Le régime de kéfir aidera à perdre rapidement jusqu’à 5 kilos en trop et à réduire le volume de quelques centimètres. Cependant, avant de vous décider à essayer ce mono-régime populaire, il est conseillé de connaître toutes les nuances qui peuvent en résulter.
Avantages et inconvénients
Le régime ne profite pas au corps, sauf pour réduire le volume et le nombre de livres. Cependant, une caractéristique distinctive du menu sur le kéfir est son effet positif sur les organes du tube digestif.
Faits derrière le régime de kéfir:
- le produit laitier fermenté sature le corps en calcium, en bactéries bénéfiques et en protéines;
- il y a un nettoyage du gros intestin et du petit intestin, le péristaltisme s'améliore;
- régime alimentaire à court terme;
- le résultat est perceptible presque immédiatement après le premier jour;
- perte de poids rapide de deux à cinq kilogrammes en trois jours.
Points négatifs du mono-alimentation:
- restriction sévère des produits autorisés;
- effets secondaires possibles du tractus gastro-intestinal, tels que flatulences, diarrhée, inconfort;
- tout le monde ne peut pas supporter trois jours sur le même produit;
- Quelque temps après le régime, le corps retrouvera son poids initial.
Pour qui le régime ne convient pas:
- Les mères qui allaitent ou les femmes enceintes sont strictement contre-indiquées dans les restrictions alimentaires, le régime alimentaire. Alternativement, le déchargement du kéfir peut être pratiqué un jour par semaine;
- Personnes souffrant de maladies du système digestif;
- Avec exacerbation de maladies chroniques;
- S'il y a des problèmes avec les reins, ce régime n'est pas acceptable;
- Dans tous les cas d'indisposition.
Cela ne vaut pas la peine de risquer votre santé pour un résultat rapide. L’utilisation du régime est justifiée dans les cas où il est urgent de se débarrasser des kilos inquiétants.
Dans ce cas, il suffit de commencer par un état de santé général et de suivre les sensations.
Pendant le régime, il est préférable de ne pas s'épuiser avec des entraînements difficiles, des charges. C'est également souhaitable à la maison à ce moment-là, en raison des éventuels effets secondaires de l'estomac. Si le régime est difficile, il est préférable de revenir au mode normal ou de diversifier le régime.
Régime de kéfir: un plan de repas de trois jours
Parlons de la diète de kéfir au menu pendant 3 jours. De par son nom, il est évident que seul le kéfir peut être consommé pendant la période d’amincissement.
Dans ce cas, il est recommandé de boire au maximum deux litres de boisson par jour. Il est nécessaire de diviser tout le volume autorisé en 6 ou 5 portions, utilisez-les tout au long de la journée. Obtenez environ un ou un verre et demi en deux heures.
La teneur en graisse d'une boisson à base de lait fermenté est importante. Plus le pourcentage de matières grasses est faible, plus le résultat est significatif et perceptible. Dans ce cas, il est nécessaire de partir d'indicateurs individuels.
En ce qui concerne l'utilisation supplémentaire de liquides sous forme d'eau ou de thé, les opinions diffèrent. Encore une fois, il est préférable de s’appuyer sur des sentiments personnels. Pour certains, un litre supplémentaire, deux litres d'eau par jour ne sera pas un obstacle à la perte de poids.
Et il arrive que toute utilisation de fluide rend difficile l'obtention du résultat souhaité. Il est important d'écouter votre corps et d'analyser les sensations. Seulement dans ce cas, vous obtenez une tendance positive.
Options de rechange pour les régimes mono-diététiques - combinaisons efficaces de produits
Si l'utilisation du kéfir seul pendant trois jours vous semble trop difficile, vous pouvez diversifier le menu avec des produits supplémentaires.
