Une alimentation équilibrée, nécessaire à la santé de l'enfant, est tout simplement impossible sans légumes et fruits frais. Cependant, même les fruits connus depuis longtemps et riches en micronutriments peuvent être nocifs pour un enfant. Comment l'éviter?
Comment choisir des fruits et des baies pour ne pas nuire au bébé
Lors de la préparation du régime, il est toujours conseillé aux mères qui allaitent de se concentrer sur leur propre sentiment et sur le bien-être du bébé. Bien sûr, il existe des astuces pour vous aider à choisir les bons produits:
Un enfant mensuel devrait cueillir des fruits selon la méthode des exceptions:
- couleur: aucun fruit rouge ou orange ne peut exister, car son pigment (qui le tache) peut provoquer une réaction allergique de la peau. La seule exception est la pomme rouge pelée;
- Rhode: vous ne pouvez pas les agrumes, car la teneur élevée en vitamine C rend le fruit en allergènes forts. L'exception est une tranche de citron dans une tasse de thé;
- le degré d'influence sur les intestins: vous ne pouvez pas manger de fruits qui gonflent et provoquent des flatulences - raisins, prunes, poires. Les prunes sont également un laxatif puissant, vous pouvez donc les manger avec la constipation;
Vous devriez choisir des fruits de saison et locaux qui sont plus familiers et familiers au corps: en été et en automne, vous devriez manger des pommes, des abricots, des pêches, des pastèques et d'autres fruits locaux.
Si vous devez allaiter pendant la saison d'hiver, vous pouvez remplacer le fruit par un fruit séché, manger des pommes d'hiver et du kaki.
Vous pouvez manger des agrumes (oranges, mandarines, citron) uniquement en hiver et en petites quantités, en surveillant constamment l'enfant et en notant sa réaction.
Paniquer en cas d'éruption cutanée n'en vaut pas la peine - une mère calme est extrêmement importante pour l'enfant et un pédiatre aidera à identifier les causes de la diathèse et à prescrire un traitement.
Quels fruits et baies peuvent être consommés par maman nourricière?
Certaines mères préfèrent suivre un régime strict sans manger de légumes ou de fruits. Cette approche est fausse et vous pouvez utiliser en toute sécurité:
- Les pommes sont un fruit de saison et commun qui est sans danger et ne provoque pas de réactions allergiques. De plus, ils stimulent l'appétit et sont riches en vitamines. Il est préférable de commencer à manger des variétés vertes et des pommes au four;
- poires - ce fruit est extrêmement riche en vitamines et oligo-éléments (notamment le potassium) et ne contient pas d'allergènes. Cependant, certaines variétés de poires étant excessivement saturées en fibres, leur utilisation devrait être abandonnée pendant 3 mois maximum;
- raisins - il peut également être consommé, mais choisissez soigneusement les variétés. Il est conseillé de ne manger que des grappes de couleurs claires, car les variétés de vin (rouge, bleu) peuvent causer des frustrations ou des coliques;
- Les kiwis et les bananes doivent être introduits progressivement (de préférence après 3 mois) et consommés au compteur, bien qu’ils soient riches en vitamines, mais ils sont exotiques et ne peuvent pas être pris par le corps de l’enfant;
- grenade - ce fruit est riche en oligo-éléments et en vitamines, sature le sang et prévient l’anémie. Entrez-le dans le régime devrait être progressivement.
Les mères doivent d’abord écouter leur corps et manger en petites quantités ce qu’elles veulent vraiment.
Quels légumes peuvent être allaitement maman nouveau-né
En parlant de légumes autorisés pendant la lactation, il convient de rappeler qu’il existe également des options interdites et autorisées.
Les légumes sont les meilleurs fournisseurs de vitamines, vous devez donc les manger et privilégier:
- pommes de terre - il peut être consommé immédiatement après la naissance, cuit à l'étouffée et bouilli. Vous pouvez le manger dans la soupe ou cuisiner pour un couple;
- chou-fleur et le brocoli - vitamines saturées, ces légumes ne causent pas, contrairement au chou blanc, gonflement et flatulence. Ils peuvent également être consommés bouillis et compotés;
- courgettes et poivrons - riches en vitamines C, ils ne contiennent pas d'allergènes et sont bien absorbés par l'estomac;
- betteraves - seulement en l'absence d'allergie chez le bébé. Les betteraves améliorent l'activité du système digestif et enrichissent le corps en vitamines et en minéraux;
- des légumes verts, il est impératif de manger des oignons verts et du céleri - les oignons augmenteront les forces de protection de la mère et de l’enfant contre les virus et les bactéries, tandis que le céleri préviendra les ballonnements et les coliques intestinales chez le bébé.
