Comment perdre du poids en une semaine à 7 kg: moyens d'atteindre un objectif difficile

Comment perdre du poids? Cette question est posée par beaucoup. Et il rend visite à une personne le plus souvent peu de temps avant de partir en vacances ou avant tout événement important (par exemple, avant le mariage).

Les kilogrammes haineux s'accumulent depuis des mois, voire des années, et il faut maintenant leur dire au revoir dans les plus brefs délais. C'est difficile, mais possible.

L'objectif est donc de perdre 7 kg en 7 jours. Que faut-il pour y parvenir?

Ce qui menace une perte de poids nette

Dans le processus de traitement de l'excès de poids ne stimule rien de mieux que les "inconvénients" sur la balance. Cependant, la perte rapide de kilogrammes peut causer des dommages importants et souvent irréparables pour la santé. Quels sont les dangers auxquels vous pouvez faire face si vous décidez d'amener votre silhouette à l'idéal en une semaine seulement?

1. Dysfonctionnements dans le métabolisme. Beaucoup sont confrontés à une situation où l'adhésion à des régimes stricts, une activité physique accrue n'apparaît pas sur le poids corporel. Ceci s'explique par le fait que le corps s'adapte à ce mode de vie en ralentissant le métabolisme.
2. Dystrophie de la masse musculaire. Ceci est possible avec un manque de tissu adipeux et la dépense musculaire.
3. Ulcères peptiques et gastrite. Un régime alimentaire strict est l’un des facteurs de perte de poids rapide. Une quantité insuffisante de nourriture pénètre dans l'estomac. En conséquence, le suc gastrique produit a un effet destructeur sur les parois de l'estomac et du duodénum.
4. Violation des niveaux hormonaux et, par conséquent, des échecs dans le cycle menstruel et des problèmes de conception. Cela est dû au fait que la distribution d'un certain nombre d'hormones se produit avec la participation du tissu adipeux. La transformation des hormones mâles en femme est également présente dans ce dernier cas.
5. Troubles du rythme cardiaque et élévation de la pression artérielle. L'excès de poids a un impact négatif sur le travail du système cardiovasculaire. Cependant, la perte de poids rapide n'a pas le meilleur effet. Pour un enrichissement complet de kilogrammes supplémentaires, les vaisseaux sanguins se sont étirés avec le temps et leur restauration à la taille précédente est un processus plutôt long.
6. Dysfonctionnements du système nerveux. Un manque de vitamine B, ainsi que le stress dû à une quantité insuffisante de nourriture, se manifestent par une humeur dépressive, voire une dépression.
7. Avitaminose. Si vous suivez le régime alimentaire dans le corps ne reçoit pas la quantité requise de nutriments. Cela se manifeste par des problèmes de peau, de cheveux, d'ongles, etc. Il menace également la détérioration de la défense immunitaire du corps et les maladies fréquentes.
8. Avec une perte de poids nette, la peau n’a pas le temps de s’adapter, de s’étirer et de s'affaisser. Souvent, cela ne peut être résolu qu'avec l'aide de chirurgiens.

Ces dangers devraient vous faire réfléchir à l'opportunité d'une perte de poids spectaculaire.

Conseils pour perdre du poids rapidement à la maison

Si le désir de perdre du poids de façon dramatique continue de "prendre le dessus", alors vous devez traiter ce processus avec sagesse.

La manière la plus correcte est de demander conseil à un spécialiste spécialisé (nutritionniste). Ce sera encore mieux si ce médecin contrôle les résultats.

Ne réduisez pas considérablement la quantité de nourriture consommée. En dépit du processus de perte de poids, tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps doivent entrer dans le corps.

Il faut se rappeler que perdre du poids rapidement et visiblement est bien, mais il est plus important de sauvegarder le résultat. C’est peut-être à la condition de choisir le bon programme de perte de poids.

