Rupture constante et état simplement inhibé du corps - chaque année, de plus en plus de personnes éprouvent ces symptômes, qui sont un trouble mental très complexe appelé dépression. C’est pourquoi il est très important d’apprendre à en sortir avec l’aide de vos seules forces, car le tableau complet de cette maladie n’a pas encore été clarifié.
Très souvent, les médecins n'écrivent que tout un tas de pilules, ce qui, à bien des égards, aggrave même l'état du corps. Eh bien, ou vous devez dépenser beaucoup d’argent pour un psychologue spécialiste, ce qui n’est pas disponible pour tout le monde.
Avec l'aide de cet article, vous pouvez découvrir ce qu'est la dépression et comment vous pouvez la vaincre vous-même sans recourir aux services de médicaments onéreux.
Quelle est la dépression, ses types
En raison du rythme de vie moderne, la dépression est depuis longtemps un phénomène tout à fait courant. Statistiquement, il se manifeste aussi souvent que le même rhume, ce qui en dit déjà beaucoup.
Cependant, cette maladie mentale est assez difficile à démonter car il n’ya ni toux ni rhinite. Absolument n'importe qui, même le plus fort des succès, peut soudainement vous surprendre en disant qu'il est déprimé.
Bien entendu, cette maladie est beaucoup plus complexe et la simple dépression due à un échec dans certaines entreprises n’indique nullement sa présence.
En effet, une personne en dépression se sent constamment impuissante et déprimée. Cependant, elle ne devrait pas ressentir ce sentiment d’irrégularité. Ces patients ne se reconnaissent pas comme tels et leur sens de la réalité est toujours un peu perturbé, ce qui les empêche de vivre au quotidien ou au travail avec des collègues.
La moindre erreur semble leur être fatale, c'est-à-dire qu'ils ne peuvent tout simplement pas évaluer le niveau d'importance de la situation.
Avec la situation économique toujours instable dans le monde, le problème des états dépressifs a commencé à s’intensifier de plus en plus. En raison du manque constant de confiance en l'avenir, d'anxiété pour l'avenir, le niveau de stress augmente, ce qui entraîne les symptômes de la dépression.
À l'heure actuelle, en fonction des différentes manifestations des symptômes, les types de dépression suivants sont révélés:
- Dépression endogène - ce type est la forme la plus grave de cette maladie.
En fait, si vous avez exactement ce genre de vie, alors vous allez la ruiner sans traitement pour tout le monde, ainsi que pour vous-même et vos proches, qui seront blessés à regarder vos souffrances. Les principaux symptômes sont l'insomnie et le désintérêt du monde.
Une personne ressent constamment de l'anxiété et du stress, voire de la panique. Même en marchant dans la rue, on peut remarquer de telles personnes, car très souvent, elles ont une apparence désordonnée, les cheveux ternes, elles sont constamment affalées et parlent très doucement, même avec hésitation. Ces personnes n'ont même pas d'intérêts simples, car elles ne peuvent concentrer leur attention sur rien.
- Le deuxième type est la maniaco-dépression, qui est très souvent appelée trouble bipolaire.
Une telle personne vit des hauts. Ensuite, il démontre un comportement inapproprié, effectuant cent actions différentes en une minute, créant de nombreux projets.
Si vous voyez une personne trop énergique avec des illusions de grandeur, il y a de grandes chances pour qu'elle soit en dépression maniaque. Bien sûr, cette option est la manifestation la plus forte de cette forme de dépression. Il apparaît également plus doucement sous forme de cyclotime. À propos, le post-partum est aussi appelé ce type de dépression.
- La dépression masquée est totalement invisible pour les personnes à proximité.
Très souvent, elle est considérée comme le résultat de ce que vont faire les alcooliques et les toxicomanes. À la base, il est même catalogué dans des sous-types uniquement en fonction de la capacité d'une personne à réaliser pleinement son travail.
- La dépression clinique se produit le plus fréquemment aujourd'hui.
Contrairement au trouble bipolaire, une personne a une émotion constante, par exemple la tristesse ou la dépression. Tout cela mène à l'insomnie, à une perte d'appétit, voire à un simple manque de joie. Le patient est presque privé d'estime de soi et se considère complètement inutile.
