La bouillie Hercules est un produit très utile. bien que cela ne diffère pas en goût, il vous permet toutefois de rejeter une masse suffisamment grande et en toute sécurité pour la santé. La bouillie éliminera non seulement les kilos superflus, mais nettoiera également le corps. C’est pour cette raison que de nombreuses personnes préfèrent une alimentation à base d’avoine, car elle permet d’enlever jusqu’à 10 kg. Certes, il est nécessaire de prendre en compte les contre-indications, car ce régime convient aux plus persistants.
Mécanisme d'action
La farine d'avoine est difficile à appeler faible en calories, car 100 g du produit - autant que 342 kcal, mais ce produit a été utilisé avec succès pour perdre du poids. Tout d'abord, parce que pendant le traitement thermique, la teneur en calories est réduite trois fois. De plus, la consommation régulière de ce produit entraîne:
- améliorer la digestion;
- nettoyage du corps;
- supprimer les bonbons;
- abaisser le taux de cholestérol dans le sang;
- saturation prolongée.
Ainsi, un régime alimentaire à base d'avoine aidera non seulement à lutter contre les kilos superflus, mais améliorera également les performances du tractus gastro-intestinal. En fait, le poids et le bien-être dépendent en grande partie de ce système.
Y a-t-il des contre-indications?
Cependant, perdre du poids avec de la farine d'avoine n'est pas toujours sans danger. Si, sur une longue période, la bouillie est consommée en grande quantité, le corps commencera à ressentir une carence en calcium, vitamine D, pouvant provoquer un affaiblissement du système squelettique, pouvant entraîner des fractures plus fréquentes. L'allergie est un autre effet désagréable d'un régime alimentaire prolongé.
Pour éviter de telles conséquences, vous devez vous rappeler les contre-indications, notamment:
- problèmes avec le système osseux;
- maladie cardiaque;
- insuffisance rénale;
- période de grossesse et d'allaitement.
Quelques recommandations importantes
Pour que le régime sur l'avoine donne un résultat positif, vous devez vous rappeler ses principes de base:
- Tout d’abord, examinez toutes les contre-indications, et mieux - consultez un spécialiste;
- Pour bien nettoyer votre corps, commencez votre régime quotidien avec un verre de kissel à l'avoine (au moins une heure avant le petit-déjeuner);
- lors de la cuisson de la bouillie, ne pas utiliser de sel ni de sucre (les derniers ingrédients sont préférables à remplacer par du miel ou des fruits, mais en même temps, surveillez leur teneur en calories);
- Ne combinez pas le porridge avec des liquides - jus, café, eau peuvent être bues 30 minutes après avoir bu;
- par jour, buvez au moins 1,5 litre d'eau.
Donc, vous ne devriez pas acheter de fast-food, car ils n'ont pas le nécessaire pour perdre du poids et un corps sain. Il est préférable de choisir entre des flocons d’avoine naturels, dont la cuisson prend une demi-heure, et des hercules - croup, qui bout doucement pendant 10-15 minutes.
Comment s'asseoir sur un régime similaire?
Selon le nutritionniste, la version la plus correcte de ce régime:
- petit déjeuner - 150 grammes de porridge sur l'eau;
- le dîner doit être complet mais faible en calories - environ 450 g;
- pour le dîner, vous pouvez faire un pudding à la farine d'avoine, un cocktail.
En guise de collation, j'utilise des fruits, du lait à faible teneur en matières grasses. Durée du régime - pas plus de deux semaines.
Selon les experts, ce régime peut contenir jusqu'à 8 kg par semaine. Et pour cuire le porridge correctement, versez de la farine d'avoine avec de l'eau dans un rapport 1/3 jusqu'à formation d'une consistance visqueuse, faites bouillir pendant 15 minutes. Vous pouvez vaporiser l’eau dans un thermos en insistant au moins trois heures.
Options de régime
En fonction du moment de la perte de poids et des produits approuvés, différentes options s'offrent à vous.
À l'heure
Jour de jeûne
Prenez un verre de flocons d'avoine, versez 500 à 600 ml d'eau bouillante et laissez cuire jusqu'à l'obtention d'une consistance visqueuse. Le plat résultant est divisé en parties égales de sorte que chacune d’elles ait été mangée en 2,5 à 3 heures, le dernier repas ne doit pas être plus tard que 19 heures. Buvez de l'eau pendant les pauses - au moins 2 litres de liquide. Si la faim vous tourmente, il vous est permis de manger une pomme ou de boire un verre de kéfir.
Régime de trois jours
Quelque chose comme le régime déjà décrit, dans lequel vous devez prendre 500 grammes de porridge, en le distribuant uniformément à trois repas. Autorisé à manger dans les pauses légumes, kéfir, pommes - pas plus de 200 g par jour. La grève de la faim sur ce régime est assez difficile, compliquée, mais en même temps, vous pouvez jeter environ 3 kg.
Option hebdomadaire
Il est considéré comme le régime le plus populaire, qui se présente sous deux versions:
- strict, dans lequel vous devez manger de la bouillie trois fois par jour, et entre les repas que de l'eau et du thé vert. Pour noyer des épisodes de faim, vous pouvez manger une pomme ou du kéfir. Vous permet de perdre environ 10 kg par semaine;
- doux, dans lequel la bouillie bouillie dans de l'eau ou du lait devrait être consommée uniquement pour le dîner et le petit-déjeuner, le déjeuner doit être complet. En collation, vous pouvez manger des fruits.
