L'hypertension artérielle ou l'hypertension est une de ces maladies qui ne fait pas mal, ne présente aucun symptôme, mais qui est considérée comme la cause de la mort prématurée dans 15% des cas. L'hypertension n'est pas traitée avec des pilules, une maladie directement liée au mode de vie d'une personne.
Selon l'Organisation mondiale de la santé, la pression artérielle normale pourrait atteindre 130/85 mm Hg. Haute pression peut être appelé une marque supérieure à 140/90. De tels indicateurs sollicitent considérablement le cœur et l’ensemble du système vasculaire.
Ne vous précipitez pas pour avaler des pilules, l'hypertension artérielle peut être réduite de manière plus agréable et naturelle.
Comment réduire rapidement la pression sans pilule disponible de toutes les manières
Si vous voyez des lectures élevées sur le tonomètre, vous devez d’abord vous asseoir, vous détendre et fermer les yeux. Une compresse très froide sur le front ou un léger massage de la tête aidera à soulager la situation.
Une augmentation ponctuelle est généralement associée au stress ou à la nervosité. Restez calme jusqu'à ce que tous les signes de tension artérielle disparaissent.
La réduction à long terme de la pression artérielle est principalement due à un mode de vie sain et à une activité physique.
Le mouvement est la vie. Le cardiologue Gerald Fletcher, de la clinique Mayo de Jacksonville, recommande de faire des exercices pendant 30 minutes par jour pour une réduction significative de la pression artérielle.
Les personnes qui travaillent en position assise doivent faire des exercices d'aérobic pour réduire la pression artérielle systolique (indices supérieurs) de 3 à 5 unités et les mesures diastoliques (supérieures) de 2 à 3 unités.
Il est important de choisir un tel entraînement pour qu’il vous apporte du plaisir. Cela peut être la marche, la course, la natation ou le cyclisme.
Apprenez à bien respirer. La plupart des gens le font complètement mal. Une bonne respiration nécessite une respiration diaphragmatique, c'est-à-dire un gonflement de l'abdomen lors de l'inspiration et lors de l'expiration pour aspirer. Pratiquez une respiration correcte tous les matins et tous les soirs pendant 5 minutes et évaluez dans quelle mesure cette méthode vous aidera à réduire la pression de plusieurs unités.
Remèdes populaires
Nos grands-mères et nos arrière-grands-mères connaissaient bien les propriétés de diverses herbes et utilisaient souvent d'autres méthodes de traitement de diverses maladies. Si une famille avait un problème, des sacs avec différents miracles, herbes, onguents ou teintures avaient déjà été préparés.
Aujourd'hui, la génération moderne est de plus en plus à la recherche de recettes éprouvées pouvant être préparées à la maison.
Comment réduire de manière urgente la tension artérielle à la maison avec des remèdes populaires:
- La millefeuille supprime l'hypertension due à l'expansion des vaisseaux sanguins périphériques. Versez 2 cuillerées à thé d'herbes avec 200 ml d'eau bouillante et laissez reposer 10 minutes. Filtrer et boire 2 fois par jour;
- Le pissenlit dilue légèrement les vaisseaux sanguins et stimule la diminution de la pression artérielle. Il agit également à titre prophylactique contre les crises cardiaques. Versez 2 cuillerées à thé de feuilles de la plante avec 200 ml d’eau bouillante et laissez reposer pendant 10 minutes, passez au crible et prenez une longue période trois fois par jour;
- Le sureau est une autre méthode éprouvée. Il fleurit habituellement à la fin du printemps. Le thé en feuilles sec est utilisé pour abaisser la pression artérielle. Sa préparation est simple: versez 0,5 cuillerée à soupe de fleurs séchées avec 0,5 litre d’eau chaude et laissez mijoter pendant 10 minutes;
- L'aubépine bien connue a non seulement un arôme agréable, mais est également très efficace dans la lutte contre l'hypertension et a également un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Récoltez les fleurs, séchez-les et faites-en du thé: 1 cuillère à thé versez 200 ml d'eau et laissez cuire pendant 7 minutes. Vous pouvez boire ce thé jusqu'à 3 fois par jour;
- l'hypertension artérielle peut également être réduite en mélangeant le zeste de citron et d'orange avec 3 cuillères à soupe de sucre, à prendre trois fois par jour;
- Des herbes utiles comme la mélisse ou la lavande peuvent être utilisées comme additifs pour la salle de bain. Vous pouvez également ajouter 10 gouttes de votre huile essentielle préférée dans une salle de bain chaude.