Causes et symptômes de la dépression féminine
Statistiquement, le trouble dépressif le plus courant survient chez les femmes. Une dépression peut presque toujours être retrouvée chez une femme.
Cependant, cela ne signifie pas que les hommes n'en ont pas marre, ils préfèrent simplement «se perdre» dans l'alcool et ne pas en parler. Quoi qu'il en soit, ci-dessous, nous parlerons spécifiquement de la dépression féminine.
Le plus souvent, cette maladie débute par des troubles hormonaux. Tout changement d'hormones au cours d'un cycle particulier, tel que la menstruation, la ménopause ou la grossesse, peut être à l'origine de ce problème, car tout le système nerveux s'effondre un peu à ce moment-là.
À propos, la grossesse et l'accouchement conduisent beaucoup plus souvent à la dépression qu'à l'avortement, bien que cela semble être l'inverse. Mais la dépression post-partum, de plus en plus souvent due à une affection relativement bénigne, peut entraîner une maladie suffisamment grave en quelques semaines.
L'accouchement est stressant, surtout sans succès. Si tout cela est exacerbé par des problèmes familiaux ou même par un désavantage financier assez important, vous devez vous attendre à une dépression, car le bébé présente déjà beaucoup de problèmes en plus.
La dépression est plus fréquente chez les jeunes femmes de moins de 30 ans, elles constituent donc la zone à risque. Les filles anorexiques ou grasses sont les premières candidates probables, le trouble de l'alimentation étant un symptôme important de la dépression.
Augmente également le risque de symptômes chez les femmes divorcées, en raison du sentiment de solitude et de la perte d'un partenaire de vie, leur estime de soi diminue.
Les premiers symptômes dignes d'attention pour comprendre votre état sont:
- larmoiement excessif;
- culpabilité sans fondement;
- la passivité;
- sentiment constant de peur;
- manque d'intérêt pour la vie;
- irritabilité.
Bien entendu, dans les stades les plus profonds de la maladie, des idées de suicide, un sentiment d'inutilité personnelle et d'autres symptômes qui nuisent complètement à la vie se manifestent.
Algorithme pas à pas de la dépression
Le principal problème de la dépression est que la personne malade ne la perçoit presque pas d'elle-même, ce qui conduit à une guérison difficile. Par conséquent, il est important d’ajuster certains aspects de votre vie qui aideront à rétablir l’état normal.
Considérez l’algorithme pas à pas permettant à une femme de se sortir seule de la dépression:
- Une bonne nutrition est essentielle dans ce cas. Le manque d’appétit ne devrait pas être un obstacle, mais combinez dans votre alimentation des aliments utiles qui améliorent votre humeur avec ce que vous voulez. Évitez les fast-foods et même la viande en optant pour des aliments végétaux plus faciles à digérer. Le poisson, le fromage, les noix et une variété de fruits vont non seulement améliorer la forme, mais aussi aider à faire face à l'apathie et à donner de l'énergie;
- Dormir au moins 8 heures par jour est nécessaire non seulement pour le retour de la beauté, mais également pour un état mental normal. Les patients dépressifs souffrent souvent d'insomnie, il est donc très important de s'en débarrasser. Une montée rapide sera également très utile. Pour normaliser le sommeil, il n'est certainement pas possible de boire de l'alcool ou des somnifères, mais un massage ou un bain chaud serait utile;
- Bouge plus. Prenez n'importe quel type d'activité physique. Maintenant, il y a un grand nombre d'activités différentes, l'imagination est donc presque illimitée. Trouvez quelque chose qui vous apportera de la joie, qu’il s’agisse de grimper ou de sauter sur un trampoline;
- Comprenez votre problème et résolvez-le. La dépression ne provient pas d'un espace vide, il est donc très important de résoudre toutes les conséquences négatives. Vous avez des problèmes dans votre mariage, avec vos collègues de travail - parlez-en à tous et résolvez-les, car ils ne disparaîtront pas en eux-mêmes et continueront de vous ruiner;
- Les passe-temps et les intérêts chargent une personne d'énergie utile. Une simple broderie ou la cuisson du gâteau vous donnera une charge d'émotions positives qui vous aideront à sortir de la dépression;
- Souriez, si nécessaire, par la force. Après un moment, le sourire deviendra matériel et le monde brillera de nouvelles couleurs. Pensez positivement et entourez-vous des mêmes personnes, en vous débarrassant de toutes vos émotions négatives.