Plus les kilogrammes sont rapides, plus leur retour est probable. Souvent, le processus inverse entraîne une aggravation de la situation, c'est-à-dire une quantité encore plus importante de tissu adipeux en excès.

Les repas doivent être fréquents (à des intervalles ne dépassant pas 4 heures), les portions - petites.

Une perte de poids adéquate n'est pas possible uniquement en raison de changements dans la nutrition. Le corps a besoin d'exercice constant. Cela contribuera non seulement à la combustion des tissus adipeux, mais également à la bonne forme du corps.

Pour accélérer le processus de perte de poids, vous pouvez exclure les produits à base de farine, l’alcool, la mayonnaise, les boissons gazeuses, les bonbons, les friandises contenant de l’amidon.

Une personne perd du poids et poursuit deux objectifs: améliorer l’apparence, réduire la charge sur le corps. Il est important que cela ne se fasse pas au détriment de la santé. Dans ce cas, aucun des objectifs ne sera atteint.

Les régimes de perte de poids les plus populaires pour 7 kg par semaine

Les régimes pour la perte de poids d'urgence peuvent être trouvés innombrables. Cependant, les résultats les plus positifs montrent des protéines, des régimes hypocaloriques et des régimes simples.

Les régimes protéinés consistent à manger des aliments riches en protéines et à éviter les lipides et les glucides.

Les produits autorisés à la consommation sont les œufs, la viande et le poisson. Construire un régime basé sur eux élimine pratiquement le test de la faim. La masse musculaire n'est pas perdue et l'amincissement se produit par la lutte contre les liquides et les graisses.

Ce régime n'exclut pas l'utilisation de légumes. Ils peuvent être frais ou traités thermiquement. L'essentiel est qu'ils ne contiennent pas d'amidon. Les fruits du matin sont autorisés dans une petite quantité de pommes.

Les régimes mono-diététiques sont basés sur une ration construite sur le principe "un produit pour un ou plusieurs jours. Pour le construire, vous devez être guidé par vos préférences gustatives et votre bon sens."

Des exemples de produits sont les céréales, les produits laitiers, les légumes, le poulet, les fruits de mer, les fruits, etc. Profitez des régimes hypocaloriques les plus populaires. Ils consistent à contrôler la valeur énergétique du régime.

La liste des produits est illimitée. L'essentiel - respecter les calories journalières autorisées. Ces derniers sont déterminés individuellement.

Ceci prend en compte l'âge, la santé, le degré d'activité physique, les indices de masse (initiaux et souhaités). Le plus souvent, le taux est fixé autour de 1000-1200 kcal.

Pour aider votre corps à faire face aux essais de perte de poids en utilisant des régimes, vous pouvez prendre des complexes de vitamines en parallèle. Ils compenseront partiellement le manque de nutriments dans le corps.

La durée optimale des régimes pour minimiser l'impact négatif sur la santé est d'une semaine.

Comment perdre 7 kg en 7 jours sans régime ni sport

Il existe de nombreuses options sur le marché mondial pour lutter contre l'obésité sans régimes obligatoires ni entraînements exténuants. Ce sont des vêtements spéciaux, des chewing-gums, des ceintures, des semelles intérieures pour chaussures. Vous avez ici la réponse à la question de savoir comment perdre du poids en une semaine avec 7 kg sans régime.

Maintenant, vous pouvez facilement trouver des t-shirts de différentes longueurs, culottes, shorts, sous-vêtements, kits de sport entiers, qui, selon la description, contribuent à la perte de poids. La sélection doit être basée sur les zones à problèmes.

Ainsi, vous pouvez agir séparément sur les hanches, la poitrine ou le dos, en laissant le reste du corps inchangé. Si le problème est global, l'option d'un costume de sport fera l'affaire.

Le principe de telles choses réside dans l'élimination élémentaire de l'excès de liquide et de toxines du corps. Cela se produit sous l'effet du "sauna". Les vêtements sont serrés.

Son corps se réchauffe et transpire activement. Ainsi, les processus métaboliques sous-cutanés sont accélérés plusieurs fois.

