Comment passer des jours de jeûne pour une vie facile

Le jour de jeûne est montré à toute personne, et aux femmes qui veulent être minces et en bonne santé, en particulier. "Easy" day - une sorte de repos pour tout le corps. Après cela commence le processus de purification et de récupération. Le déchargement est nécessaire au fonctionnement normal de tous les organes, mais la procédure nécessite une exécution correcte et le respect de toutes les règles.

Rappelez-vous que le déchargement avec des violations se retournera contre vous, ce qui peut provoquer une indigestion, une diarrhée, des ballonnements, une mauvaise santé, une perturbation des organes internes et de la fatigue.

Règles de traitement des jours

Une journée facile est présentée non seulement avant le régime, mais également à chaque personne qui surveille sa santé. N'utilisez pas le jour de jeûne plus d'une fois par semaine. En outre, découvrez toutes les règles selon lesquelles une journée facile ne peut que bénéficier:

1. Un déchargement fréquent perturbera le métabolisme, il est donc préférable de le décharger 4 à 5 fois par mois. Choisissez un jour libre par semaine, lorsque vous n'avez pas besoin de vous dépêcher et que vous avez la possibilité de consacrer du temps à votre santé.
2. Il devrait y avoir une charge minimale sur le corps et le cerveau.
3. Une journée facile signifie une transition en douceur et non une sortie en douceur.
4. Les liquides de ces jours doivent être consommés autant que possible. Pas moins de 3 litres.
5. Le jour de jeûne est interdit pendant le cycle menstruel. Dépensez-le avant ou après.
6. Il est impossible d'exclure complètement l'utilisation de la nourriture. La nourriture doit être légère et faible en calories.
7. Divisez la nourriture en 5 réceptions. Manger toutes les 3 heures.
8. Buvez 1 cuillère à soupe d'huile de lin avant le déchargement. Cela assurera l'élimination de la bile du corps, qui stagne souvent lorsqu'une personne se restreint gravement à manger.
9. Combinez la ration de déchargement à chaque fois. Il ne devrait pas être répété plus d'une fois par mois.
10. Les nutritionnistes recommandent même d'allouer du temps pour le sommeil de jour.

IMPORTANT! Tout le monde ne correspond pas aux jours de jeûne. Si vous ressentez déjà une gêne, des nausées ou une fatigue extrême au souper, retournez au menu précédent.

Les jours de jeûne les plus efficaces pour perdre du poids

Il existe de nombreuses variétés de jours faciles. Les nutritionnistes conseillent en fonction de leurs préférences gustatives et choisissent celle qui leur convient le mieux. En effet, dans toute décharge, l’essentiel est que le corps ne subisse pas de stress et que si une personne mange une nourriture qu’elle n’aime pas vraiment, cela affectera inconsciemment le système nerveux. Considérez les rations légères les plus populaires et les plus sûres:

1. Farine d'avoine ou de sarrasin.
2. Déchargement avec des produits laitiers fermentés.
3. Nourriture végétale.
4. Fruit alimentaire.
5. Déchargement sur un produit séparé.

Note! Le déchargement sur un produit distinct ne concerne pas tout le monde à l'épaule. Cela vaut la peine de choisir un régime alimentaire plus diversifié.

Déchargement à la farine d'avoine

La farine d'avoine contient une grande quantité de fibres, qui sature rapidement le corps. La farine d'avoine n'est pas un produit très calorique, elle ne contient que 320 kcal pour 100 g, mais il n'est pas recommandé de la consommer uniquement.

Il est enrichi en vitamines et en micro-éléments. Le déchargement de la farine d'avoine éliminera le corps des toxines et aura un effet bénéfique sur tout le corps.

Exemple de menu:

Note! Les petites portions doivent être pratiquées en permanence. Les personnes en surpoids mangent beaucoup. Cela est dû au fait que leur estomac est tendu. Le corps humain est conçu pour que, si vous réduisez les portions, progressivement et que la taille de l'estomac redevienne normale.

Journée de jeûne sur du fromage cottage

Le fromage cottage, même le plus gras, n'ajoutera pas de kilos en trop, même si vous le mangez avec des cuillères. Il est enrichi en protéines et en calcium, ce qui est nécessaire pour une personne de tout âge. Le fromage cottage accélère le métabolisme et normalise les taux de cholestérol dans le sang. En outre, du caillé peut venir beaucoup de plats délicieux, avec lesquels le régime sera varié.

Exemple de menu:

Note! Le déchargement du caillé ne provoque pas d'inconfort, car c'est un produit nourrissant. De plus, vous pouvez rester assis sur le fromage cottage plusieurs jours de suite sans nuire à votre santé.

