Il est très important de fournir au corps les substances nécessaires pendant la période de croissance active - de 7 à 17 ans. Pourquoi est-ce si important et quelles vitamines sont nécessaires?
Qu'est ce qui détermine la croissance de l'enfant
Le développement correct du corps de l'enfant et la formation de son squelette et de ses organes internes dépendent directement de la nutrition et de l'environnement. Bien entendu, l'hérédité est importante - c'est dans le code génétique que sont définis les paramètres de croissance et généralement les paramètres des parents sont hérités par les enfants.
Cependant, 3 facteurs importants affectent directement la rapidité et l'efficacité d'un enfant à grandir:
- Puissance Le régime alimentaire de l'enfant doit être conçu de manière à ce que suffisamment de nutriments, de vitamines et d'oligo-éléments pénètrent dans l'organisme. Les produits séparés et les plats préparés doivent être inclus en fonction de l'âge et du développement du bébé;
- Activité Des exercices opportuns et appropriés stimulent la croissance du bébé et renforcent ses os.
- Reposez-vous et dormez bien. C’est pendant la période de sommeil profond que l’hormone de croissance est libérée. Le bébé doit donc dormir et se reposer suffisamment longtemps.
Les parents devraient fournir à leur enfant ces trois conditions importantes pour le développement normal du corps.
Vitamines essentielles pour les enfants en croissance
De toutes les 4 vitamines seulement fournissent directement la croissance et le renforcement du squelette de l'enfant. Ils coordonnent également le travail des organes internes à croissance accélérée, il est donc important de veiller à ce qu'ils circulent régulièrement de l'extérieur. Alors, quelles vitamines sont nécessaires pour la croissance des enfants:
- La vitamine A - est impliquée dans la synthèse des protéines, c.-à-d. aide à produire des protéines, qui sont la substance principale pour la formation des dents, du cartilage et des os;
- Vitamine B - tout le groupe de cette vitamine (B1, B2, B3, etc.) est impliqué dans le métabolisme et le métabolisme;
- Vitamine C - c'est l'acide ascorbique qui aide le corps à absorber toutes les autres vitamines et à les transporter rapidement des aliments aux muscles et aux os;
- Vitamine E - joue un rôle dans le renforcement du système immunitaire, la production d'hormones et le fonctionnement des tissus musculaires;
- La vitamine D est la vitamine de croissance la plus importante, dont le travail consiste à saturer le squelette en calcium. Grâce au calcium, les os deviennent plus forts et se développent plus rapidement.
Selon des études scientifiques, seulement 2% des personnes dans le monde grandissent conformément au code génétique, alors que d'autres ne le peuvent pas en raison du manque de substances nécessaires à la croissance de leur corps.
Vitamines pour la croissance des cheveux chez les enfants
La croissance des cheveux chez les enfants est également un indicateur important que tous les processus de son corps sont corrects et que le développement général n'est compliqué d'aucun facteur négatif.
Les vitamines sont essentielles à la croissance des cheveux:
- B (B3, B9, B10, B2 et B5);
- A (rétinol);
- C;
- E.
Ces substances sont contenues en quantités suffisantes dans les aliments habituels (viande, poisson, légumes et produits laitiers). Il est parfois utile d’ajouter des complexes spéciaux pour équilibrer l’équilibre des oligo-éléments bénéfiques dans le corps.
Le taux de vitamines pour la croissance, en fonction de l'âge
Le nombre d'oligo-éléments essentiels dans chaque période de votre vie. Il est très important de connaître le taux de vitamines nécessaire à la croissance à un certain âge, car une surabondance de substances utiles peut entraîner de graves problèmes.
Le nombre requis d’eux, respectivement, pour chaque période d’âge est donné ci-dessous. Ces données concernent les vitamines naturelles qui viennent naturellement. En cas d'utilisation de complexes pharmaceutiques spéciaux, il est nécessaire de suivre les prescriptions du médecin.
