Comment passer des jours de jeûne pour les femmes enceintes

Problèmes de surpoids pendant la grossesse, tous ne font pas attention. Certaines femmes pensent que, puisqu'elles portent un enfant, un ensemble de kilogrammes est un phénomène normal qu'il n'est pas nécessaire de contrôler. En fait, la nécessité d'effectuer des jours de jeûne apparaît souvent.

Les jours de jeûne sont-ils dangereux pour les femmes enceintes?

Les femmes enceintes peuvent-elles avoir des jours de jeûne? Bien entendu, la question de la pertinence de la sortie pendant la période d’attente de l’enfant est tout à fait logique.

Cependant, il n'y a pas de réponse concrète à cela. Chaque future maman a ses propres caractéristiques du corps et le déroulement individuel de la grossesse.

Il est strictement déconseillé de prescrire un régime seul, seul un médecin expérimenté peut évaluer la situation et choisir l'option appropriée pour combattre les kilos superflus.

Les régimes durs pendant la grossesse ne sont certainement pas acceptables, de sorte que beaucoup passent juste des jours de jeûne. Ils ne sont pas dangereux pour une femme ou son fœtus, pour deux raisons:

• Ils sont à court terme et respectent généralement les restrictions recommandées 1 à 2 jours par semaine.
• ils impliquent l'utilisation d'aliments sains riches en vitamines et autres éléments essentiels pour le corps de la femme.

Le danger n'apparaît que lorsqu'une femme commence à abuser de la durée des restrictions alimentaires. Certains, voyant qu'ils ont réussi à se débarrasser de quelques kilos en trop par jour, décident d'en perdre deux autres, et ainsi de suite.

Comment sont-ils utiles?

L'avantage des jours de jeûne pour les femmes enceintes est que ce régime à court terme est prescrit à des fins thérapeutiques. Le plus souvent c'est:

• excès de poids;
• Vitesse excessivement élevée de la série de kilogrammes
• gonflement excessif;
• des épisodes d'hypertension;
• gestose.

En outre, il a un effet bénéfique sur les processus métaboliques du corps et vous permet de vous débarrasser des problèmes de digestion existants, les organes de ce système pouvant "se reposer".

De nombreuses femmes enceintes constatent qu’après le déchargement, une sensation de légèreté oubliée apparaît. Même l'humeur s'améliore souvent et des forces apparaissent.

Qui est autorisé et qui est contre-indiqué déchargement

Il existe une catégorie de femmes pour lesquelles les jours de jeûne sont contre-indiqués. Ceux-ci incluent les femmes enceintes qui ont ces problèmes de santé:

• les maladies nécessitant un régime alimentaire spécifique, tel que le diabète;
• maladies chroniques du système digestif;
• pathologie des organes internes et des maladies apparentées;
• pauvre bien-être général, dépression.

Dans tous les autres cas, les femmes peuvent décharger en toute sécurité. Parfois, pour la première fois, vous devez vous maîtriser, développer votre volonté.

Mais, soulagée, chaque femme enceinte voudra répéter l'opération.

Règles et recommandations

Pour que le déchargement profite, il est important de respecter les règles suivantes:

1. Avant la première exécution, il est nécessaire de consulter le médecin traitant;
2. En aucun cas, ne peut pas rester sur la même eau. Pendant les jours de jeûne, il ne devrait y avoir aucune sensation de faim;
3. Manger devrait être divisé en 5 à 6 fois, qu’il s’agisse de petites portions, mais vous devez manger souvent;
4. Si le médecin le permet, le menu peut être alterné. Par exemple, dans la première semaine pour faire un jour de jeûne de fruits, le deuxième kéfir, etc.
5. Il est nécessaire de manger sans hâte, il est important de bien mastiquer les produits;
6. Si vous ressentez une forte sensation de faim, vous pouvez boire un verre de kéfir, même si le jour de jeûne ne prend pas de produits laitiers fermentés;
7. Il est autorisé d’organiser 1 à 2 jours de déchargement par semaine, mais s’ils sont au nombre de 2, ils ne doivent pas être contigus;
8. Ne pas oublier de l'eau. Comme pour tout régime alimentaire, toutes les personnes amaigrissantes doivent boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.

Les recommandations spéciales concernant la sélection et la conduite des journées de jeûne doivent être respectées par ceux qui souffrent de poches. Dans ce cas, tous les produits ne sont pas adaptés au déchargement et la quantité d'eau consommée est également importante pour contrôler la quantité d'eau consommée.

Menu jours pour les femmes enceintes

Il existe de nombreuses options pour les jours de jeûne, mais les légumes, les fruits et les jus sont considérés comme les plus utiles. Les jours de grossesse aiment aussi ces jours-ci, car vous n’avez pas à vous forcer.

