Comment choisir le bon bâton pour la marche nordique

Comment choisir le bon équipement pour la marche nordique, comprendre les fabricants et les matériaux? Comment choisir le meilleur rapport qualité-prix? Comment apprendre à utiliser la formule de calcul pour le choix de la longueur des bâtons, en tenant compte des caractéristiques et des individualités. Nous lisons et comprenons ensemble ci-dessous.

Quelle est cette promenade et à quoi sert-elle?

La marche nordique est considérée comme un moyen universel de soigner le corps, adaptée à tout âge, sexe et niveau d’entraînement sportif.

Favorise la prévention et le traitement de plusieurs maladies. En Allemagne, ce type d'activité physique est inclus dans les programmes de rééducation conduits après des blessures et des interventions chirurgicales sur le système musculo-squelettique.

Bâton pour la marche nordique

Les médecins recommandent de traiter des maladies telles que:

• ostéochondrose;
• courbure de la colonne vertébrale;
• maladies pulmonaires (surtout l'asthme);
• douleur persistante dans le dos, les épaules, le cou;
• insuffisance veineuse;
• Maladie de Parkinson;
• maladies neurologiques;
• surpoids et obésité.

Types de bâtons scandinaves, avantages et inconvénients

Avec une telle marche, non seulement environ 90% de tous les muscles du corps, mais aussi des bâtons, qui soulagent les genoux, les articulations de la hanche, la ceinture scapulaire et le talon, travaillent activement.

Ce sport sera plus efficace et agréable si vous choisissez le bon équipement: confortable et sûr. Comment choisir des cannes scandinaves? Pour commencer, nous suggérons d’étudier le tableau:

Comment choisir la longueur / taille des bâtons de marche nordique

Il est extrêmement important de choisir la longueur appropriée de bâtons afin de ne pas nuire à la santé. Un calcul incorrect entraînera une augmentation de la charge du système musculo-squelettique, en particulier du dos, des genoux et de la cheville, ce qui est inacceptable pour les personnes malades.

La longueur peut créer un excès de poids, qui ne se remarque pas pour une personne de grande taille, mais qui est palpable pour une personne de taille moyenne. Cela concerne surtout les bâtons monolithiques. Ils recommandent aux novices de consulter un spécialiste.

Mais il existe une formule de calcul standard:

1. La croissance de votre corps a été multipliée par 0,68.
2. Le résultat obtenu est arrondi au multiple de 5 le plus proche.
3. Vérifiez la longueur du fait. La pointe est placée sur la pointe du pied et la main qui tient le bâton doit plier le coude à angle droit.

Approche individuelle. Il est conseillé aux instructeurs de choisir de se laisser guider par leurs sensations: à cet effet, des bâtons télescopiques sont adaptés, qui peuvent être réglés avec chaque leçon à différentes longueurs et en choisissent donc un confortable pour vous.

La taille des bâtons dépend également du degré de forme physique.

Il y a trois groupes:

1. Personnes âgées - les bâtons doivent être clairement assortis en hauteur et en longueur des jambes, sans augmenter la charge.
2. Groupe Fitness - pour brûler des calories, la longueur augmente en moyenne de 5 cm, alourdissant en outre les jambes et le soutien.
3. Les athlètes professionnels utilisent des bâtons plus lourds ou allongent les bâtons scandinaves de 10 à 12 cm.

Stick Devices, Fabricants et Prix

Maintenant, afin de mieux comprendre comment choisir les bâtons de marche nordique, nous étudierons leurs types, leur matériel, leurs stylos, leurs conseils, leurs fabricants et également leur porterons attention aux prix.

Les bâtons de la classe moyenne ont des poignées confortables, en caoutchouc ou en matériau. Ils sont minces et s'adaptent facilement dans la paume.

Matériel:

1. Plastique - dur, la main peut glisser.
2. Le liège naturel - absorbe bien l'humidité, ne glisse pas, s'adapte à tous les temps, mais s'use rapidement.
3. De caoutchouc spécial - les produits sont confortables à utiliser, durables.