Pendant 10 jours
Un tel régime devrait être complété par des ingrédients auxiliaires tels que des fruits, des légumes, du poulet. Même si vous ne mangez de bouillie que le matin et le soir, le déjeuner doit être de haute qualité, de préférence avec le plat principal, les plats cuits à la vapeur, les salades.
Si la bonne approche à la compilation du menu, vous pouvez lancer jusqu'à 10 kg.
Pour un mois
Ce régime ne peut profiter que de ceux qui n'ont pas de problèmes de santé. Avec ce régime, vous devez consommer tous les jours de la bouillie sous forme de bouillie le matin et de la gelée le soir. Plus le régime est strict, plus le kilogramme sera capable de perdre.
Par produits
Sur la bouillie
Bouillie très utile et pour la perte de poids, et pour résoudre les problèmes avec l'estomac, et, comme mentionné ci-dessus, vous pouvez choisir des termes différents - de 1 jour à un mois. De plus, la bouillie peut être préparée à la fois sur de l'eau et sur du lait maigre, la condition principale étant une consistance visqueuse. Lorsque vous choisissez une recette, souvenez-vous de la valeur énergétique des produits.
Avec l'aide de son
Un régime à base de son est également bénéfique, car ce produit améliore la digestion, aide à faire face à la constipation, réduit le taux de cholestérol dans le sang. L'avantage principal du son est qu'ils contiennent beaucoup de fibres solubles. Certes, le son en calories est de 320 kcal pour 100 g
La durée du régime avec leur aide ne peut être supérieure à 10 jours.
Sur la gelée
La durée de ce régime ne peut pas dépasser une semaine, mais vous pouvez en jeter environ 5 kg. Deux à trois tasses de gelée par jour aideront à mettre en forme et à résoudre le problème du péristaltisme gastrique.
Menu diététique approximatif sur la farine d'avoine
Un exemple de menu peut être adapté aux préférences de chacun, mais les portions et les produits indiqués dans le menu ne doivent pas être modifiés.
Pendant trois jours
Vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg pendant une période donnée.
| Premier jour | Deuxième jour | Troisième jour | |
|---|---|---|---|
| Petit déjeuner | 150 g d'avoine sur l'eau | ||
| Déjeuner | Thé vert, 100 g de noix | 200 ml de kéfir, orange | Thé vert au lait, 2 kiwis |
| Déjeuner | 200 g de bouillie à la vapeur avec du miel, 100 g de salade de concombre et radis | 200 g de bouillie à la vapeur avec du miel, 100 g de salade de tomates et de concombres | 200 g de bouillie à la vapeur avec du miel, 100 g de laitue de chou, poivron, tomates |
| Thé de l'après-midi | 50 g de fromage cottage, tisane | 50 g de yaourt, tisane | 50 mg de ryazhenka, tisane |
| Le diner | 150 g de farine d'avoine sur l'eau, 100 g de baies | 150 g de farine d'avoine sur l'eau, 50 g de raisins secs | 150 g de farine d'avoine sur l'eau, 50 g de pruneaux |
Pour une semaine
Comme nous l’avons déjà dit, le transfert est assez difficile, mais permet en même temps de lancer jusqu’à 8 kg:
- Tous les matins, au petit-déjeuner, vous devez prendre 150 grammes de flocons d'avoine dans l'eau, en les complétant de fruits: kiwi, oranges, pommes.
- Pour le déjeuner - 150 grammes de porridge, bouilli dans de l'eau. En outre, vous devez préparer 100 g de salade de légumes (chou, tomates, concombres, poivrons).
- Pour le dîner - 150 g de porridge et 50 g de yaourt, raisins secs, pruneaux ou baies, si désiré.
En collation, il est conseillé de boire du thé vert ou une tisane.
Les avis
J'ai entendu parler de ce régime par un ami qui, grâce à son aide, a pu perdre plus de 5 kg en seulement une semaine et demie. Naturellement, je voulais les mêmes résultats, mais je ne pouvais pas plaire: personnellement, cette option ne me convenait pas et si les deux premiers jours, je tenais encore, je me sentirais plus tard mal, étourdie et affamée. J'ai peut-être choisi une option stricte, mais ce n'est certainement pas pour moi.
Irina, 29 ans
Et j'ai aimé ce régime, plus j'aime les flocons d'avoine. Sans aucun doute, les deux premiers jours ont été difficiles: je voulais quelque chose de sucré, puis de la viande, etc. en cercle, mais cela valait la peine de manger de la farine d'avoine, la faim est partie. Je suis également satisfait du résultat: pendant 6 jours, 4 kg étaient partis.
Olga, 31 ans
Il est très important non seulement de s’asseoir correctement sur un tel régime, mais aussi de s’en sortir correctement, ce qui évitera des kilogrammes coupants. Alors, le premier jour, ajoutez des fruits, puis des noix, le troisième jour - un ragoût de légumes ou une soupe. Augmenter l'apport calorique devrait être d'environ 20-30 kcal par jour. 1,5-2 semaines après le régime, vous pouvez revenir au rythme habituel de la nutrition.