Produits d'assistance
En cas d’hypertension, certains changements d’alimentation vous aideront à retrouver une vie normale, à savoir:
- moins de sel. Lorsque vous cuisinez, utilisez des assaisonnements d'herbes fraîches. Évitez les exhausteurs de goût artificiels. Remplacez le pain blanc par du pain complet;
- utiliser des huiles de qualité. Utilisez du beurre d'olive, de citrouille et d'arachide;
- optez pour des produits laitiers faibles en gras, cela réduit le risque d'accumulation de cholestérol dans les artères;
- ajoutez des fruits et des légumes à votre alimentation;
- cuire du poisson deux fois par semaine. Outre l'iode nécessaire, il contient des acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour le cœur et aident à réduire l'hypertension artérielle.
- limiter l'alcool;
- soulager le stress, calmer avec des tisanes. Par exemple, le thé à la mélisse ou l’aubépine aide à la relaxation, à la relaxation du corps et de l’esprit et comprend également des substances capables de réduire la pression artérielle et de normaliser le pouls.
Parmi les produits que la nature nous donne, il existe de nombreux aides dans la lutte contre l'hypertension artérielle, prêts à remplacer n'importe quel médicament. Voici quelques produits qui peuvent aider à réduire la pression:
- l'ail. Il a été utilisé pour traiter l'hypertension artérielle dans la Grèce antique. Avec prudence, il devrait être consommé par les personnes ayant un estomac ou une vésicule biliaire sensible;
- les oignons. Réduit l'hypertension artérielle et le niveau de graisse dans le corps, dissout également les caillots sanguins. C'est un excellent remède contre les crises cardiaques.
- le céleri C'est l'un des meilleurs produits ayant un impact caritatif sur les vaisseaux sanguins;
- betterave Ce légume aide non seulement à réduire la pression artérielle, mais agit également comme prévention du cancer;
- concombre. Ce ne sont pas tant des vitamines utiles que des composants importants. Le jus de concombre réduit l'hypertension artérielle;
- pamplemousse Capable de réduire la pression due à une teneur élevée en potassium;
- des pommes Peu de gens peuvent apprécier les fruits à notre disposition tout au long de l’année. Les pommes contiennent des vitamines et apportent de nombreux avantages au système cardiovasculaire;
- bananes. Un fruit couvre la dose quotidienne de potassium nécessaire au bon fonctionnement du cœur et au maintien d'une pression normale;
- sarrasin Augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins, il est donc recommandé pour la haute pression et l'athérosclérose;
- noix de Grenoble Le potassium et le magnésium dans les noix aident à réguler l'hypertension artérielle.
Prévention
Avant de prescrire des médicaments pour l'hypertension, le médecin recommande en premier lieu de modifier le mode de vie du patient. C'est un mode de vie sain qui empêche l'apparition d'hypertension:
- ne pas fumer Le tabac et la nicotine contenus dans les cigarettes peuvent provoquer des pointes transitoires de la pression artérielle et le tabagisme régulier conduit à une hypertension chronique. Selon certains médecins, la pression peut chuter de quelques points si vous cessez de fumer;
- éviter l'alcool. Bien qu'une quantité modérée d'alcool (pas plus d'un verre / verre par jour) soit, selon certaines données, bénéfique pour la santé cardiaque, une consommation excessive d'alcool, au contraire, augmente la pression artérielle;
- Des études montrent que boire plus de deux boissons alcoolisées par jour augmente le risque de développer une hypertension chez les femmes et les hommes;
- méfiez-vous de la caféine. Le café présente plusieurs avantages pour la santé humaine, mais il n’ya pas de diminution de la pression artérielle chez eux. La sensibilité à la caféine est facile à détecter - mesurez la pression avant et une demi-heure après avoir bu une tasse de café. Si la pression augmente de 5 à 10 unités, vous êtes probablement sensible aux boissons à base de café;
- Évitez le stress et apprenez à le gérer. Il y a plusieurs façons de se détendre. Ça pourrait être du yoga. Les résultats d'une étude menée récemment à New Delhi ont montré que les exercices de respiration pendant le yoga aident à réduire l'hypertension artérielle chez les patients hypertendus.
En passant, des études ont montré que lorsque vos oreilles sont souvent sujettes au bruit nocturne pendant le sommeil, cela augmente la pression et la fréquence cardiaque. Essayez d'utiliser des boules Quies pendant que vous dormez. Si après le réveil vous vous sentez fatigué, consultez votre médecin, il peut s'agir de l'apnée du sommeil. Les personnes qui en souffrent ont généralement des problèmes d'hypertension.
Quelques conseils supplémentaires sur la réduction de la pression figurent dans la vidéo suivante.
