Le fait que vous puissiez perdre du poids en refusant de manger après six heures du soir a été entendu. Les avis des nutritionnistes sur cette question sont partagés, le corps de chaque personne ayant ses propres caractéristiques. Le mode de vie, la santé, l'activité physique et l'approche nutritionnelle en général jouent un rôle important.
L'abstinence alimentaire peut être très efficace dans certaines conditions.
Combien pouvez-vous perdre une semaine, en refusant de manger après six
Lorsque vous choisissez cette méthode pour perdre du poids, vous devez comprendre qu’il est impossible d’obtenir instantanément les résultats souhaités. De plus, la technique sur le corps de chaque personne agit de différentes manières. Certaines personnes parviennent à perdre de 0,5 à 1 kg en une semaine et quelqu'un peut en éliminer 2 kg au cours de la même période.
Les praticiens de cette méthode notent non seulement la perte de poids, la sensation de lourdeur dans l'estomac disparaît également, le sommeil s'améliore, le matin, on est de bonne humeur, l'humeur monte. Pour obtenir l'effet, il est nécessaire de renoncer régulièrement au repas du soir.
Sur quoi est basée cette technique?
Cette méthode est basée sur les biorythmes établis par la nature.
En règle générale, le matin et le jour il y a un pic d'activité. Par conséquent, la nourriture consommée pendant la journée est utilisée pour fournir au corps humain l'énergie nécessaire. Le soir, il y a généralement une baisse d'activité, tous les processus du corps, y compris la digestion, ralentissent, les calories ne sont pas brûlées, mais restent sous forme de graisse.
Il est recommandé de ne pas manger moins de 3 heures avant le coucher, car la nuit, les aliments ne sont ni digérés ni digérés, ce qui entraîne une accumulation de toxines et de graisse en excès. Pour la même raison, le dîner doit être suffisamment léger et ne pas contenir de nourriture dont la digestion prendra plusieurs heures.
L'utilisation active de la nourriture le soir peut provoquer un déséquilibre hormonal, ce qui entraînera inévitablement l'apparition de diverses maladies et l'excès de poids.
Quels sont les moyens qui permettront de mieux supporter la faim après 18h00?
Cela semblerait une règle très simple, mais pour s'y tenir constamment, vous devez vous préparer.
- L'attitude mentale est d'une grande importance. Il faut traiter le refus de manger du soir, non pas comme un test, mais comme une occasion d’améliorer sa santé et d’obtenir une belle silhouette.
- Le transfert du dîner à une heure antérieure est nécessaire progressivement pour permettre au corps de s'habituer au nouvel horaire. Avec le temps, la sensation de faim disparaîtra le soir.
- Le dîner ne doit pas être submergé par des repas copieux. Si vous dînez trop serré, il est peu probable qu'un rejet de la nourriture après six heures soit utile.
- Petit déjeuner obligatoire, qui fournira de l'énergie au corps. Cela aidera à éviter une forte sensation de faim le soir.
- Pour vous habituer au régime, essayez de vous adapter plus tôt. Les rassemblements de minuit provoquent généralement la faim.
- On sait que divers assaisonnements et épices provoquent l'appétit, il est donc préférable de les refuser au dîner.
- Il est utile de marcher avant de se coucher et, à votre retour, de prendre un bain chaud au sel de mer.
- Emmenez-vous à votre passe-temps favori pour vous évader de la nourriture.
- Buvez plus de liquide, ce qui, en remplissant l'estomac, crée une sensation de satiété. Une excellente option serait les infusions à base de plantes, le thé vert.
- Éloignez-vous des «friandises», afin de ne pas céder à la tentation et de ne pas regarder sans le frigo.
- Ne faites pas de stocks de produits pour l’avenir et n’achetez pas d’aliments «nocifs»: toutes sortes de croustilles, de craquelins, etc.
- Refuser du café du soir et de boire de l'alcool.
- Beaucoup soutiennent qu'il est utile de se brosser les dents, ce qui symbolise la procédure du soir avant de se coucher et décourage l'appétit.
Quels produits sont autorisés à utiliser après 18h00
Le soir, il est permis de boire un verre de thé vert. L'eau peut être bue en quantité illimitée, mais non gazeuse.
Si la sensation de faim devient insupportable, vous pouvez remplacer un dîner tardif par des produits laitiers faibles en gras, tels que:
- Kéfir.
- Fromage cottage.
- Du fromage
- Yaourt
En guise de collation après 6 ans, vous pouvez manger des légumes qui fournissent au corps des vitamines, des fibres, soulagent la faim et ne surchargent pas de calories supplémentaires:
- Les tomates
- Concombres.
- Chou
- Poivre bulgare.
- Taverne.
- Laitue et autres légumes verts.
Les légumes peuvent être consommés en salade, assaisonnés avec de l'huile d'olive, crus, cuits à la vapeur ou cuits à la vapeur. Environ une fois par semaine, vous pouvez compléter la collation du soir avec des pommes de terre au four, mais il ne faut pas en abuser. De l'utilisation de la mayonnaise ou de la crème sure doit être abandonnée.
En dessert de nuit, les fruits non sucrés en quantités raisonnables sont autorisés:
- Des pommes
- Pamplemousse
- Oranges
- Mandarines
Une dent sucrée invétérée peut manger une cuillerée à thé de miel ou la diluer dans de l’eau. Cela remplacera vos friandises préférées et garantira un bon sommeil.
Avec cette méthode, vous pouvez rapidement vous débarrasser de deux kilos en trop. L'essentiel est de prendre en compte le fait que cette méthode est efficace, mais pas la plus rapide. Dans le même temps, vous ne devriez pas penser que, si six ou plus représentent tout et en quantité, vous pouvez obtenir les résultats souhaités.
Si vous mangez de façon irrégulière tout au long de la journée, mangez des fast-foods, des aliments gras et hypercaloriques et, par conséquent, consommez beaucoup de calories le soir, vous ne devez donc attendre aucun résultat. Au contraire, la faim le soir, après un repas copieux l'après-midi, peut provoquer un gain de poids rapide.
Le jeûne devient un stress pour le corps et il commence à créer des "réserves" de graisse. Par conséquent, cette méthode doit être abordée de manière réfléchie et sérieuse, tout en restant patiente.