Utilisation de kéfir

Les produits laitiers occupent la première place dans le menu de l'alimentation. Le kéfir favorise le métabolisme et apaise facilement la faim. Il est recommandé de l'utiliser quotidiennement. Idéalement, ils devraient remplacer le repas du soir pour être toujours en forme. Achetez une boisson à teneur modérée en matières grasses, mais pas faible en matières grasses Dans les produits dégraissés, il n'y a aucun avantage pour le corps.

Exemple de menu:

Note! N'achetez jamais de desserts au lait fermenté dans le magasin, ils contiennent beaucoup de sucre et de conservateurs. Un plat savoureux à base de kéfir et de fruits peut facilement être préparé à la maison, tout en conservant les avantages des aliments et en évitant d'augmenter le nombre de calories.

Journée de jeûne sur les pommes

Pommes - le produit le plus populaire avec lequel vous pouvez nettoyer le corps et perdre du poids rapidement. Ils sont enrichis en fibres et en fer, et la liste des acides aminés et des vitamines qu’ils contiennent est tout simplement incroyable. Mais il y a aussi des limites que tous les amateurs de pommes et ceux qui ont décidé de décharger leur corps avec l'aide de ce fruit doivent être conscients de.

Les pommes ne peuvent pas être consommées l'estomac vide, l'estomac vide et le soir. Cela est dû au fait qu'ils augmentent considérablement l'acidité, ce qui peut causer une gêne et même des problèmes d'estomac si une personne souffre de gastrite ou d'un ulcère.

Exemple de menu:

Note! Regarde ce que tu manges. Il y a beaucoup d'aliments que vous pouvez manger sans nuire à votre silhouette. Ceux-ci incluent les pommes, les produits laitiers et les noix. Naturellement, tout devrait être une mesure.

Sarrasin ou riz pour le déchargement du corps

Les journées faciles sur les céréales préfèrent beaucoup de filles. Cela est dû au fait que le produit sature rapidement et contient le minimum de calories. Le sarrasin est considéré comme la céréale la plus utile au monde et le riz est un plat traditionnel des Chinois, qui ne souffrent pas de surcharge pondérale.

Les bouillies nettoient le corps des toxines et éliminent l'excès d'eau, ce qui est très important dans le processus de perte de poids. N'oubliez pas que vous ne pouvez en aucun cas ajouter du beurre. L'huile est riche uniquement en vitamine A, nécessaire à la peau, mais elle peut être extraite d'autres produits plus utiles.

Exemple de menu avec le sarrasin:

Exemple de menu avec du riz:

Note! Les nutritionnistes ne recommandent pas de combiner ces céréales un jour de jeûne. Le déchargement vaut le coup, que ce soit sur la bouillie de sarrasin ou le riz. N'oubliez pas que le riz est fort, vous devez donc manger des aliments qui ont un effet relaxant.

Variantes de jours de jeûne pendant la grossesse

Pendant la grossesse, vous devez d’abord penser à la santé de l’enfant. Il est donc préférable d’organiser les jours de jeûne au maximum une fois tous les 10 jours. Etant donné que tous les produits ne conviennent pas aux journées lumineuses des femmes en position, nous définissons les principaux types de décharge:

1. Des fruits. Les agrumes, qui peuvent causer des allergies, doivent être évités.
2. Sarrasin Combinez la bouillie de sarrasin avec les produits laitiers.
3. De légumes Faites des salades avec vos légumes préférés et assaisonnez-les avec du jus de citron ou de l'huile de lin.

Le bon moyen de sortir de la journée de déchargement

Le jour de jeûne implique une diminution de la quantité de nourriture consommée et la personne se réveille le lendemain matin avec une sensation de faim. En aucun cas, ne sautez pas sur la nourriture et revenez au régime normal progressivement. Passez la journée après le déchargement comme suit:

1. Dans la matinée, prenez une douche froide et faites un petit déjeuner léger. Par exemple, omelette protéinée et thé vert.
2. Une heure plus tard, visitez le gymnase ou organisez une course.
3. Pour le déjeuner, il est préférable de faire cuire la soupe aux légumes.
4. Pour le dîner, mangez des fruits ou des produits laitiers.
5. Promenez-vous au grand air avant d'aller vous coucher.

Note! Si vous ressentez une sensation de faim entre les repas, éliminez-le avec des fruits non sucrés, une poignée de noix ou du kéfir.

Contre-indications pour les jours de détention

Le déchargement est utile, mais certaines maladies devront être abandonnées:

1. Le diabète.
2. Problèmes avec le coeur et les vaisseaux sanguins.
3. Violation du processus digestif.
4. Avec soin pendant la grossesse et l'allaitement.
5. Avec un rhume.

Note! si une personne n'est pas sûre de son état de santé, il est préférable de consulter un médecin et de préparer les repas de déchargement conformément à ses recommandations.

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