Les régimes de perte de poids légers sont le rêve de millions de femmes. Beaucoup rêvent de perdre du poids, ce n’est pas seulement facile, mais très rapide: jusqu’à 10 kilos par semaine et même plus.
Ce désir est tout à fait compréhensible, mais pas tout à fait logique. Après tout, une personne ne prend pas de poids en peu de temps. Il existe de nombreux régimes pour perdre du poids rapidement, il est donc utile de se familiariser avec les options les plus populaires.
Mais avant de vous lancer dans un régime express, il est utile de déterminer sur quoi tel ou tel système est basé. De plus, les nutritionnistes ne recommandent catégoriquement pas l’utilisation régulière de ces systèmes.
Comment perdre du poids avec les régimes rapides correctement
Par perte de poids rapide, on entend souvent une perte de poids nette en une courte période. Il faut comprendre que le poids change rapidement en raison des facteurs suivants:
- Déséquilibre de l'eau. Le corps est composé à 60% d’eau. Une perte de poids supérieure à 1 kilogramme par semaine indique la perte en eau du corps et non en masse grasse;
- L'intestin se vide. Il est évident que dans l'intestin en grande quantité, il reste des restes d'aliments non digérés, leur poids peut atteindre 10 kilogrammes. Un régime visant à nettoyer les intestins contribue à éliminer les toxines, grâce à quoi une perte de poids rapide est obtenue.
La perte de masse grasse est extrêmement lente. Par conséquent, les régimes rapides, en règle générale, ne donnent pas un résultat tangible en perte de poids. Après avoir restauré l'équilibre hydrique et rempli les intestins, le poids revient.
Il est important non seulement de perdre du poids rapidement, mais également en toute sécurité. Pour ce faire, vous devez suivre correctement toutes les règles d'un régime rapide.
- Coordination avec un spécialiste. Les personnes en parfaite santé ne le savent pas, tout le monde n’est pas au courant de leurs problèmes de santé. Avant de commencer à suivre un régime alimentaire particulier, vous devriez consulter votre médecin, consulter un nutritionniste et discuter avec lui des principaux aspects de votre régime alimentaire.
- Dans la plupart des cas, les monodiets donnent des résultats rapides, tout en les observant, les experts recommandent de prendre des multivitamines. Cela permettra à l'organisme d'obtenir tous les minéraux et les nutriments dans des conditions de nutrition limitée.
- Diète spectacle de haute performance en combinaison avec l'activité physique. Il n'est pas nécessaire de se précipiter dans les gymnases et les clubs de fitness, d'autant plus que tout le monde n'a pas de telles opportunités. Il suffit d'abandonner l'ascenseur et de monter à pied à l'étage souhaité, puis de se déplacer en transport en commun pour remplacer la marche.
- Un point important - la bonne façon de sortir du régime. Afin de ne pas nuire à l'organisme, le retour à une alimentation normale se fait progressivement. Cela ne permettra pas aux kilogrammes partis de revenir. Il est conseillé de toujours suivre un régime équilibré et de suivre les règles de l'alimentation.
La plupart des régimes rapides combinent une chose: une réduction significative de l'apport calorique. Cela conduit à une perte de tissu musculaire, car le corps prend l'énergie des muscles.
Le manque de sel dans de nombreux régimes provoque une déshydratation temporaire. Les régimes sans sel pèchent avec ces problèmes. Pour maintenir le muscle tout en perdant du poids, vous devriez manger suffisamment de protéines. Une quantité modérée de sel pour résoudre le problème de la déshydratation.
Régimes efficaces pour perdre du poids rapidement
Réduire rapidement et efficacement le poids en peu de temps permet deux régimes populaires:
- le kéfir;
- le sarrasin
L'option kéfir montre d'excellents résultats, cette boisson laitière à faible teneur en graisse peut vraiment perdre du poids en une semaine à 7 kilos. Le résultat est particulièrement visible chez les personnes dont le poids était nettement supérieur à la normale. Dans le même temps, maintenez ce système facilement à la maison.
Régime alimentaire sur le kéfir simple et peu coûteux. Son essence est de boire un verre de kéfir toutes les 2-3 heures. Total par jour ne nécessitera pas plus de 1,5 litres de boisson. Dans les intervalles, l'eau simple permettra d'atténuer les accès de faim.
Le régime alimentaire au sarrasin donne d’excellents résultats, c’est l’un des monodiets les plus populaires. Cette céréale est très saine et savoureuse, mais elle n'est pas préparée comme d'habitude pour perdre du poids. Un verre de sarrasin est cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante, le récipient est recouvert d'un couvercle et laissé toute la nuit.
Cette option de cuisson n'est pas choisie par hasard, elle vous permet de conserver tous les nutriments nécessaires au fonctionnement normal du corps. La bouillie peut être consommée à tout moment en cas de faim. Boissons pouvant être consommées - tisanes et vertes sans sucre, eau plate.
Ces deux régimes rapides sont très efficaces en combinaison. Beaucoup obtiennent de bons résultats en utilisant du sarrasin avec du kéfir. Il n'est pas nécessaire d'expérimenter ces régimes chez les personnes qui ont des problèmes avec le tube digestif. Vous ne pouvez pas boire beaucoup de kéfir avec des problèmes de santé.
