Comment se débarrasser efficacement de la cellulite sur les jambes et le bas

Quand une femme décide de prendre sa silhouette, un régime ou une nutrition appropriée et de l'exercice sont appropriés pour perdre du poids. Après avoir laissé tomber le nombre souhaité de kilogrammes, un nouveau problème se pose: la cellulite. Il ne va pas toujours avec l'embonpoint et apparaît sur le corps de la femme, même si elle n'a jamais souffert d'obésité. En outre, l'ensemble standard d'exercices, qui vous permet de supprimer les kilos en trop, n'est pas toujours efficace contre la "peau d'orange" des fesses et des cuisses.

Causes de la cellulite

L'apparition de "peau d'orange" est influencée par plusieurs facteurs. Major:

1. L'hérédité.
2. Course.
3. Échec hormonal.
4. Puberté.
5. La grossesse
6. Maladies de la glande thyroïde.
7. Ménopause.
8. Troubles circulatoires.
9. Trop manger
10. Troubles métaboliques.
11. Déséquilibre hydrique dans le corps.
12. Varices.
13. L'hypodynamie.
14. Le stress.
15. Perturbation du sommeil
16. Mauvaise nutrition.
17. Écologie.
18. Forte diminution ou prise de poids.
19. L'utilisation de grandes quantités de glucides.
20. Manque de protéines.

L’état de la peau est également influencé par le mode de vie d’une personne. Les mauvaises habitudes ont un effet négatif sur la peau. Certains facteurs provoquent l’apparition de la cellulite, même si une personne fréquente le gymnase et surveille son alimentation.

Étapes de la cellulite

De la scène dépend de la méthode de traitement de la "peau d'orange". Si vous supprimez les manifestations au stade initial et empêchez la réapparition, vous pouvez garder la peau en bonne condition jusqu'à un âge avancé. Les femmes qui ont recours à des méthodes radicales d'élimination de la cellulite à l'aide de médicaments et d'appareils spéciaux ne comprennent pas que sans soin de la peau, la «peau d'orange» réapparaîtra.

Il y a 4 étapes:

1. Les irrégularités de la peau ne sont pas aussi visibles. Lorsque vous touchez la peau, vous ressentez un gonflement ou une enflure. Cela suggère une stagnation du sang ou de la lymphe. La régénération cellulaire ralentit et cela se reflète dans l'état de la peau.
2. Lorsque vous appuyez sur la peau apparaît tubérosité. Dans le domaine des muscles, il est déjà plus prononcé et visible, même quand une personne est immobile. Le resserrement de la peau est noté et la sensibilité est perdue.
3. Des zones lâches apparaissent dans les zones à problèmes du corps. Fesses et cuisses principalement touchées. L'œdème des tissus est déjà plus fort et la couleur de la peau est inégale. La peau est sèche et au toucher, le phore est ressenti.
4. La cellulite se propage à travers la peau est prononcée. La peau devient blanche ou bleuâtre. Lorsque pressé, il y a un malaise. La cellulite apparaît même sous les vêtements, si elle est bien ajustée au corps.

Il est nécessaire de développer un plan de traitement détaillé et de mettre en évidence les points principaux:

1. Exercice.
2. Puissance
3. Procédures cosmétiques.
4. Massages
5. Fonds supplémentaires.

Tout d’abord, vous devez éliminer de votre régime les glucides facilement digestibles et manger davantage d’aliments diététiques, de produits laitiers et de protéines. Maintenir l'équilibre de l'eau et développer un ensemble d'exercices.

Culture physique dans le traitement de la cellulite

La première chose que vous devez connaître chaque femme: un exercice régulier important pour les fesses et les cuisses. Afin de vous concentrer sur la peau des cuisses et des fesses, il convient de souligner les exercices les plus efficaces pour accélérer le sang et brûler les graisses dans les couches supérieures de la peau:

1. Profonds squats.
2. Exercice "Bicycle" en décubitus dorsal, en mettant l’accent sur le bas du corps.
3. Fente latérale et pattes à rabat.

Il existe un excellent exercice qui renforcera les muscles des fesses et des cuisses et «lissera» simultanément la cellulite. Pour ce faire, assoyez-vous sur le sol et gardez les jambes tendues. Ensuite, comprime alternativement les muscles fessiers. Faire plusieurs approches par jour pour obtenir le résultat.

Quelle devrait être la nourriture

Vous devez revoir complètement votre régime alimentaire et abandonner vos mauvaises habitudes. Un sommeil sain et l'utilisation d'eau pure revêtent une grande importance.

La liste des aliments qui peuvent être consommés et qui devraient être complètement éliminés du régime ou remplacés par un produit plus utile:

1. Le pain à la levure est remplacé par du lavash arménien.
2. Exclure les cornichons, le sucre, les muffins et les desserts.
3. Mangez plus de légumes, de fruits et de produits laitiers.
4. La viande choisit des variétés faibles en gras.
5. Le poisson peut être consommé sous n'importe quelle forme.
6. Inclure dans le régime des haricots et des céréales.
7. Mangez plus d'aliments liquides.
8. Buvez du thé sans sucre et le café n’est que naturel.
9. Ajoutez des fibres de Sibérie à votre alimentation.
10. Limitez le dîner aux collations légères.

