Les régimes durs sont très souvent inefficaces et conduisent à une mauvaise santé. Par conséquent, de nombreux nutritionnistes recommandent d'utiliser des jours de jeûne plutôt que des régimes. L'un des plus célèbres et des plus utiles est le jour de jeûne sur les pommes.
Les avantages des pommes et de leur déchargement
Manger des pommes quotidiennement enrichira votre corps de substances bénéfiques qui dynamisent et stimulent le système nerveux central. Les nutritionnistes conseillent de manger des pommes avec pelure, car elles contiennent des fibres de pectine.
Il a la capacité de nettoyer le foie de l'excès de cholestérol et aide également à faire face à la constipation fréquente. Et si vous souffrez de diarrhée, les fruits doivent être pelés et consommés à jeun.
A part ça, Les pommes sont riches en vitamines A et C. Les vitamines du groupe C renforcent les vaisseaux sanguins dans le corps et ont un effet bénéfique sur le système immunitaire. Un fait intéressant est que les cinq noyaux de pomme contiennent l’apport quotidien d’iode pour le corps.
C'est presque sept fois plus que chez la banane. Mais n'abusez pas des os, car ils contiennent de l'acide. Une journée suffit pour manger 5 os. La consommation régulière de ces fruits aide à prévenir l'athérosclérose (processus de destruction des cellules cérébrales).
En cas de diabète, il sera utile d’inclure les pommes cuites au four dans l’alimentation quotidienne. Leur utilisation aidera le corps à maintenir une glycémie stable. Ils sont également utilisés comme un excellent cosmétique.
Avec l'aide de ces fruits, vous pouvez adoucir la peau rugueuse. Pour ce faire, essuyez simplement vos mains avec un morceau de pomme, et pour blanchir la peau foncée, frottez les zones à problèmes avec la peau.
Selon les nutritionnistes, les jours de jeûne sont la clé d'un meilleur bien-être et d'une jeunesse éternelle. Et les garder sur des pommes aidera à réduire le risque de cellules cancéreuses.
Quelles pommes choisir pour le déchargement
Décidant de passer un jour de jeûne à base de pomme, la question se pose: "Quelles variétés de pommes sont les plus utiles?" Selon la période de maturation, les pommes sont divisées en variétés d'hiver et d'été. Pour l'été comprennent:
- Borovinka;
- Melba;
- Le chinois;
- Remplissage blanc.
La période de maturation de ces variétés de juillet à août. Ils sont très sucrés, mais se détériorent rapidement et ne sont généralement pas stockés longtemps. Par conséquent, ils sont utilisés pour les compotes et les conserves.
Les variétés d'hiver, au contraire, sont parfaitement conservées, préservent le goût et un ensemble de vitamines, oligo-éléments. A cause de quoi ils peuvent être utilisés plus souvent pendant les jours de jeûne. Les variétés d'hiver comprennent:
- Kutuzovets;
- Orlik;
- Pervinka.
Vous devez choisir forte et élastique au toucher des pommes. Sur eux dans tous les cas ne devrait pas être des taches brunes. Privilégiez les fruits de petite ou moyenne taille. Après tout, les gros fruits sont souvent trop mûrs.
Comment passer une journée de jeûne
Pour une journée de jeûne sur des pommes, vous avez besoin d'environ 2 kg de fruits frais. Les fruits faits maison sont les mieux adaptés car ils ne sont pas traités avec des produits chimiques et ne contiennent pas de nitrates.
La prochaine étape consiste à diviser le menu en 5-6 portions. Entre chaque repas devrait prendre environ 2-3 heures. Vous devez manger en petites portions.
Cela aidera à éliminer les toxines du corps. De plus, vous pouvez boire du thé vert et du café (mais sans sucre). Pour ceux qui ne peuvent pas manger que des pommes toute la journée, il y a des jours de jeûne plus doux pour perdre du poids.
Pommes au four
Il n'est pas nécessaire de faire des jours de jeûne exclusivement avec des fruits frais. Vous pouvez, par exemple, les faire cuire. Pour ce faire, utilisez un couteau tranchant pour découper l'intérieur de la pomme, qui contient le noyau.