Les longes (agrafes à la main) sur les modèles à faible coût sont généralement réalisées sous la forme d'une boucle, ce qui n'est pas très pratique au travail, car il est difficile de relâcher rapidement la main. Les pinces les plus performantes ressemblent à un gant sans doigts, à une fixation sûre à la poignée, non tordues et faciles à retirer.

Le matériau doit être durable, le gant ne doit pas appuyer sur la paume. Les longes produisent des tailles universelles, elles peuvent être ajustées à n’importe quelle main. Sur les modèles coûteux, utilisez des gants d'une certaine taille, sélectionnés individuellement, pour mieux fixer le pinceau. Utilisé par les athlètes professionnels.

Les bâtons de bonne qualité sont livrés avec tout un ensemble de pointes amovibles, qui vous permettent de marcher par tous les temps (neige, glace, sol). Pour l'asphalte, il devrait y avoir des bouts en caoutchouc amovibles "bottes".

Comme ils s'usent rapidement, il est préférable de prendre soin d'un kit de rechange. Les «bottes» en plastique sont préférables pour des raisons de mauvaise qualité.

Les professionnels de la marche nordique choisissent les fabricants:

1. La société finlandaise Exel, à l'origine du développement de ce sport, produit des bâtons en fibre de carbone. Garantit une longue durée de vie, il est connu pour la sortie de produits innovants.
2. Ergoforce - société taïwanaise, pratiquant la production du télescopique "Nordik". Combine bonne qualité et prix abordable.
3. Leki - fabriqué en Allemagne, une large gamme de bâtons réglables innovants.
4. Realstick - Production finlandaise, connue pour ses bâtons en carbone léger de longueur fixe.
5. Marko est une société estonienne qui produit des poteaux coulissants en aluminium à un prix avantageux.

Alternative à d'autres entreprises:

• Gabel - Production italienne, une vaste gamme de baguettes de longueur ajustable avec des sangles souples pour les attaches.
• Karhu est une société finlandaise qui représente des bâtons monolithiques haut de gamme.
• Komperdell est une société autrichienne, une nouveauté du fabricant qui plie des bâtons en trois parties.
• Swinx - fabricant norvégien, produit un bâton lumineux pour promenades rapides.

Le choix optimal de prix et de qualité

«Ne pas faire de mal» est le seul principe à suivre pour choisir ce qui concerne la santé.

Vous devriez faire attention à:

1. Le fabricant. Des produits de haute qualité sont fabriqués par des marques internationales de sociétés telles que Exel (Finlande) ou Leki (Allemagne). Le prix est élevé, mais correspond également à la qualité mondiale.
2. Résistez à la tentation des bâtons à prix réduit. Vous pouvez acheter des produits de basse qualité.
3. Lors du choix d'un matériau, faites attention à l'indice de carbone du mât de drapeau, pas moins de 20%. Cela garantit la durabilité et la sécurité.
4. Les bâtons bon marché sont équipés de pointes inamovibles, qui deviennent inutiles et, avec cela, un poteau parfaitement adapté doit être changé.
5. Ne choisissez pas "Nordic" avec des pièces en plastique, un matériau très peu pratique.
6. Pour un prix optimal, la période de garantie est d'au moins 2 ans.

Approche individuelle pour la sélection des bâtons scandinaves

Pour les retraités

Compte tenu des personnes âgées et d’un grand nombre de maladies, il est recommandé d’aborder avec soin le choix des équipements sportifs et les activités elles-mêmes. Il est préférable de commencer par consulter un médecin et à l'avenir, en l'absence de contre-indications, le choix d'une charge individuelle chez un spécialiste.

Il n'y a pas de contre-indication à la marche scandinave, sauf pour les maladies graves nécessitant le mode pastel.

