Régime "6 pétales": un menu détaillé et des recettes pour les repas de tous les jours

Beaucoup de gens dans notre pays sont confrontés au problème de la surcharge pondérale. Un point positif est le choix énorme de régimes pour perdre du poids. L'un d'entre eux est le régime à "six pétales".

La technique des "six pétales" vous permettra de perdre du poids en six jours. Il repose sur le principe de l'alimentation séparée, qui a déjà aidé des millions de personnes. Les médecins nutritionnistes considèrent que ce régime n'est pas dangereux pour la santé, dans le cas de son utilisation unique.

En d’autres termes, si vous décidez d’essayer, cela ne devrait pas se faire plus de deux fois par an. Il est également recommandé de consulter un médecin avant de commencer un tel régime afin d’exclure tout effet négatif.

Il est à noter que cette méthode de nutrition est contre-indiquée chez les patients souffrant de maladies cardiovasculaires.

Les principales dispositions du régime qui doivent être suivies

La nutritionniste suédoise Anna Johanson a inventé ce régime. Selon lui, une perte de poids maximale peut être obtenue en divisant les aliments pendant 6 jours, chaque jour - un nouveau type d'aliment. Et, si vous croyez que les statistiques, beaucoup de ceux qui ont déjà essayé, ont pu obtenir le résultat souhaité. Grâce aux bonnes critiques des personnes qui l’ont vérifié, le régime est populaire dans le monde entier.

Le nom "six pétales" n'est pas accidentel. Anna Johanson propose de dessiner sur une feuille de papier une marguerite composée de six pétales et de la couper. Après cela, chaque détail doit indiquer quel type de produits vous aurez aujourd'hui, ainsi qu'un menu détaillé et le numéro de la journée, pour ne pas vous perdre dans les pétales.

Dans les 6 jours, vous déchirerez un pétale un par un, ce qui signifiera que vous avez atteint votre objectif. Vous pouvez ainsi prouver à vous-même et à votre corps que la nutrition séparée est bien réelle et que vous n’avez pas besoin d’en avoir peur.

L'alimentation signifie que chaque jour, vous aurez un régime différent, un nouveau régime mono. Plus important encore, ils ne peuvent pas être interchangés, ils doivent être appliqués dans l'ordre strict. Tout changement de régime unique non programmé signifie qu'aucune perte de poids n'est nécessaire.

Comme vous le savez, certaines substances coexistent mal, par exemple les protéines et les glucides. Du fait de leur brassage, il se forme un dépôt de réserves de graisse, difficiles à éliminer. Mais ce régime aide l’organisme à utiliser rationnellement l’énergie provenant uniquement de ces dépôts graisseux, ce qui entraîne une perte de poids.

L'idéologue de ce régime estime qu'il n'est pas nécessaire de mourir de faim pour diminuer sa taille. Une bonne nutrition est la clé du succès.

La camomille de six pétales vous permettra de dire adieu aux kilos superflus en quelques jours seulement. En respectant le régime alimentaire de la fleur, vous pouvez perdre de 500 à 800 grammes en une journée.

Le principal avantage de ce régime est que vous pouvez vous motiver de manière indépendante. Si vous voyez tous les jours devant vous une fleur qui a moins de pétales (et vous, respectivement, des kilos superflus), il vous sera alors beaucoup plus facile et plus intéressant de vous contrôler.

Vous devez comprendre l'importance d'un régime alimentaire approprié et essayer de ne pas dévier du cours choisi. Ce n’est qu’alors que le régime alimentaire sera aussi efficace que possible.

Le principe de base de l'alimentation, les avantages et les inconvénients

Le principe est basé sur la séparation des aliments comme suit:

• 1 jour: poisson;
• 2 jours: légumes;
• 3 jours: poulet;
• 4 jours: céréales;
• 5 jours: fromage cottage;
• 6 jour: fruit.

Comme tout régime, les "six pétales" ont leurs avantages et leurs inconvénients. Une évaluation correcte et juste vous aidera à décider de ce que vous pensez de ce type de perte de poids.

Aspects positifs:

1. Vous ne serez pas obligé de mourir de faim;
2. La nourriture est structurée de manière à être bénéfique pour le tractus gastro-intestinal;
3. Un avantage certain est la perte de poids rapide, qui est l'objectif de tout régime;
4. Vous avez un large choix de plats que vous pouvez manger.
5. L'alternance des glucides et des protéines améliore le métabolisme.

