La vitamine E, ou tocophérol, fait partie des vitamines liposolubles, qui ne se décomposent pas même avec une forte ébullition. Les rayons du soleil, la lumière vive, les particules d'oxygène ont un effet néfaste sur lui. Pour cette raison, les capsules contenant la substance bénéfique sont de couleur sombre et dans un emballage bien fermé.
A quoi sert la vitamine E?
Elle est considérée comme l'une des substances importantes sans lesquelles le fonctionnement normal de tous les organes est impossible. À faible concentration, les problèmes commencent dans tout le corps. Considérez les avantages de la vitamine E.
Pour les femmes
La substance est obligée par son nom à la phrase grecque "apporte le quatrième descendant", donc le tocophérol est particulièrement important pour le fonctionnement normal du système de reproduction féminin.
- Améliore les processus métaboliques.
- Normalise le fond hormonal.
- Soulage les symptômes du syndrome prémenstruel: irritabilité excessive, sensibilité des glandes mammaires, poches, léthargie, état apathique, augmentation de l'appétit.
- Préserve l'intégrité des cellules de la peau, empêchant ainsi l'oxydation de la paroi cellulaire. En conséquence, le ton de l'épiderme augmente, les rides sont lissées.
- Comble le manque d'énergie vitale, ce qui donne de la vigueur au corps.
- Réduit le risque de formation de maladies cardiovasculaires, athérosclérose.
- Améliore la coagulation du sang.
- Normalise le niveau de rétinol (vitamine A) en le maintenant normal.
- Il empêche la formation de plaques de cholestérol.
La vitamine E est considérée comme un puissant antioxydant qui empêche les composés toxiques de perturber la structure des cellules, empêchant ainsi le développement de tumeurs malignes. Inclus dans les crèmes protectrices des rayons ultraviolets.
Pour les hommes
Pour les représentants du sexe fort, le tocophérol est également nécessaire. Ses avantages sont les suivants:
- normalise la production de cellules germinales mâles, les rendant plus qualitatives et actives;
- prévient la formation de crises;
- augmente l'activité sexuelle;
- réduit le risque de caillots sanguins;
- améliore l'apport de particules d'oxygène aux vaisseaux et aux organes vitaux;
- normalise la circulation sanguine;
- renforce la santé des hommes.
Capsules de vitamine E - caractéristiques de la réception
Prendre des comprimés de tocophérol après les repas. Mâcher n'est pas nécessaire, buvez une simple eau plate. Il est permis de combiner avec l'acide ascorbique, sélénium, car l'effet des vitamines est renforcé lorsqu'il est pris ensemble.
Le déroulement du traitement et la posologie sont strictement déterminés par le médecin en fonction des caractéristiques individuelles de la personne. Indicateurs affectant les besoins quotidiens en vitamine E:
- poids corporel;
- l'âge de la personne;
- caractéristiques physiologiques;
- la présence de maladies, y compris chroniques.
Afin de prévenir la pénurie de la substance nécessaire, les experts prescrivent le tocophérol en capsules de 100 à 200 mg par jour. Le cours dure en moyenne de 30 à 60 jours. Pour restaurer la fonction de reproduction chez les femmes, le médicament est prescrit 200-300 mg par jour et 300 mg pour les hommes afin de rétablir l'activité sexuelle.
Pendant le port du bébé avec le risque de fausse couche et pour prévenir le développement de pathologies, la vitamine est prise à 200 mg pendant 28 jours.
Les enfants ont également besoin de tocophérol; le calcul de la posologie est donc strictement effectué en fonction de l'âge de l'enfant:
- jusqu'à 1 an - 5 à 10 unités internationales (UI) par jour (strictement après consultation d'un pédiatre);
- de 1,5 à 7 ans - 20 à 40 UI par jour;
- à partir de 7 ans - jusqu'à 100 UI par jour.
Le prix de la vitamine E utile en capsules varie de 100 à 600 roubles, selon le fabricant.