Options de régime de kéfir pendant trois jours:
- Kéfir-riz. Il est permis d'ajouter une tasse de riz bouilli à la boisson par jour. Dans ce cas, vous pouvez également alterner les méthodes de riz et de kéfir ou diviser les portions en plusieurs réceptions et manger en même temps;
- Kefir sarrasin aux pommes. L'option la plus bénigne, car les trois produits rationnés sont inclus dans le régime alimentaire. Le sarrasin bouilli est riche en fer, en vitamines et en glucides bénéfiques. En association avec les boissons au lait fermenté et les pommes, le sarrasin aidera à obtenir de bons résultats en éliminant les kilogrammes indésirables;
- Kéfir-betterave. Il est permis de manger 1 kilogramme de betteraves cuites ou crues avec du kéfir. Dans ce cas, vous pouvez préparer une sorte de cocktail de betteraves bouillies et de kéfir en les mélangeant dans un mélangeur. Ou utilisez séparément dans différents repas. Les betteraves crues ont de fortes propriétés nettoyantes. Par conséquent, mangez-les avec du kéfir avec précaution et, au moindre signe d’inconfort, arrêtez-vous;
- Régime kéfir-pomme. Le mode implique l'utilisation d'environ deux litres de kéfir avec une petite quantité de graisse en combinaison avec des pommes fraîches. Dans le même temps, un maximum de trois pommes est autorisé, cru ou cuit. Vous pouvez ajouter des fruits aux repas principaux ou des aliments de substitution;
- Kéfir au sarrasin cru. Une variante intéressante du régime alimentaire, permettant de bien nettoyer l’estomac et les intestins. Dans le même temps, jetez quelques kilos en trop. Le sarrasin lavé dans une quantité de quelques cuillères à soupe est versé avec un verre de kéfir. Le mélange doit être réfrigéré pendant une période de 3 à 10 heures pour que le croup soit nourri et gonflé. Mangez du gruau trois fois par jour ou une fois au lieu du kéfir pur. Le sarrasin agit comme un pinceau, éliminant tous les scories du tractus gastro-intestinal, nourrit le corps. Le kéfir adoucit son action, restaure, améliore le travail de l'estomac.
Résultats et avis réels
Plus de la moitié de ceux qui aiment les régimes alimentaires ont déjà appliqué un régime de trois jours au kéfir. Quelques commentaires de ceux qui ont déjà essayé de perdre du poids avec du yogourt:
J'ai gardé le régime pendant une semaine, pendant ce temps j'ai perdu près de 4,5 kg. Maintenant, ma robe préférée repose sur moi à nouveau parfaitement! Et le plus important est que je puisse m'acheter de nouvelles choses que j'aime. Et ces choses seront presque deux tailles plus petites que les achats précédents. J'en suis très content
Olesya, 26 ans, Krasnodar
Pendant le régime de kéfir, je bois 1 litre de boisson pendant la journée. Si je veux vraiment manger, je me permets environ 4 petites pommes. Je bois des liquides sous forme d'eau ordinaire ou de thé vert.
Je bois 1 litre de kéfir, mange quatre petites pommes et bois de l'eau ou du thé vert. Je n'ai pas faim alors que mon état est normal. Il n'y a pas de chute de pression ou de faiblesse, pas de mal de tête.
Bien qu'avec certains régimes, de tels phénomènes soient. Un tel régime pendant plusieurs jours est absolument confortable pour moi. Mes résultats sont très encourageants! J'ai besoin de perdre du poids un peu, donc un plomb de 1,5 kg est un très bon indicateur pour moi. Le plus souvent, je perds jusqu'à 1 kilogramme.
Lyudmila, 41 ans, Kemerovo
J'ai trouvé des informations sur le régime de kéfir sur Internet. Un peu de réflexion, j'ai décidé de garder le régime pendant 3 jours, puis une fois par semaine pour organiser un congé. Après trois jours de régime au kéfir, il m'a fallu environ 2,5 kg.
Et en une journée de déchargement de kéfir, je retire environ 1 kilogramme ... Je suis satisfait de moi-même et de ma nouvelle habitude, car c’est facile et confortable pour moi après le déchargement. Périodiquement, j'organise mes jours de congé et je m'assieds sur du kéfir. J'essaie de nettoyer de cette façon une fois par semaine.
Anna, 34 ans, Toula
Bien sûr, c'était difficile, mais très efficace et, chose intéressante, en deux jours, ce qui a surtout effrayé tout le monde, c'était en quelque sorte plus facile pour moi. Je me suis rendu compte que l'essentiel est de compléter correctement et soigneusement le régime pour ne pas revenir au poids précédent.
Et plus important encore, vous devez utiliser uniquement du kéfir frais. Et la meilleure boisson naturelle faite maison, car elle est beaucoup plus savoureuse et plus saine que le même produit du magasin ...
Irina, 27 ans, Samara
Bien sûr, il y a ceux à qui une façon aussi agressive de perdre du poids ne convenait pas. Par conséquent, le choix de programmes de nutrition difficiles doit évaluer la force et l'état de santé afin de ne pas aggraver la situation.
L'écrivain polonais Jadwiga Rutkowska a déclaré un jour que "l'alimentation est une période de grève de la faim précédant une prise de poids".
Pour que cette affirmation ne devienne pas une réalité pour vous, il est préférable de ne pas alterner périodes de régimes et pannes.
Il est prouvé que les pannes après un régime sont régulières, elles conduisent à des troubles de l’alimentation, voire à une dépression due au gain de poids après un régime. Par conséquent, il est préférable de revoir le régime alimentaire et le régime alimentaire. Il y a tout ce que vous voulez, mais ne mangez pas trop. Mangez des aliments sains. Et l’essentiel est de s’aimer soi-même, de prendre son corps.
Des informations supplémentaires sur ce régime de kéfir peuvent être trouvées dans la vidéo suivante.