Régime sans régime: perdre du poids sans restrictions
L'option la plus saine était et reste de perdre du poids sans restrictions alimentaires non naturelles ni changements de mode de vie brusques. Pour que le corps ne réagisse pas à la perte de poids en tant que situation stressante, il est nécessaire d’éliminer tout excès de graisse et d’eau de manière naturelle. Le massage le plus rapide et le plus efficace sera R-Sleek.
Ce massage est souvent recommandé aux personnes qui, pour des raisons de santé ou pour toute autre raison, ne peuvent pas faire de régime. Le résultat du parcours est le même qu’après une perte de poids complète. En moyenne, sur 6 à 10 procédures, la taille des vêtements est réduite de 1 à 2 unités.
En raison de la méthode de thermocompression en rotation, Air Slic élimine l'excès de liquide du corps et active les processus métaboliques. Ainsi, il y a une élimination naturelle du «ballast» inutile par le corps sans effets néfastes sur les muscles, qui, en cas de régime insuffisant, disparaîtront avec les dépôts de graisse.
Le meilleur régime pour perdre du poids rapidement
Le légendaire régime hollywoodien jouit toujours de l’amour irrésistible des femmes. Il existe un mythe selon lequel des artistes célèbres d'Hollywood tels que Rena Zellweger, Catherine Zeta-Jones et Nicole Kidman ont construit ce système. Qu'on le veuille ou non, on ne le savait pas jusqu'à présent, mais les résultats étonnants obtenus par les stars hollywoodiennes incitent ceux qui veulent perdre du poids.
L'essence de ce régime est une réduction significative du régime à 800 kcal par jour et l'exclusion du régime des graisses et des glucides. Naturellement, on ne parle pas d'effort physique, un tel contenu calorique ne suffira pas à maintenir une activité vitale normale.
Cette option alimentaire à base de protéines contient des aliments riches en protéines. Autorisé à manger de la viande, du poisson et des fruits de mer. Toutes les épices et les boissons alcoolisées sont complètement exclues du régime. Initialement, le menu de ce système comprenait principalement des fruits de mer, des aliments familiers aux stars.
Actuellement, le régime hollywoodien a considérablement changé, s’adaptant aux réalités de la personne moyenne. Les produits en composition et en contenu calorique sont significativement différents, mais son efficacité reste en même temps assez élevée. Le bâton ne devrait pas être plus de sept jours.
Le petit déjeuner sur ce système n'est pas fourni. Le régime alimentaire du déjeuner et du dîner est plutôt pauvre. Exemple de menu pour le déjeuner comme suit:
- œufs à la coque avec salade de tomates, café;
- œufs de caille bouillis, pamplemousse;
- salade de légumes et œufs;
- salade de fruits;
- poitrine bouillie, agrumes, thé.
Pour le dîner, vous pouvez cuisiner:
- thé au fromage;
- salade de boeuf bouilli et de concombre;
- poisson cuit à la vapeur avec salade;
- salade de fruits.
Régime rapide pour amincir l'abdomen et les côtés
Pour réduire le volume de la diète rapide spéciale parfaite, qui a certains principes. Pour un meilleur effet, vous devez suivre ces règles:
- Pour créer un bilan énergétique négatif, il faut limiter sévèrement la quantité de nourriture consommée.
- Augmenter l'apport calorique. Dans le même temps, il est nécessaire de calculer la quantité de calories nécessaire au fonctionnement normal du corps.
- Régime équilibré. Tout en maintenant la nutrition, il faut boire des complexes de vitamines et de minéraux.
- Les repas devraient être fréquents, mais les portions minimales. Activité physique requise.
Pendant le maintien des repas diététiques, vous devriez abandonner l'utilisation des confiseries et des sucreries, du riz blanc et des pommes de terre, de l'alcool et des sodas, des fast-foods et des conserves, des plats cuisinés ainsi que des sauces et jus de fruits préparés. Si possible, arrêtez de fumer.
Avant de commencer un régime visant à perdre du poids au niveau de l'abdomen et des côtés, vous devez effectuer les travaux préparatoires suivants:
- Chaque étape et chaque jour doivent être strictement définis. S'il y a une famille, il convient de limiter strictement le régime, de déterminer ce qu'une femme amaigrissante mangera;
- les achats de produits alimentaires doivent être gérés à l'avance afin d'éviter toute tentation d'en acheter trop;
- Vous devez d'abord créer un journal et y enregistrer les données initiales et le menu détaillé de la journée, ainsi que les résultats obtenus. Vous pouvez coller des photos et faire toutes les mesures intéressantes.
Une attitude positive est nécessaire! Il faut comprendre que l’alimentation n’est pas un travail difficile, mais une occasion de faire quelque chose de nouveau.
Avant d'utiliser un système strict, vous devriez consulter un médecin.
Les restrictions alimentaires sur ce système sont importantes, il est donc déconseillé de les respecter en cas de problème de santé.
Un régime quotidien approximatif peut être le suivant:
- Petit déjeuner: orange et yaourt, fromage cottage et une pomme.