Symptômes de carence
Le tocophérol s'accumule dans le tissu adipeux, il est donc très difficile d'identifier le manque de substance. En cas de pénurie, les symptômes suivants apparaissent:
- Élasticité réduite de l'épiderme.
- Des rides mineures apparaissent.
- Les boucles deviennent sèches, cassantes et sans vie. Il n'y a pas de brillance naturelle.
- Une pigmentation excessive apparaît.
- L'efficacité diminue, l'état émotionnel empire. Risque possible de dépression, d'apathie.
- Le tissu musculaire est détruit.
- Diminution des réactions protectrices du corps.
- Dysfonctionnement marqué du système digestif.
- Système reproducteur perturbé.
Pour le traitement, le médecin peut augmenter la dose de vitamine E pour répondre aux besoins du corps et bloquer les symptômes du manque de substance.
Quels produits contiennent
Une quantité importante du composant bénéfique se trouve principalement dans les aliments d'origine végétale. La majeure partie de cet élément se trouve dans les légumes frais, les céréales non raffinées et les huiles végétales. Lors de la mise en conserve ou de la congélation, le tocophérol est réduit de moitié.
Aliments riches en vitamine E:
- amande, noisette;
- avocat;
- graines de citrouille et de tournesol;
- la papaye;
- œufs à la coque;
- foie de boeuf;
- blé germé;
- huile - maïs, soja, olives, graines de lin;
- le brocoli;
- les olives;
- feuilles d'épinard;
- Chou chinois;
- persil frais;
- flocons d'avoine
Il est important de se rappeler que tous les légumes à feuilles ne contiennent pas de vitamine E. L'élément essentiel est constitué par le brocoli et les épinards.
Mais pas toujours ces légumes sont présents dans l'alimentation humaine. La meilleure façon d'obtenir la quantité requise d'un article utile est de préparer un cocktail vert à partir de plusieurs types de légumes verts.
Le tocophérol est absent dans le pain, les pâtes et la farine. C'est pourquoi les experts recommandent d'éliminer la cuisson et d'ajouter plus de son au régime en combinaison avec des grains de blé germés.
Pour une meilleure absorption de la vitamine E, vous devez inclure des aliments riches en sélénium et en zinc. Toute pâte empêche l'assimilation de l'élément. La quantité maximale de tocophérol est comprise dans les ingrédients suivants (mg, pour 100 grammes):
- amandes - 7,5;
- huile de graines de tournesol - 5,7;
- Kiwi - 1,2;
- épinards - 1,7;
- huile de germe de blé - 21;
- graines de tournesol - 6,2;
- mangue - 1.0.
Apport quotidien en vitamine E
La vitamine E doit être ingérée régulièrement. Il est nécessaire au développement normal des cellules et des tissus. Les besoins quotidiens en vitamines sont de 30 mg, mais leur valeur peut varier en fonction de l'âge et de l'état de santé du patient.
Le taux de consommation de vitamine E:
- Les enfants de 0 à 12 mois reçoivent l'article avec du lait maternel ou des mélanges.
- À partir de 1 an, le besoin augmente - de 5 à 15 mg.
- Hommes, femmes - de 10 à 20 mg.
- Pendant la grossesse, pendant l'allaitement, le taux quotidien augmente à 30 mg.
Effets secondaires
Pendant la supplémentation en vitamine E, les effets indésirables suivants peuvent survenir:
- allergies - éruption cutanée, démangeaisons;
- perturbation de la chaise;
- des nausées;
- douleur dans le bassin et l'abdomen.
Dans les rares rayons sont possibles:
- créatinurie - créatine élevée avec de l'urine;
- augmentation des taux de mauvais cholestérol;
- risque accru de formation de caillots sanguins.
Avec une utilisation excessive régulière (400-800 mg par jour) peut provoquer les réactions suivantes:
- des vertiges;
- fatigue accrue;
- évanouissement;
- déficience visuelle;
- douleur persistante à la tête;
- saignements;
- foie élargi;
- coagulation sanguine altérée;
- déséquilibre hormonal de la glande thyroïde.