Toutes les données sont en microgrammes (µg).
| Vitamines | 0-3 mois | 4-6 mois | 7-12 mois | 1-3 ans. | 4 à 6 ans | 7-10 ans | 11-13 ans | 14-17 ans | 19-24 ans |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Un | 400 | 500 | 700 | 1000 - garçons 800 - filles | |||||
| D | 10 | 2500 - les deux sexes | |||||||
| E | 3000 | 4000 | 5000 | 7000 | 10000 | 12000-15000 - garçons 10 000-12 000 filles | |||
| B1 | 300 | 400 | 500 | 800 | 900 | 1200 | 1400-1700 - garçons 1100-1300 - filles | ||
| B2 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1000 | 1400 | 1700-1800 - garçons 1300-1500 - filles | ||
| B6 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1300 | 1600 | 1800-2000 - garçons 1600 - filles | ||
| B12 | 0,3 | 0,4 | 0,5 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2-3 garçons 2.0 - filles | ||
| Avec | 30000 | 40000 | 45000 | 50000 | 60000 | 70 000 - les deux sexes | 60000 - les deux sexes | ||
Connaissant le taux quotidien nécessaire de nutriments, il est très facile de préparer le bon régime pour l'enfant et de fournir à son corps toutes les vitamines et tous les minéraux.
Comment obtenir des vitamines pour la croissance des aliments
Toutes les substances dont l'organisme a besoin peuvent être facilement obtenues à partir d'aliments simples. Les vitamines nécessaires à la croissance contiennent:
- A - foie, poisson et huile de poisson, produits laitiers, œufs, carottes, citrouille et épinards;
- groupe B - produits à base de viande (porc, bœuf, volaille), légumineuses, chou et noix;
- C - en grande quantité, contenu dans les agrumes (citron, oranges), les églantiers, l'argousier, les verts et les poivrons;
- E - une grande quantité de cette vitamine se trouve dans les amandes et les noisettes, les fruits secs, dans tous les types d’huile et de céréales;
- D - tous les produits laitiers (notamment le fromage cottage et le lait), le poisson et les produits d'origine marine.
Le régime alimentaire de tout bébé devrait contenir tous ces produits dans différentes combinaisons et variations.
Vue d'ensemble des vitamines de pharmacie pour la croissance des enfants
Même avec toutes les conditions nécessaires au plein développement de l'enfant et à son alimentation correcte et équilibrée, il existe une forte probabilité qu'il n'y ait toujours pas assez de nutriments. Par conséquent, les médecins recommandent l’utilisation de complexes pharmacologiques supplémentaires:
- "Bi-Big" est un complément vitaminique complexe résultant du travail de Vision. Il contient des vitamines B1 et D3, du carbonate de calcium, du phosphore et du silicium. Toutes ces substances ont un effet positif sur le squelette, le cartilage et le tissu épithélial, assurant le renforcement des muscles, une croissance rapide et une formation normale du squelette. Il est nécessaire de prendre une capsule par jour pour les enfants à partir de 6 ans et la période d'accueil doit être convenue avec le médecin.
- "Biovital" - gel au goût et à l'odeur de fruit, prescrit aux enfants de la naissance à un an. Contient du rétinol, du calcium, de la vitamine C et d'autres substances bénéfiques. Les enfants de moins d'un an devraient prendre 0,5 cuillère à thé par jour pour prévenir le rachitisme et une bonne nutrition. Publié par un médecin
- «Pikovit» est un complexe vitaminique disponible en sirop ou en comprimés pour les enfants de 1 à 14 ans et contenant les vitamines A, B, C, E, D et PP. Il existe plusieurs types de ce supplément pour un certain âge. Nommé par un médecin en cas de carence en vitamines et de fatigue fréquente. Une cuillère à café de sirop est pris 2 à 4 fois par jour;
- Multitabs est un supplément de vitamines fabriqué au Danemark pour les enfants et les adolescents. Pour la première catégorie, il est nécessaire d'acquérir "Multitabs the Kid", pour la seconde "Multitabs Junior". Les deux complexes contiennent les dosages nécessaires de vitamines et de minéraux pour le développement complet de l'enfant, ainsi que pour la prévention des carences en vitamines et comme substances auxiliaires pendant l'exercice et la récupération après une maladie. Les proportions et la durée d’admission sont prescrites par un médecin;
- Calcium-D3 Nycomed est une vitamine simple contenant uniquement du carbonate de calcium et du co-calciférol (vitamine D3). Ce n'est pas un médicament complexe, il devrait donc être pris qu'après avoir consulté un médecin. Il compense le manque de calcium dans l'organisme et de vitamine D, stimulant ainsi parfaitement la croissance de l'enfant;
- "Unicap T" est une multivitamine contenant des vitamines et des minéraux. Il est prescrit avec une carence en vitamines et en minéraux, sur recommandation d'un médecin, pendant au moins un mois. Contient toutes les substances nécessaires à la croissance et au développement complet;
- "Supradin Kids Junior" est un complexe vitaminé français contenant, outre des vitamines essentielles, d'autres minéraux et oligo-éléments (potassium, sélénium, fer, iode, zinc, etc.). Le complexe est pris pour 1 mois, les enfants de 5 à 17 ans, 2 comprimés par jour.
