La césarienne est un test important pour le corps de la femme. Il est très difficile de se débarrasser de ses conséquences, mais cela reste possible.
Comment enlever l'estomac après une césarienne: recommandations générales
Il convient de noter immédiatement qu'il est strictement interdit de commencer les exercices physiques immédiatement après l'accouchement, il est nécessaire d'attendre six mois ou un an jusqu'à ce que toutes les sutures internes soient guéries. Sinon, des complications peuvent apparaître, des douleurs et diverses décharges non caractéristiques apparaissent.
Avant d'avoir la possibilité de faire du sport, il est recommandé de se procurer un sous-vêtement pansement ou corset. Son utilisation fournit un soutien pour le tonus nécessaire dans les muscles. Bien que, selon certains experts, le pansement puisse produire exactement l'effet inverse. Par conséquent, assurez-vous de discuter de ce problème avec votre médecin.
En outre, il est recommandé aux mamans qui ont subi une césarienne de s’allonger sur le ventre pendant le sommeil, cela aide également à renforcer les muscles abdominaux et à accélérer la contraction utérine.
Enfin, en l’absence de contre-indications, vous ne devez pas abandonner l’allaitement. C’est la méthode la plus naturelle qui permet de normaliser l’état de l’utérus après une césarienne.
Il conviendra de prendre le temps de marcher régulièrement avec l'enfant. La marche active et l'air frais ont un effet bénéfique sur la santé en général et vous permettent également de tonifier les muscles abdominaux.
Vous pouvez également stimuler le processus de guérison en utilisant des techniques de massage utilisant la douche ou des brosses spéciales. De plus, comme avec l'utilisation de gommages, améliorera l'état de la peau.
Essayez de tirer le ventre et de le maintenir dans cette position pendant quelques secondes. Cet exercice simple a un effet visible, s’il est effectué assez souvent et régulièrement. De même, aller à la piscine et des exercices de respiration seront utiles.
Comment perdre du poids après une césarienne et enlever le pli de l'abdomen à l'aide d'exercices
Après le temps alloué pour la guérison complète des coutures, vous pouvez commencer des exercices physiques actifs qui aident à ramener l'estomac à la forme désirée. Pour ce faire, vous devrez effectuer des actions visant à renforcer les muscles dorsaux, latéraux et abdominaux, c’est-à-dire non seulement la zone endommagée, mais également tout le cadre musculaire.
Vous trouverez ci-dessous les options d’exercice les plus simples et non traumatiques qui conviendront à presque toutes les jeunes mères:
- Planck.
Position de départ: couché sur le ventre. Les jambes sont allongées. Soulevez le corps en vous reposant sur le sol avec les coudes et les orteils.
Maintenez la position de 10 secondes à une demi-minute, avec les muscles doivent être aussi tendus que possible, et la respiration est alignée. Ensuite, vous devez revenir à la position d'origine. Répétez l'exercice deux fois plus. Comme le cadre musculaire est renforcé, le temps nécessaire pour tenir la planche doit être prolongé à 60 secondes.
- Pont
Position de départ: en supination. Les mains sont parallèles au corps, les jambes pliées aux genoux selon un angle aigu. En même temps que vous inspirez, levez les hanches et fixez cette position pendant 4-5 secondes.
Lors de l'expiration, il est nécessaire d'abaisser les hanches et de revenir à la position de départ. En général, ce mouvement devrait être répété 30 à 45 fois, divisant ce nombre en plusieurs approches.
- Manivelle inversée
Position de départ: couchés sur le dos, les bras sont parallèles au corps, posant les paumes sur le sol. Jambes pliées aux genoux à angle droit.
En tenant le support avec vos mains, soulevez les jambes pliées, en soulevant les hanches de la surface du sol. Revenez à la position d'origine. Répétez le mouvement 30 à 45 fois en divisant ce nombre en plusieurs approches.
Lorsque vous effectuez des exercices, assurez-vous de faire attention aux sentiments inconfortables et aux problèmes de bien-être. Dès que quelque chose comme cela se produit, consultez immédiatement un médecin.
Quel régime aidera à enlever le tablier sur l'estomac après une césarienne
Peu importe comment l'accouchement a eu lieu, naturellement ou avec la participation du chirurgien, il est toujours impossible de faire un régime. Également interdit l'utilisation de suppléments alimentaires et de médicaments pour perdre du poids. En général, vous devez simplement adhérer aux principes de base d'un régime équilibré et observer le mode d'alimentation.