- Déjeuner: soupe de légumes, œuf et fromage.
- Dîner: boeuf et haricots bouillis, salade de fruits de mer et concombre.
- Snacks: fruits.
Un régime strict pour une perte de poids rapide à la maison
À la maison, vous pouvez rapidement jeter jusqu'à 3 kilos supplémentaires en trois jours avec l'aide d'un régime rapide appelé Jockey. Son menu est le suivant:
1 jour - un poulet cuit au four en aluminium est divisé en plusieurs repas. La peau ne peut pas être consommée.
2 jours - en trois étapes, on mange un morceau de veau cuit (300 grammes).
3 jours - boire. Vous ne pouvez boire que du café sans sucre.
L'efficacité du régime est très élevée, mais le troisième jour, vous pouvez ressentir des vertiges et une faiblesse.
Un résultat similaire peut être obtenu si vous suivez un régime végétarien de trois jours. Le premier et le dernier jour de l’alimentation, il n’ya que des légumes frais et cuits au four et des jus de légumes; l’alimentation du deuxième jour comprend des fruits. Vous pouvez boire du thé et des tisanes, du café.
Régimes pour perdre du poids rapidement 10 kg
Avec une perte de poids brusque, on constate souvent une diminution du volume des parties du corps nécessaires. Il commence à enlever la graisse du visage et de la poitrine, des fesses, puis seulement le ventre et les jambes perdent du poids.
La combustion trop rapide des graisses amène le retour trop rapide à une nutrition normale. Il faut beaucoup de temps pour sortir de ces régimes, afin que le corps ait le temps de s'habituer au nouveau poids. Les régimes les plus populaires pour perdre du poids rapidement à 10 livres sont les suivants:
- Régime paresseux. C’est le moyen le plus simple d’éliminer les dépôts graisseux dans les endroits difficiles à atteindre, il n’exige pas de restrictions strictes. La réduction de poids est due à l'utilisation de grandes quantités d'eau.
L'essentiel est de boire immédiatement après le réveil et avant de manger au moins un verre d'eau. Vous pouvez utiliser de l'eau citronnée s'il n'y a pas de problèmes d'estomac.
Il est préférable d'utiliser de l'eau purifiée, vous pouvez utiliser des minéraux sans gaz. Par jour devrait boire environ 3 litres d'eau. Le régime dure un mois, mais les premiers résultats sont perceptibles après la première semaine.
- Un régime alimentaire à action rapide est sans glucides. Cependant, il n'est pas recommandé d'y adhérer pendant 10 jours. Son essence est de réduire la quantité de glucides dans le régime alimentaire, la base du menu étant des aliments protéinés.
Ce système vous permet de perdre du poids sans sacrifier la masse musculaire, car une grande quantité d'aliments protéinés est présente dans le régime alimentaire - viande, œufs, fromage cottage. Quand il est maintenu, il faut boire beaucoup d’eau pour que les protéines soient mieux absorbées.
Régime facile pour perdre du poids rapidement
Il convient de se demander s'il existe en principe des régimes légers? Après tout, tout régime alimentaire implique de réduire l'apport en calories ou de réduire la quantité de nourriture consommée.
Systèmes facilement observables qui ne restreignent pas beaucoup la nourriture humaine. Ils utilisent des produits simples qui peuvent être trouvés dans le magasin le plus proche.
Une personne prend de la nourriture facilement et n'en souffre pas. Quel type de régime peut être appelé facile?
Les régimes légers devraient viser à la perte de poids sans danger - pas plus de 3-4 kg par mois. Une telle perte de poids sera lente, mais efficace. Voici un exemple de menu pour un régime léger pour perdre du poids:
- Matin: flocons d'avoine sur de l'eau avec des fruits hachés (poire, pomme), une tasse de thé vert;
- Deuxième petit déjeuner: un verre de kéfir ou de yaourt naturel;
- Déjeuner: soupe avec bouillon de légumes, salade au poisson vapeur, jus de fruits;
- Snack: fruit ou poignée de noix;
- Dîner: sarrasin bouilli avec salade de légumes.
Il est important de comprendre que la taille des portions doit être choisie individuellement, mais que la quantité de viande ou de garniture ne doit pas dépasser 250 g Si une personne a l'habitude de manger beaucoup, la quantité de nourriture devrait être collectée au détriment des légumes, en réduisant progressivement sa quantité.
Cela permettra à l'estomac tendu de se contracter. Il est utile de boire de l'eau avant de manger, cela vous permettra de manger moins et d'aller plus vite.
Un point important - tout en maintenant des régimes restrictifs stricts pour la perte de poids, vous devez surveiller de près le fonctionnement des intestins. Cela permettra un nettoyage efficace et évitera des problèmes inutiles.
Les régimes rapides vous aideront à préparer votre silhouette pour une date précise. Mais il s’agit plutôt d’une mesure d’urgence et il n’est souvent pas nécessaire d’y recourir, car les inconvénients d’une nutrition restrictive sont considérables.
Comment choisir le bon régime pour perdre du poids rapidement - la vidéo suivante.