Mais l'intensité de la charge, en fonction de la maladie, peut être ajustée par un médecin.

Quelles cannes scandinaves conviennent aux personnes âgées:

1. Il est recommandé de ramasser les bâtons par hauteur, en utilisant le coefficient 0.66 dans la formule de calcul.
2. Ils doivent être légers, bien fixer la brosse, il est souhaitable de supprimer les vibrations (anti-choc) pour réduire la charge sur les articulations.
3. Le meilleur choix de bâtons de croissance avec un indice de carbone de 20%, ils sont souvent utilisés dans les procédures de réhabilitation.

Avec cette promenade, les retraités ont la possibilité de passer plus de temps à l’extérieur. Cela leur procure du plaisir, car vous pouvez compter sur des bâtons pour grimper dans les montées ou faire de courts arrêts.

La marche scandinave est autorisée pour les troubles des articulations des membres inférieurs, le volume des poumons augmente de plus de 30%, la saturation en oxygène est plus importante, les taux de cholestérol dans le sang diminuent, le travail intestinal et le métabolisme sont normalisés. Recommander à traiter avec des personnes en surpoids et obèses.

Pour les enfants

Les progrès scientifiques ont montré que les leçons avec des bâtons produisaient un sens de l'équilibre et une coordination des mouvements. C'est un moyen idéal pour normaliser la posture.

Marche commune avec les parents, entraînant tous les muscles du haut du corps tout en dépensant une fois et demie plus d’énergie que lors d’une marche normale.

Tout cela apportera de la joie aux enfants et leur permettra de se développer physiquement correctement.

Un enfant peut s'adonner à ce sport à partir d'un âge approprié lorsqu'il peut observer les règles de sécurité.

Conseils d'experts:

1. Il est pratique d’utiliser des bâtons télescopiques, à tout moment vous pouvez ajuster la longueur.
2. Vous ne devez pas économiser sur le matériel, cela garantira la sécurité de l'enfant (la meilleure option est un arbre en fibre de carbone composite).
3. Le manche doit être étroit pour s’inscrire parfaitement dans le bras, caoutchouté pour une bonne prise en main.
4. La lanière doit permettre une bonne fixation de la main et non une torsion sur le bras, sinon l'enfant pourrait causer des blessures lorsqu'il est actif, car ses articulations et ses membres ne sont pas encore forts.
5. Il est obligatoire de mener une conversation explicative sur les mesures de sécurité lors de l'utilisation de bâtons.

Résumé des instructions pour la sélection des bâtons de marche nordique

Recommandations:

1. Achetez dans des magasins spécialisés où vous pourrez vous familiariser visuellement avec le produit.
2. Si possible, demandez conseil à un athlète spécialiste ou professionnel.
3. Déterminez vous-même le type de bâtons et le matériel.
4. Prenez la longueur en place, vérifiez la qualité et le matériel.
5. Vérifiez l’équipement, il doit y avoir des embouts amovibles, des "bottes" caoutchoutées, la présence d’un cordon (attache pour les mains), la présence d’un dispositif antichoc (amortisseur) est souhaitable.

Le bon style de vie, prendre soin de votre santé - ce choix peut être fait par n’importe lequel d’entre nous. Avec tout l'environnement négatif et l'acquisition vaillante de tous nos maux, il existe un moyen non seulement de profiter de la contemplation de la nature et de communiquer avec des gens agréables, mais aussi de participer à la rééducation du corps ou à sa rééducation.

Améliorez votre état mental, soulagez le stress, éliminez la dépression et obtenez une bonne silhouette. Un moyen idéal pour acquérir tout cela est de faire de la marche nordique. Vous savez maintenant comment choisir le bon bâton pour la marche nordique. N'oubliez pas d'obtenir des conseils sur les techniques de marche et de trouver une compagnie agréable.

Bonne chance à tous!

Et quelques autres conseils sur la cueillette de bâtons - dans la vidéo suivante.