Points négatifs:

1. Le corps humain est conçu de manière à ce que la graisse corporelle diminue en moyenne de 150 à 200 grammes par jour. Un régime «à 6 pétales» vous permet de réinitialiser jusqu'à 800 grammes, ce qui peut entraîner un affaissement de la peau. Cope pour aider les exercices sportifs. L’exercice est nécessaire pour une personne à l’heure habituelle, afin de ne pas l’oublier pendant le régime;
2. Les nutritionnistes notent que pendant le régime alimentaire mono-protéine, une personne peut se sentir déprimée. Cela se produit parce que les glucides ne pénètrent pas dans le corps ces jours-ci, il n’ya donc rien de grave à cela. Lorsque vous vous en tenez au mono-régime glucidique, votre corps sera à nouveau plein d’énergie;
3. Si vous enfreignez les règles du régime, cela peut vous apporter des résultats négatifs.

Menu diététique "six pétales" pour tous les jours: la bonne combinaison de plats

Afin de faciliter le maintien d'un régime alimentaire, vous devez créer un menu et sélectionner les plats dont vous avez besoin de connaître certaines règles. La façon dont vous choisissez les plats détermine l’issue de votre régime. Si vous abordez cette question de manière responsable, vous réussirez sûrement.

Inversement, des écarts par rapport au régime correct peuvent entraîner un manque de résultats positifs.

Règles pour la création du menu:

• Commençons par la journée du poisson. À ce stade, vous pouvez manger le poisson que vous préférez, y compris le gras. Il est permis de cuire, de faire mijoter et de cuire, d'ajouter des assaisonnements à votre goût. Vous pouvez également manger du bouillon de poisson sans y ajouter de pommes de terre. Cette journée sera utile dans la lutte contre les dépôts graisseux, le corps commencera à les éliminer activement;
• Vient ensuite le jour des légumes. Ils peuvent être consommés crus, bouillis ou cuits. Vous pouvez vous faire une salade de légumes. Les plus utiles seront: carottes, tomates, brocolis, betteraves. Mais il est préférable d’exclure les pommes de terre du régime alimentaire, car l’amidon ne permet pas de perdre du poids de façon intensive;
• Le troisième jour, vous pouvez manger du poulet sous n'importe quelle forme. Il peut s'agir de bouillon, de filet de poitrine cuit ou de viande de poulet bouillie. Tout dépend de vos préférences gustatives. Il est recommandé de manger jusqu'à 500 grammes de sein. Vous pouvez profiter des épices. Étant donné que vous utilisez des protéines ce jour-là, vous allez à nouveau enlever ces kilos superflus avec une grande rapidité;
• Un jour de céréale, vous ne devez pas consommer plus de 20 grammes de porridge sous forme sèche. Vous pouvez choisir n'importe quel type de céréales. Il est également permis de manger du pain, des graines, du son et des grains germés. Les céréales étant considérées comme des glucides lents, votre corps utilisera les ressources énergétiques nécessaires, c’est-à-dire les réserves de graisse, pas les calories. Cela vous permettra de brûler du poids. Un autre avantage est la teneur élevée en fibres, qui améliore la fonction intestinale;
• Le jour du caillé est riche en protéines, qui sont contenues dans le caillé. Vous pouvez utiliser du fromage cottage à faible teneur en matières grasses, mais plutôt à faible teneur en matières grasses. Il est nécessaire de ne pas consommer plus de 500 grammes de fromage cottage par jour;
• Ensuite vient le jour du fruit. Vous pouvez les manger cuits au four ou crus, boire aussi du jus de fruits. Vous pouvez également faire une salade de fruits ou une purée de pommes de terre. Mais il n'est pas recommandé d'utiliser des bananes et des raisins, car ils contiennent beaucoup de sucre.

Le menu détaillé pour chaque jour ressemble à ceci:

Recettes simples et intéressantes pour l'alimentation quotidienne.

Le régime "6 pétales" est attrayant car il propose une grande variété de plats pouvant être préparés. Vous pouvez manger non seulement droit, mais aussi savoureux. C’est ce qui vous permet de vous en tenir au régime alimentaire requis et de ne pas vous retirer du but.