La figure dans de telles choses semble en forme. Le processus de perte de poids s'accompagne de la lutte contre la cellulite.

À première vue, quelques avantages. Mais il y a des inconvénients. De tels vêtements, réduisant les zones à problèmes, compliquent le flux lymphatique. Le résultat peut être une variété de maux.

Les fabricants peu scrupuleux peuvent également enfreindre les normes de qualité. C'est pourquoi de tels vêtements peuvent provoquer des éruptions cutanées.

La façon la plus douteuse de perdre du poids consiste à utiliser du chewing-gum spécial. Leurs fabricants ont convaincu les consommateurs que ce produit étouffait le sentiment d’appétit et contenait des extraits de plantes exotiques qui favorisent la combustion des graisses. Mais il n'y a pas d'explication adéquate pour cela.

Une personne sensée comprend que, sous l'action du mouvement de mastication, l'appétit ne fait que grandir. En même temps, il se produit un suc gastrique qui, en l'absence de nourriture dans l'estomac, ronge sa membrane. Dans ce cas, l'impact négatif est évident.

Les semelles pour la perte de poids sont les options les plus sûres pour traiter les kilogrammes. Il est prouvé depuis longtemps que les pieds sont directement reliés par des fils invisibles à tous les systèmes du corps humain. Le modèle correct sur les semelles contribue à la normalisation et à l'accélération des processus métaboliques.

L'efficacité de cette option est discutable, mais le préjudice est minime.

La ceinture pour perdre du poids, comme des vêtements spéciaux, favorise l'élimination des liquides et des toxines. De plus, grâce à l'effet de massage, il améliore la circulation sanguine. Ensemble, tout cela conduit à une perte de poids.

La ceinture thermique et la ceinture de sauna sont une bande élastique de plusieurs couches, complétée par les attaches nécessaires. Différentes ceintures de massage sont complétées par des mécanismes appropriés.

Il est dangereux d’utiliser cette option pendant la grossesse et en présence de maladies des systèmes cardiovasculaire et reproducteur.
L'efficacité des options envisagées n'est pas toujours élevée, et parfois pas du tout prouvée. Se débarrasser rapidement des tissus adipeux en excès, en utilisant seulement eux, est presque impossible.

Programme de formation de perte de poids

Combattre le surpoids avec la bonne approche implique de faire du sport. Voici quelques-uns des meilleurs exercices efficaces que chaque jour apportera le résultat souhaité.

1. Position de départ - debout, jambes jointes. Vous devez vous asseoir et toucher simultanément le sol avec vos mains, puis sauter en levant les bras au-dessus de votre tête. L'exercice est effectué le plus rapidement possible.
2. Adoptez une posture stable en gardant le corps sur les orteils et les mains. Les genoux sont appliqués en alternance sur la poitrine. D'abord, droit (du genou droit au thorax droit et vice versa), puis au toucher croisé. L'intensité de l'exécution devrait être comme courir.
3. Agenouille-toi. L'abdomen et les fesses se sont rétractés. Alternativement, vous devriez descendre sur la cuisse gauche et droite. Dans le même temps, toucher le sol des deux côtés du mollet devrait être minime, de sorte que les muscles soient constamment en bonne forme.
4. Appuyez votre dos contre le mur et asseyez-vous de manière à ce que vos jambes forment un angle droit avec le sol et le corps (la posture ressemble à la position quand une personne est assise sur une chaise). Fixez le corps pour le temps maximum.
5. Reviens sur le canapé ou la chaise. Un pied de la partie supérieure du pied à mettre sur le support sélectionné. Effectuer une série de squats profonds sur la deuxième jambe. Plus le support est éloigné, plus l'exercice est efficace.
6. Position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux. Il est nécessaire d'élever le bassin aussi haut que possible, dans une telle position, afin de réduire et d'écarter les genoux, afin de revenir à la position initiale. Répétez le nombre de fois sélectionné.
7. Position de départ - debout, jambes écartées. Les squats profonds sont effectués alternativement sur chaque jambe.
8. Prendre une position couchée. Les pieds se lèvent perpendiculairement au sol. Détachez le pelvis du sol avec les muscles de la presse, ce qui rend le bouleau sans les mains. Attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes. Répétez l'exercice le nombre de fois sélectionné.
9. Lie sur le côté gauche. Dessinez dans les fesses et l'abdomen. Effectuer des levées de jambe droite aussi haut que l’étirement le permet.
10. Le dernier de cette série d'exercices doit effectuer l'exercice suivant. Devenez une posture de chien, expirez et tendez immédiatement les muscles abdominaux et les fesses. Retenez votre souffle en comptant jusqu'à 10 dans votre esprit. Expirez, détendez-vous. Répétez au moins 5 fois.