Ce sont les complexes les plus modernes et les meilleurs pour les enfants et les adolescents.
Contre-indications
Il n’existe aucune contre-indication particulière à la prise de complexes vitaminiques et de compléments alimentaires. Cependant, avec certaines maladies, vous ne devez pas utiliser ces médicaments ou d’autres:
- hyperavitaminose;
- insuffisance rénale;
- le diabète;
- l'hypercalcémie;
- l'hypercalciurie;
- les allergies;
- intolérance individuelle de composants individuels.
Dans tous les cas, avant de prendre des complexes vitaminiques et des suppléments actifs, vous devriez toujours consulter votre médecin!
Avis des médecins et des parents sur les complexes de vitamines
Nous attirons votre attention sur des témoignages selon lesquels il est possible de comprendre quelles vitamines sont les meilleures à choisir pour la croissance d’un enfant, c’est-à-dire que nos lecteurs préfèrent.
Aujourd'hui, la plupart des habitants de la Terre souffrent d'une carence en vitamines. Particulièrement touché par les habitants des régions du nord, où les fruits et légumes frais sont très chers. C'est pourquoi chaque enfant et chaque adulte doit prendre des suppléments de vitamines! "Pikovit", "Big Big", "Multitabs" et certaines vitamines simples doivent être bues. Ceci est particulièrement important à l'adolescence, lorsque le squelette est en train de se former et qu'il a besoin de soutien. Bien sûr, un régime quotidien, une alimentation équilibrée et un bon repos sont également nécessaires. Seul un ensemble de mesures aidera l'enfant à grandir et à se développer en bonne santé!
Pédiatre, Anna Olkova, Moscou
Le fils âgé de 6 à 11 ans a longtemps été le dernier éducateur physique. Il était très petit, encore moins que certaines filles. Lui et nous, les parents, étions très inquiets. Pourtant, pour un garçon, la croissance est très importante. Ils ont consulté le pédiatre et il a dit de ne pas trop s’inquiéter, car à 13-15 ans, les garçons étaient très tirés par la corde, mais ils ont écrit «Multitabs Junior» pour la prévention. Mon fils a pris des vitamines quotidiennement et a commencé à grandir lentement. Aujourd'hui, il a 15 ans et il mesure déjà 1,70 cm!
Maria, Moscou
Ma fille est devenue très faible, ne voulait pas boire de lait et manger du fromage cottage - probablement, elle l'a de moi. Les médecins se sont calmés, ont parlé, avec l'âge vont passer. À ma demande d'écrire des suppléments nutritionnels, ils plaisantaient. Mais quand elle est tombée et a cassé le manche, c'était la dernière goutte. J'ai demandé au pédiatre de prescrire un complexe de vitamines et nous avons donc commencé à boire du «Big Bi». Après le retrait du casting, je constate des améliorations significatives, ma fille se rétablit, se renforce, son appétit augmente. Mais "Big Bi" nous allons encore prendre!
Alla, Rostov
Informations supplémentaires sur les vitamines pour enfants - dans la vidéo suivante.