Voici quelques recettes que vous pouvez cuisiner.

Poisson cuit au four

Il faudra:

• Poisson - 4 petits morceaux;
• Citron - 1 pc;
• Persil - 1 bouquet;
• Huile végétale - 30 g;
• Sel - 2 c. À thé;
• Poivre noir moulu - 2 c.

Préparez les carcasses de poisson, nettoyez-les des entrailles. Rincez, séchez avec une serviette, saupoudrez de sel, poivrez et ajoutez un peu de jus de citron. Persil finement haché saupoudrer le poisson à l'intérieur. Lubrifiez la feuille avec de l'huile et mettez chaque poisson dedans séparément afin que le sac soit obtenu et que le jus ne coule pas. Mettez dans un four préchauffé et faites cuire pendant une demi-heure à 200 degrés.

Salade de Légumes "Monomah"

Il faudra:

• Chou - 300 g;
• Concombres - 2 pcs;
• Poivron rouge et jaune bulgare - 1 pc de chaque couleur;
• Persil - 1 bouquet;
• Sucre - 1 c. À thé;
• Le sel est une pincée.

Séparez les feuilles grossières du chou, rincez-le. Hacher finement le chou, saupoudrer de sel et plier dans un récipient pour la salade. Couper les concombres en demi-anneaux, couper les verts, mélanger le tout. Ajouter les poivrons hachés, préalablement nettoyés des graines. Mélange de salade.

Soupe de poitrine de poulet

Aura besoin

• Poitrine de poulet - 1 pc;
• Oignons - 1 pc;
• Ail - 2 gousses;
• Sel, épices - au goût;
• Les verts - à goûter.

Couper la poitrine en cubes, mettre dans une casserole avec de l'eau et faire bouillir. Lorsque la poitrine est presque prête, ajoutez les oignons et l'ail hachés. Une fois prêt, ajoutez du sel et des épices au goût.

Gruau

Il faudra:

• Gruau - 2 verres;
• Graines - à goûter;
• Sésame - au goût;
• Eau - 800 g

Dans l'eau bouillante, ajoutez les céréales et laissez cuire pendant 5 à 7 minutes à feu doux. Ajoutez les graines de tournesol et le sésame à la bouillie, mélangez et faites cuire jusqu'à ce que vous soyez prêt. Couvrir et laisser infuser 10 minutes.

Boulettes paresseuses de fromage cottage

Il faudra:

• Fromage cottage - 500 g;
• Oeufs - 2 morceaux;
• Sucre - 2 cuillères à soupe;
• Farine - 1,5 tasse;
• Le sel est une pincée;
• Beurre - 3 cuillères à soupe.

Frottez le caillé dans un tamis, ajoutez les œufs, le sel, le sucre, le beurre et mélangez. Ajouter la farine tamisée et pétrir la pâte. Abaisser la pâte et la couper en petits morceaux rectangulaires. Trempez les boulettes dans de l'eau bouillante salée et faites cuire jusqu'à ce qu'elles montent.

Pommes au four

Il faudra 4 pommes.

Préparation: rincer les pommes, ajouter de l’eau dans la casserole et y déposer les pommes. Cuire au four environ 40 minutes à 200 degrés.

Sortir du régime est la clé du succès.

Le moyen le plus efficace pour en sortir est de déterminer les résultats du régime. Si vous pouvez vous contrôler même après six jours, votre corps vous dira merci. Lorsque vous obtenez les performances souhaitées, le plus important est de les sauvegarder. On peut dire que c'est encore plus difficile que le régime lui-même. Vous aurez besoin d'un maximum d'exposition et de maîtrise de soi.

Les principales règles du régime "6 pétales":

1. Vous ne pouvez pas soudainement commencer à manger riche en calories, c'est-à-dire manger gras et frit;
2. Il est nécessaire d'ajouter progressivement des produits à votre alimentation.
3. Les nutritionnistes recommandent et à la fin du cours de continuer à manger séparément, c'est bon pour la santé;
4. Nous ne devons pas oublier le sport et l'exercice.
5. Pour plus de stimulation, vous pouvez vous faire une photo "avant" et "après".

Et en conclusion, une histoire vidéo intéressante avec une nutritionniste à propos d’un régime de 6 pétales.