Les graines restantes peuvent être choisies avec une cuillère, ne laissant que la chair. À l'intérieur, on ajoute du miel et de la cannelle. Après cela, envoyez-les au four à 180 degrés et faites cuire les pommes pendant environ une demi-heure. Les fruits doivent avoir une couleur ambrée douce.
Il existe plusieurs options pour effectuer une journée de jeûne sur des pommes cuites au four:
- Utilisez ces pommes pendant le jour de jeûne toutes les 2,5 heures. Vous ne pouvez combiner qu'avec de l'eau non sucrée;
- Avec chaque pomme au four, vous pouvez boire un verre de kéfir avec un yogourt faible en gras ou non sucré;
- Pour une pomme au four et un verre de kéfir, vous pouvez ajouter quelques cuillères de fromage cottage.
Une journée de jeûne sur des pommes cuites au four est beaucoup plus facile pour les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux. Après tout, les fruits cuits au four n'ont plus cette acidité et sont facilement digérés par l'estomac.
Un tel plat sucré a également un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.
Avec du fromage cottage
Pour les personnes pour qui le jour de jeûne exclusivement sur les pommes est une entreprise plutôt compliquée, nous suggérons d'ajouter du fromage cottage faible en gras aux fruits. C'est l'une des options les plus faciles pour un jour de jeûne.
Il convient également aux femmes enceintes. Chaque jour, il faudra environ 600 grammes de fromage cottage. Vous pouvez boire de l'eau pure, des jus de fruits frais, etc. Il devrait seulement s'abstenir de boissons à la caféine.
Avec le kéfir
La prochaine version du jour de déchargement vous permet d'utiliser uniquement des pommes et du kéfir par jour. Cette option ne nécessite aucune cuisson, facilement disponible et très nutritive. Environ 2 litres de kéfir à 1% et environ 2 kg de pommes seront nécessaires par jour.
Et vous devriez également utiliser de l'eau, pas moins de 1,5-2 litres par jour. Si vous avez des problèmes d'intestins ou d'estomac, vous devriez manger des pommes au four.
Au sarrasin
Les pommes et le sarrasin sont un autre type de journée de jeûne populaire.
Ils sont mieux consommés dans les intervalles entre les méthodes de sarrasin. Ainsi, le corps ressentira moins la faim. Suivez le régime d'alcool.
Pommes avec du jus
Le jus lui-même est moins utile que les fruits frais. Mais avec les pommes, c'est une excellente combinaison pour un jour de jeûne. Il devrait boire 250 mg de jus toutes les 2-3 heures et manger une pomme. La dernière fois que vous avez besoin de boire du jus à 20 heures.
Avec du thé vert
L’utilisation du thé vert s’ajoute au menu de la journée de débarquement, car elle améliore le métabolisme, atténue la faim et sature le corps de divers micro-éléments. Comme dans la version précédente, vous devriez prendre le taux quotidien de pommes - 1,5 kg. Mais à part cela, il ne faut pas oublier l'eau.
À la carotte
La combinaison de deux fruits fournira une grande quantité de vitamines, d’énergie et de force pour toute la journée. En même temps, pour chaque repas, vous devez attribuer 1 pomme et 150 à 200 grammes de carottes fraîches râpées. Vous pouvez également faire une excellente salade avec l'ajout de miel ou de jus de citron.
Avec des flocons d'avoine
La farine d'avoine est riche en oligo-éléments et améliore les processus métaboliques dans le corps. Ils aident à réduire le cholestérol et à normaliser la glycémie.
Pour la cuisson des flocons d'avoine, vous avez besoin d'environ 1 verre de céréales. Journée de déchargement du menu divisée en 4-5 repas. Les pommes peuvent être consommées avec de la bouillie ou entre ces repas.
Combien pouvez-vous jeter?
Il est assez problématique de dire combien de kilogrammes votre corps perdra à partir du jour de jeûne sur des pommes. Après tout, chacun s’adapte différemment aux changements de régime.
