la, ajoutez un œuf, des épices. Formez de grands hamburgers ronds, faites-les cuire au bain-marie en ajoutant un peu d'eau.
7. Poisson en papillote. Remplir le filet de poisson avec de l'ail haché, mouiller avec du jus de citron et laisser reposer 30 minutes. Envelopper les morceaux dans du papier d'aluminium, cuire au four pendant 20 minutes. Puis ouvrez le papier d'aluminium et mettez le poisson au four encore 10 minutes.
8. Salade diététique grecque. Couper les tomates, les concombres, les poivrons et les oignons en petits cubes. Ajouter l'ail haché, un peu de jus de citron. Mélanger le tout et garnir d'olives.
9. Smoothies aux fruits Pelez la pomme et la poire, retirez le trognon, hachez tous les fruits dans un mélangeur. Ajoutez un verre de thé vert à la purée de fruits et battez à nouveau le mélange.

Contre-indications

Ne vous précipitez pas pour recourir à ce régime, car il implique un régime assez rigide. Pour cette raison, il est conseillé de consulter un médecin avant de suivre un régime. Il ne convient pas à ceux qui ont besoin d'adhérer à une nutrition thérapeutique, en présence de maladies des reins, du foie, des intestins.

Mono-régime peut provoquer une panne, une dépression, des maux de tête. Si vous commencez vous-même à remarquer des signes prononcés, abandonnez le régime.