Parmi les légumes indésirables sont présents:
- chou blanc, betteraves, concombres et aubergines - ils exercent une lourde charge sur le système digestif de l'enfant et contribuent à la formation excessive de gaz dans l'intestin;
- carotte - a un effet laxatif et provoque des allergies;
- Les tomates étant également de puissants allergènes, il leur est interdit de manger pendant six mois.
Les deux premiers mois, il est préférable de manger tous les légumes bouillis ou en ragoût et de les manger crus uniquement dans le cadre de salades à l'huile végétale. De plus, on donne la préférence à l’olive car elle absorbe mieux les légumes.
Tableau des fruits, des baies et des légumes de saison autorisés
Les légumes et les fruits de saison sont non seulement de haute qualité, car ils mûrissent sans pesticides et ne sont pas exposés aux effets négatifs du transport, mais ils sont également riches en vitamines. Le tableau des légumes, fruits et baies par mois est le suivant:
| Période de l'année | Les légumes | Baies et fruits |
|---|---|---|
| Janvier à février | Les choux rouges et de Bruxelles, les navets aux artichauts. | L'ensemble du groupe d'agrumes, y compris les coings avec kaki. |
| D'avril à mai | Toutes sortes de salades, cultures de rhubarbe, d'épinards et d'asperges. | |
| Juin | Cultures de haricots, radis, carottes, récoltes de citrouilles (courgettes, courgettes), morelles (chou-fleur, piment, etc.). | Toutes les baies (de la framboise au cassis) |
| Juillet à août | Pommes de terre, tomates, morelle (courgettes, bleu), concombres, poivrons. Les légumineuses Tous les types de verdure. | Toutes les baies. Les pêchers, les abricots et les pruniers portent des fruits. |
| Août | Maïs sucré, oignons rouges et bulbe, rutabaga, betterave. | Cultures de melon, prune, nectarine. Baies d'été et l'argousier. |
| Septembre à octobre | Concombres tardifs et tomates, poivrons, cultures de citrouille et solanacées. Poireau, chou, raifort. | Variétés d’automne de pommes et de poires, de figues, de cultures de melon, de canneberges et d’argousier. |
| De novembre à décembre | Citrouille avec navet. Choux de bruxelles. Poireau. | Agrumes, Grenade. |
L'utilisation de légumes, de fruits et de baies en fonction de leur maturation dans les régions locales est la clé de l'utilisation de produits frais contenant un minimum de pesticides.
Qu'est-ce qui est interdit après l'accouchement?
Parmi les fruits interdits se trouvent:
- agrumes: pamplemousse, pomelo, citron;
- les prunes;
- raisins de cuve;
- fruits exotiques: noix de coco, mangue, papaye, kiwi.
Parmi les baies, il y a aussi des options indésirables. Ce sont pour la plupart des baies rouges responsables de la diathèse - fraises, fraises, framboises.
Cependant, il est également déconseillé d'utiliser l'argousier, car il contient une grande quantité de vitamine C et peut provoquer une réaction allergique.
Aussi, ne pas manger et certains légumes: concombres, chou, aubergines, oignons, ail, tomates. Ils sont mal digérés, provoquant des coliques.
Symptômes d'allergie, quelles actions devez-vous prendre immédiatement?
Si un allergène pénètre dans le corps du bébé, la réaction peut être différente:
- une éruption cutanée;
- peeling de la peau;
- érythème fessier;
- rhinite allergique et nez bouché;
- régurgitation constante et abondante;
- vomissements;
- la diarrhée;
- essoufflement;
- Quincke enflure.
Il n'est pas recommandé de traiter les allergies vous-même. Toutefois, si la réaction allergique est très forte, vous devez:
- lubrifier la peau avec une pommade anti-allergique pour bébés (fenistil, bepanten);
- appeler une ambulance;
- Donnez à votre enfant un antihistaminique après avoir téléphoné à une ambulance ou à un pédiatre (Diprazin, Suprastin, Claritin).
Dans tous les cas, si une éruption cutanée ou d’autres symptômes d’allergie apparaissent, vous devez immédiatement montrer l’enfant au pédiatre.
Pour plus d'informations sur l'allaitement des fruits autorisés, veuillez vous référer à cette vidéo.