À proprement parler, il est impossible de restaurer correctement les tissus endommagés, mais il est utile de se débarrasser de l'excès de poids, s'il en existe un. Par conséquent, il sera utile pour de nombreuses femmes après l'accouchement de respecter les règles suivantes:
- boire suffisamment d'eau;
- le soir, il y a un repas plus léger et en plus petite quantité que le jour ou le matin;
- effectuer le dernier repas au plus tard 3-4 heures avant le coucher;
- ajouter du sel aux aliments cuits;
- s'abstenir de manger sucré, ou si vous voulez vraiment, alors manger un peu le matin;
- si possible, abandonnez les aliments frits au profit de la compote ou de la cuisson;
- s'abstenir de grignoter entre les repas principaux.
Les recommandations ci-dessus bénéficieront non seulement aux personnes ayant subi une césarienne, mais également aux personnes soucieuses de leur santé.
Comment enlever un ventre affaissé avec des cosmétiques
Pour vous débarrasser du ventre affaissé, vous pouvez utiliser une variété d'enveloppements et de crèmes. Cependant, cette étape concerne principalement ceux qui se sont déjà débarrassés de leur excès de poids.
Si le poids est déjà normalisé, vous pouvez commencer à utiliser les produits cosmétiques suivants qui aident à améliorer le teint de la peau sur l'abdomen:
- Crèmes Mumie. Pour l'autoproduction d'une telle crème, il est nécessaire de dissoudre le médicament (il est disponible sous forme de comprimés) dans un volume d'eau insignifiant, puis de mélanger la masse épaisse avec la crème de n'importe quel enfant. Frottez le produit résultant dans les zones à problèmes tous les jours avant d'aller au lit (mais vous devez prendre une douche au préalable).
- Douche de contraste. Cela implique une alternance assez rapide de douches froides et chaudes, ce qui a également un effet tonique sur la peau.
- Frotter du café. Pour le faire vous-même, vous devez mélanger le gel douche avec des grains de café moulus. Après avoir créé cet outil, vous devez frotter les zones à problèmes.
- Enveloppement tonifiant. L'essence est similaire à une douche à contraste. Seulement dans ce cas, il est nécessaire d'appliquer alternativement des serviettes imbibées d'eau chaude et froide sur la zone à problèmes.
- Gommage au sel. Il est fabriqué en mélangeant de l'huile d'olive et du sel, puis utilisé pour frotter la peau.
Chemin chirurgical pour enlever le ventre après la césarienne
Dans les cas où il est impossible de surmonter le problème par vous-même, vous pouvez effectuer une opération chirurgicale qui vous permettra de vous débarrasser des effets de la césarienne.
Une telle opération s'appelle la chirurgie plastique de la région abdominale. Abdominoplasty est conçu pour se débarrasser de l'excès de graisse corporelle et resserrer la peau tendue.
Le plus souvent, une telle opération est réalisée dans le cas où la césarienne est pratiquée à plusieurs reprises, car la question de ramener l'abdomen à un état normal est beaucoup plus difficile à résoudre.
Malgré le fait que cette opération chirurgicale donne le résultat souhaité, son coût vous incite à vous demander à quel point vous avez vraiment besoin d'aller à la table d'opération.
De plus, il faudra par la suite consacrer beaucoup de temps à la réadaptation. Enfin, il peut exister des contre-indications individuelles pour un tel événement. La décision concernant une plastie abdominale ne doit donc être prise qu’après avoir consulté votre médecin.
Combien de temps va-t-il revenir à son ancienne forme?
Si vous suivez les recommandations ci-dessus, vous pourrez obtenir une forme normale après un à un an et demi après l’accouchement, c’est-à-dire (en tenant compte du temps alloué à la cicatrisation des coutures), il ne faudra que six mois d’exercice régulier et de traitement nutritionnel pour obtenir le résultat souhaité.
Est-il possible de retirer l'estomac après 2, 3, 4 ans après une césarienne?
Vous pouvez vous débarrasser d'un abdomen affaissé après une césarienne à tout moment, que ce soit 2 ans plus tard ou 5 à 6 ans plus tard. Bien sûr, plus vous vous mettrez au travail, plus vous devrez dépenser d’énergie pour acquérir les bonnes formes. À tous les autres égards, la situation ne sera pas différente.
N'oubliez pas que pour éviter les problèmes pouvant survenir lors d'une mauvaise alimentation et d'un exercice inapproprié, ainsi que pour obtenir le maximum d'effet de vos cours, vous devez consulter des experts.
En outre, à tout stade de l’élimination des effets de la césarienne, il sera très utile d’arrêter de fumer et de boire de l’alcool. Cela permettra au corps d'activer ses mécanismes de protection, ce qui contribue à résoudre le problème même sans influence extérieure active.
Et quelques exercices plus efficaces pour un ventre plat après une césarienne - dans la vidéo suivante.