Voici des exemples des jours de «jeûne» préférés des futures mamans:

1. Pomme Ces fruits sont riches en vitamines et autres éléments bénéfiques. Pas étonnant que les Britanniques aient un dicton: "Une pomme par jour - et le médecin n’est pas nécessaire." Ne croyez pas qu'un tel régime monotone est difficile, car vous pouvez acheter différentes variétés et diversifier le menu. En outre, les pommes peuvent être cuites en ajoutant de la cannelle. Le jour où il est permis de manger 1,5-2 kg;
2. Légumes Cette version de la journée de déchargement est la plus diverse, elle plait à beaucoup de gens. Les légumes doivent être frais, et permettre de préparer des salades avec de l'huile d'olive ou de la crème sure faible en gras. Il est recommandé d'utiliser plus de concombres, citrouilles, courgettes. Il est également permis de cuire des légumes.
3. Jus de fruits Pendant la journée, il est recommandé de boire 1 à 1,5 litre de jus de fruits frais. Ne consommez pas de boissons en magasin. Si vous ne pouvez pas presser le jus vous-même, il est préférable d’utiliser une autre option de menu. Remplacer le jus de fruits frais peut être compote de fruits secs avec des raisins secs. Vous pouvez ajouter du miel ou du sucre;
4. Pastèque Pour les dents sucrées, cette variante du régime aux fruits est semblable à celle des fruits, mais il est formellement interdit à ceux qui la déchargent de se débarrasser des poches. Pendant la journée, vous pouvez manger 1,5 kg de pulpe.

Menu des jours de jeûne pour les femmes enceintes des 2ème et 3ème trimestres

Chez la plupart des femmes enceintes, une série non désirée de kilos en trop se produit au cours des 2-3 trimestres. Le menu permettant de traiter ce problème peut également être varié:

1. Riz aux abricots secs. Pour ce faire, vous avez besoin d'une tasse de riz brun qui doit être cuit à la vapeur ou bouilli. Il est nécessaire de diviser la bouillie en 5-6 réceptions, et pour changer, vous pouvez ajouter des abricots secs et autres fruits secs, mais pas beaucoup. Le riz aide à se débarrasser des toxines et des autres toxines présentes dans le corps, qui interfèrent avec les processus métaboliques, ce qui entraîne une surcharge pondérale.
2. Viande ou poisson. Ce menu n'est pas le plus efficace, il convient à ceux qui ne peuvent pas contrôler la sensation de faim. Le régime alimentaire est assez substantiel, il est donc recommandé d’alterner avec des légumes plus légers, comme les légumes. Il est permis de consommer jusqu'à 0,5 kg de poulet ou de boeuf bouilli, avec l'ajout de 0,5 kg de légumes frais. La même chose s'applique au poisson, il est seulement important de prendre des variétés faibles en gras;
3. Produits laitiers fermentés. Bien que cette option semble difficile pour beaucoup, elle est souvent la plus efficace. Vous devez prendre 1,5 litre de tout produit laitier fermenté avec une teneur en matières grasses inférieure à 1,5% et le diviser en 5 à 6 doses. Il est préférable de prendre du kéfir, car il contient le moins de sucre, mais vous pouvez avoir du ryazhenka et du yogourt.

Jour de jeûne pour perdre du poids sur le caillé

L'avantage du fromage cottage dans son application au régime alimentaire est qu'il sature longtemps. En même temps, il a une faible teneur en calories et une abondance d'éléments utiles. Il existe plusieurs options de déchargement sur le caillé:

1. Strict. Au cours de la journée, il est permis de consommer jusqu'à 1 kg de fromage cottage et de boire de l'eau.
2. Économe Outre 1 kg de fromage cottage, il est permis d'ajouter plusieurs pommes, fruits secs ou légumes au régime.

Calorie caillé dépend du degré de graisse. Il est recommandé d'acheter du fromage cottage faible en gras.

Menu pour oedème

Certaines options de menu pour traiter les kilos superflus ne sont pas adaptées aux personnes aux prises avec des poches. Pour ce problème, des options de déchargement appropriées vous aideront à vous débarrasser de l'excès de liquide:

1. Sarrasin Pendant la journée, il est permis de manger 200 à 300 g de sarrasin précuit à la vapeur. Il est également permis d’ajouter au régime 0,5 litre de kéfir ou de lait écrémé;
2. Pomme de terre. Il est permis de cuire ou de cuire au four avec la peau. Avec ce menu, il est très important de manger des fractions, par exemple, de manger une pomme de terre toutes les heures;
3. Légumes La différence en mangeant des légumes pour gonfler est qu'il est interdit d'ajouter du sel, même dans les salades.

Les avis

Conclusion

1. Les jours de jeûne sont recommandés pour lutter contre la prise de poids excessive, ainsi que les poches.
2. Une variété d’options de menu permet à chaque future mère de choisir la meilleure option;
3. Pour obtenir le résultat souhaité, il est important de suivre les règles et les recommandations des spécialistes. Avant de commencer, il est nécessaire de consulter un médecin.

Pour plus d'informations sur les jours de jeûne de la maternité, voir la vidéo suivante.