En moyenne, toutes les options proposées pour une journée de jeûne sur les pommes vous aideront à vous débarrasser d'environ 200 grammes de graisse, ce qui correspond à moins 1 kilogramme sur la balance.
Le principal avantage de la journée de déchargement est la capacité de nettoyer votre corps des toxines. De plus, réduisez les centimètres à la taille et à l’abdomen.
Est-il possible de passer une journée de jeûne sur des pommes pendant la grossesse?
Pendant la grossesse, dans la plupart des cas, les médecins ne recommandent pas la tenue de jours de jeûne. Mais parfois c'est autorisé. Dans ces cas, si la grossesse se déroule sans problèmes ni complications. Indiquez également les jours de jeûne lorsque vous recevez:
- fortes fluctuations de la pression artérielle;
- œdème qui gêne la marche et provoque un inconfort;
- dysfonctionnements du système cardiovasculaire;
- essoufflement en marchant.
Prendre de telles décisions par vous-même n'est pas recommandé. Il est nécessaire de consulter un médecin.
Au cours de la journée de déchargement, la teneur en calories d'un repas devrait être d'au moins 1500 calories. Afin de ne pas causer de douleur ni de ballonnement, vous devez mâcher soigneusement le fruit et manger par petites portions. Le lendemain, le régime devrait également être doux. Ne pas oublier de boire le taux quotidien de l'eau.
Y a-t-il des contre-indications
Les jours de jeûne à base de pommes constituent un moyen très efficace de lutter contre le surpoids et de libérer le corps des toxines. Mais avec les avantages, il y a quelques inconvénients mineurs.
Selon les médecins, les jours de jeûne sont pratiquement les mêmes que ceux du régime mono-alimentaire. L’approche du processus de modification du régime alimentaire doit être assumée avec une totale responsabilité. Il est nécessaire de préparer soigneusement et correctement le jour de déchargement afin de pouvoir en sortir sans complications, tout en maintenant le résultat obtenu.
Et aussi, il n'est pas recommandé d'abuser des jours de jeûne pendant la grossesse.
Commentaires et résultats
J'ai essayé le déchargement d'un jour pour la première fois et j'étais plutôt surpris. Poids diminué de 1,5 kg. Pendant la journée, ne consommait que des pommes et de l'eau. J'ai mangé moins que nécessaire et la faim n'a même pas été ressentie. Je prévois maintenant de continuer dans le même esprit. Et les avantages pour le corps, et le chiffre peut être ajusté.
Olga, 29 ans, Kazan
Je connais les jours de jeûne à base de pomme depuis longtemps et je les pratique souvent. Enregistre dans les cas où vous devez vous mettre rapidement en forme. J'aime les pommes cuites à la cannelle ou au kéfir. Et je complète également les jours de jeûne par un effort physique léger. Ainsi, pour la journée, je perds environ 07-1,2 kg. Et ceci avec un poids de 62 kg. Je suis très satisfait de ces résultats.
Inna, 31 ans, Moscou
Auparavant utilisé uniquement les régimes et la faim. Le résultat fut, mais pas pour longtemps. Et les jours de jeûne sur des pommes avec du fromage faible en gras sont faciles. Bien que le poids ne soit pas réduit, mais ne lève pas. De plus, il y a de la légèreté dans le corps. Comme on dit à chacun son propre. Tout dépend des caractéristiques du corps.
Anna, 42 ans, Kaliningrad
Quelques jours plus tard, pour célébrer l'anniversaire de son mari, il y avait un besoin de perte de poids rapide. Elle ne voulait pas faire de régime. J'ai parlé avec mes amis et ils m'ont conseillé d'essayer une journée de jeûne avec des pommes. Au début, elle ne croyait pas qu'un jour pourrait au moins réparer quelque chose, mais elle a quand même essayé. Et j'ai été agréablement surpris -1,6 kg. Maintenant, je recommande à tout le monde.
Irina, 44 ans, Volgograd
Et quelques informations supplémentaires sur Apple Dump - dans la vidéo suivante.