Dans ce cas, il est urgent d'annuler le médicament et de consulter un médecin.
Comme tout médicament, la vitamine E a des contre-indications:
- l'âge des enfants;
- intolérance individuelle;
- infarctus aigu du myocarde.
Utilisez avec prudence, le cas échéant:
- cardiosclérose;
- risque élevé de thromboembolie;
- hypoprothrombinémie.
Interaction avec d'autres médicaments
Améliore l'action des glucocorticoïdes, des glycosides cardiaques et des anti-inflammatoires non stéroïdiens. Augmente l'efficacité des antiépileptiques chez les personnes atteintes d'épilepsie.
Une dose élevée de vitamine E provoque une carence en rétinol dans l'organisme. N'utilisez pas de Kolestiramin, Kolestipol, des huiles minérales, car elles réduisent l'absorption et la digestibilité du tocophérol.
Conclusion
Pour la première fois, la vitamine E a été utilisée comme complément alimentaire au Canada. Après les résultats positifs obtenus, le nutriment a commencé à être utilisé régulièrement dans la pratique médicale. C’est à partir de ce moment et jusqu’à aujourd’hui que des expériences sur la vitamine E sont menées et que des études cliniques sont menées, augmentant ainsi les connaissances sur le nutriment.
En raison de ses propriétés antioxydantes, le tocophérol joue un rôle vital dans le traitement de l’athérosclérose, du stress, du cancer et des cataractes. La vitamine E est nécessaire au maintien de la santé et à la restauration des systèmes nerveux, cardiovasculaire et immunitaire, ainsi que pour la prévention des maladies de la peau.
Les avis
Les propriétés positives de la vitamine E sont connues de tous. Le tocophérol acquis dans un pot et dans des capsules. Le premier type utilisé dans le savon, et le second a pris à l'intérieur. Chaque année au printemps, mes ongles sont très lâches, la peau du visage devient sèche et sans vie. Pour cette raison, a décidé d'utiliser non seulement à l'intérieur, mais aussi comme additif dans les cosmétiques pour les soins quotidiens. Le résultat n'était pas long à venir. Après 30 jours, l'apparence s'est nettement améliorée et le souci a cessé de s'exfolier. Par conséquent, je recommande à tous de commencer à prendre de la vitamine E sous forme de gélules au début de l'hiver.
Veronika, 29 ans, Moscou
Après la naissance du bébé, le cycle menstruel a été perturbé. A adressé avec le problème donné au gynécologue. Effectué une inspection complète, passé les tests. Un spécialiste m'a prescrit des médicaments en association avec de la vitamine E. J'ai tout ce dont j'avais besoin, je l'ai pris conformément aux recommandations des médecins. Le résultat a été remarqué, le mois s'est stabilisé et a commencé à aller à l'heure, régulièrement. Après avoir lu les instructions pour la vitamine E, j'ai décidé de continuer à prendre un élément utile. J'étais content. Il m'a non seulement aidé à normaliser les hormones, mais aussi à améliorer la structure des cheveux, des ongles et de la peau. L'additif m'a parfaitement aidé. Maintenant, je le prends 2 fois par an.
Olga, 30 ans, Saint-Pétersbourg
Je surveille régulièrement mon apparence: je visite constamment des cosmétologues, j'achète des crèmes de soin de haute qualité et j'effectue des procédures de rajeunissement. Au fil du temps, l'effet est devenu moins perceptible. Lors de ma prochaine visite, la cosmétologue m'a conseillé de changer de régime en incluant plus de noix, de son, de foie de bœuf et d'épinards. Ainsi, le manque de vitamine E est reconstitué - beauté et jeunesse. J'ai acheté des capsules de tocophérol. Non seulement une apparence améliorée, mais également une performance normalisée, un tonus musculaire accru. Je recommande la vitamine E.
Irina, 50 ans, Kaliningrad