- Faites-vous plaisir, il n'est jamais trop tard. Si une nouvelle robe vous recharge d'émotions, assurez-vous de l'acheter, mettez la juste pour montrer à tout le monde à quel point vous êtes belle. Diversifiez votre vie à l'aide du théâtre, du cinéma ou même dans un café.
- Dans le livre "Eat, Pray, Love", l'héroïne s'est rendue dans 3 pays pour faire face à la dépression. De tels voyages aident très bien, car les nouvelles connaissances et les nouveaux sentiments ne vous laisseront pas tomber dans le vide.
Comment sortir soi-même de la dépression postpartum prolongée
La perturbation des hormones pendant la grossesse conduit souvent à une dépression post-partum. Très souvent, même avec l'abandon complet de cette maladie, celle-ci passe six mois après la naissance de l'enfant. Mais il y a aussi des options très difficiles, quand tous les symptômes sont si aigus qu'il nécessite l'intervention de spécialistes.
Il est presque impossible de vous guérir de cette forme de dépression, alors une psychothérapie, des tranquillisants et des neuroleptiques vous attendent.
Vous-même, vous ne pouvez que contribuer franchement à votre état par rapport à vos sentiments. Promenez-vous, soyez créatif. Vous avez juste besoin de sentir que vous pouvez devenir une mère merveilleuse et que votre problème est complètement non identique.
Conseils pour sortir de la dépression
Et si rien n'y fait? Comment sortir d'une dépression profonde? S'il n'y a absolument aucune force pour faire des exercices physiques, alors, selon les conseils d'un psychologue, faites attention à votre monde intérieur:
- assumer la responsabilité de votre condition;
- aller au fond du monde spirituel ou de la religion;
- commencez à vous entourer de gens;
- regarder des émissions de télévision ou des films inspirants et préférés;
- commencez à prendre l'aide de quelqu'un d'autre;
- obtenez-vous des déclarations motivantes pour chaque jour et répétez-les;
- faites du bénévolat, car faire des choses utiles vous fera ressentir de l'amour;
- et pourtant, faites au moins quelques exercices et normalisez votre journée.
La dépression chez les hommes
Contrairement aux femmes, "les hommes ne pleurent pas", c'est-à-dire qu'il est très difficile de parler de leur dépression. Pourquoi la dépression survient-elle chez les hommes et comment peuvent-ils y faire face? Le plus souvent, cette maladie se manifeste par l'incapacité d'exprimer ses émotions normalement, ainsi que de les contrôler, ce qui conduit les hommes à consommer des substances psychotropes et de l'alcool.
C'est pourquoi les symptômes les plus courants sont la présence de tout type de dépendance, qu'il s'agisse d'alcool, de drogue ou de jeu, ainsi que d'agressivité.
Tout cela ne peut que légèrement étouffer la maladie elle-même, mais pas la guérir, il est donc très important de diagnostiquer la dépression à temps. Comme vous le savez, pas une seule bouteille de vodka ne pourrait guérir quelqu'un, mais elle est tout à fait capable d’aggraver la condition du corps.
Il est donc très important que les hommes s’adressent à des spécialistes pour résoudre le problème, car ils sont pratiquement incapables de travailler pendant leur maladie. Cependant, leur dépression dure souvent beaucoup moins de temps, mais peut aussi se manifester sous une forme plus intense, ce qui conduit souvent au suicide.
Il est très important de comprendre que l'automédication dans le cas d'un état dépressif n'est absolument pas recommandée et même nocive. L'automédication est donc totalement exclue. Cependant, il est totalement inutile de le lancer, car cela peut avoir des conséquences très graves.
La vidéo suivante présente quelques conseils supplémentaires sur la façon de sortir d’une dépression prolongée.