Une enquête sociale a montré qu'il est plus difficile d'abandonner les desserts. Les nutritionnistes conseillent de ne pas utiliser de friandises au fromage cottage dans les magasins, mais de les faire à la maison. Le fromage cottage ne doit pas être sans gras, mais choisissez des ingrédients supplémentaires selon votre goût: fruits, baies, fruits secs ou noix.

Produits cosmétiques

Tous les produits cosmétiques ou procédures auxquels ils participent doivent stimuler le fractionnement des graisses, supprimer la synthèse des graisses, soulager le gonflement de la peau et rétablir la circulation sanguine. Le ton de la peau et des vaisseaux sanguins est très important. Il contribue à la dégradation des phoques adipeuses et à la stimulation des muscles.

Pour améliorer l'état de l'épiderme, ajouter l'élasticité de la peau et sa souplesse permettront les outils et procédures suivants:

1. Gommages et masques anti-cellulite.
2. Enveloppements au miel ou à la moutarde à la cannelle, au sel de mer ou au varech.
3. Extraits d'agrumes. Ils conviennent non seulement aux enveloppements, mais également aux procédures de bain.
4. Douche de contraste avec détergent à récurer.
5. Pommade pharmaceutique appelée Euphyllinum. Il dilate les parois des vaisseaux sanguins et favorise la circulation sanguine. Appliquer sur les fesses et les jambes.
6. La propolis peut également être acheté à la pharmacie. Il peut être appliqué en masque sur les zones à problèmes de la peau ou pris par voie orale.
7. Vous pouvez acheter des compléments alimentaires qui normaliseront le métabolisme, mais sans exercice ni procédures supplémentaires, ils sont inefficaces.
8. Vous pouvez appliquer des crèmes chauffantes avant l'entraînement, elles stimuleront la peau et détruiront rapidement les dépôts sous-cutanés.
9. Pour la formation sera efficace des vêtements spéciaux, ce qui augmente la transpiration.
10. Buvez une boisson au gingembre avec du miel, du citron et de la cannelle avant les exercices sportifs. Il réchauffera le corps de l'intérieur.

En plus de ces procédures, visitez au moins une fois par semaine une piscine et un sauna, allez vous promener et allez vous promener à l'extérieur le soir. Bien que la liste contienne de nombreuses procédures et préparations, elles peuvent toutes être utilisées à tour de rôle ou de manière complexe. N'oubliez pas que les enveloppements ne peuvent pas être effectués plus de 3 fois par semaine.

Massage des jambes et des fesses

Il existe plusieurs types de massage qui éliminent la "peau d’orange" sur le pape et les jambes à la maison sans grandes dépenses:

1. Le massage sous vide se fait à l'aide de pots en silicone, que vous pouvez acheter à la pharmacie. Pour de meilleurs résultats, appliquez une crème chauffante sur le corps, puis appliquez des canettes. Ils vont aspirer dans leur peau, puis lâcher.
2. Masser la peau avec une méthode standard en utilisant des huiles essentielles ou des crèmes. N'oublie pas la douche. Si vous utilisez une débarbouillette dure pendant les traitements à l'eau, elle massera également bien le corps.
3. Les massages au miel seront très efficaces. Pour rendre le massage plus efficace, ajoutez du sel de mer au miel et, en plus de la stimulation de la peau et du massage, nettoyez et nettoyez en profondeur.

Ces types de massage peuvent être combinés, ainsi que des produits cosmétiques.

Précautions de sécurité

Outre le fait que certaines procédures ne peuvent pas être appliquées tous les jours, il existe également des contre-indications.

Précautions lors de la mise en oeuvre d'une procédure:

1. Le massage avec des gommages ou d'autres crèmes ne peut pas être fait si la peau est endommagée.
2. En cas d'éruptions cutanées, les produits cosmétiques peuvent provoquer une irritation supplémentaire.
3. Il est nécessaire de limiter la consommation de produits cosmétiques si une femme est en position d'allaitement ou si elle est allaitée.
4. Les problèmes cardiaques et vasculaires peuvent être exacerbés par l'utilisation d'agents chauffants.
5. S'il existe des maladies oncologiques, il est préférable de consulter un médecin avant d'effectuer les procédures.
6. S'il y a des maladies de la peau, il est préférable de refuser les enveloppements et les procédures de bain.
7. Pendant la période du cycle menstruel, il est recommandé de s’abstenir de tout entraînement intense.

Conseils de mise en forme

Recommandations nutritionnistes, thérapeutes et autres professionnels:

1. Si une personne a une pression artérielle élevée, les thés au gingembre et les masques chauffants peuvent nuire à la santé.
2. Ne jamais mourir de faim pour corriger un chiffre, et ne pas utiliser de médicaments puissants sans la recommandation d'un médecin.
3. En tout, il doit y avoir régularité et mesure. Rappelez-vous, 1-2 traitements n'apporteront pas l'effet souhaité.
4. Si la dynamique n'est pas visible, il est préférable d'abandonner la procédure et d'en sélectionner une autre.
5. Une bonne nutrition et des exercices quotidiens augmenteront l’effet des interventions supplémentaires.
6. L'ambiance n'est pas moins importante. Approchez votre silhouette avec optimisme et fixez-vous un objectif.