Le nombre de réalisations dépend de la condition physique de la personne et est sélectionné individuellement. Ce programme peut être exécuté de plusieurs manières.

Perdre du poids de 7 kg en 2-3 semaines

L'absence de graisse détestée dans 2-3 semaines est une tâche plus réaliste. Dans ce cas, il reste du temps pour une action raisonnable.

Tout d’abord, vous devez revoir votre routine quotidienne. Un sommeil complet de huit heures - l'aspect principal. Si le lien entre le repos normal et la perte de poids est difficile à croire, il est toutefois utile de se convaincre au moins de l’argument voulant que vous n’ayez pas envie de manger pendant le sommeil.

Faites attention à ce qui tombe dans l’assiette, en quelle quantité et en quelle combinaison. Il existe tout simplement des produits incompatibles, dont l'utilisation charge le système digestif et conduit à des sauts dans les indicateurs de poids. De la nourriture riche en calories est préférable de refuser.

Manger est nécessaire lentement. Il vaut mieux utiliser de la petite vaisselle et même des petits appareils. En aucun cas, ne devez pas sauter de repas (surtout le matin).

Le prochain aspect est le sport. Vous pouvez vous inscrire au fitness ou au gymnase. Il est préférable d'emmener une sœur ou une petite amie pour se motiver à aller s'entraîner.

Habituellement, 2 à 3 cours ont lieu par semaine, mais en cas de perte de poids urgente (3 semaines n'en est pas une, mais néanmoins très peu), cela ne suffit pas. Le week-end, après avoir visité le hall, vous devez le faire vous-même.

L’objectif principal de ces entraînements «à domicile» n’est pas de développer des muscles ni de raffermir les formes (même si ce serait formidable), mais de garder votre métabolisme en bonne forme. Laissez-le s'échauffer pendant 10 minutes. Cela suffira.

Les loisirs en ce moment devraient être particulièrement divertissants, ce qui détournera également l’attention du réfrigérateur.

Comment garder le résultat

L'objectif atteint en une semaine ou 2-3 semaines n'a pas d'importance. L'essentiel est maintenant de conserver le nouveau formulaire.

Pour cela, vous avez besoin de:

• tous les matins après la visite aux toilettes, vous pesez sur la balance pour prendre "plus 300 grammes" et non "plus 2 kg";
• continuer à faire du sport (on peut déjà refuser l'épuisement quotidien de l'organisme, il suffira d'aller au gymnase 2 à 3 fois par semaine);
• il est nécessaire de respecter le régime alimentaire et la routine quotidienne appropriés;
• Ne consommez pas d'aliments comme des croustilles, de la mayonnaise, des boissons gazeuses, etc. (ils sont contre-indiqués même pour ceux qui sont satisfaits de leur poids).

N'oubliez pas qu'il est plus facile de garder son poids que de se battre héroïquement avec des centimètres supplémentaires.

Les avis

En choisissant un moyen de traiter les kilogrammes peut aider les critiques de ceux qui ont atteint l'objectif.

Une autre histoire de perte de poids de 7 kg par semaine - dans la vidéo suivante.