Gymnastique pour le visage - prévient les rides

Vous devez prendre soin non seulement de la figure, mais aussi de votre visage. En plus des crèmes, des masques et des interventions esthétiques coûteux, la gymnastique du visage fait partie des soins complexes. Cette procédure gratuite et courte vous aidera à paraître jeune et attrayante à tout âge.

Effet magique pour le visage: choisissez le bon type de gymnastique

La formation s'adresse aux femmes à partir de 25 ans. Facebook ou la gymnastique du visage en tant que direction distincte ont été formés au début du siècle dernier et ont immédiatement gagné en popularité parmi les femmes. Il s'agit d'un ensemble d'exercices visant à entraîner les muscles du visage qui ne font pas partie de la vie normale.

Les cours réguliers donnent un excellent résultat sur la peau et la forme du visage. Les exercices sont efficaces pour:

• améliorer la nutrition de la peau, la couleur;
• augmentation du flux sanguin;
• aider à maintenir l'élasticité de la peau;
• ralentir le processus de vieillissement;
• se débarrasser des rides mimiques;
• élimination de l'œdème sous les yeux;
• renforcer les muscles du visage, du menton et du cou.

Le développement de ce domaine de la gymnastique a conduit à la formation de divers complexes destinés à résoudre certains problèmes. Les plus populaires sont:

1. Exercices pour la correction du visage ovale, la forme des joues, le menton. Ces exercices sans intervention plastique peuvent éliminer les zones affaissées, rendre le visage plus mince et plus proéminent. Convient aux femmes d'âge mûr. Vous pouvez commencer à pratiquer à partir de 25 ans, lorsque les premiers signes du vieillissement apparaissent.
2. La lutte contre les changements liés à l'âge - les rides. Les rides de mimic et de l'âge sont associées à l'élasticité et à l'élasticité de la peau. Le complexe d'exercices vise à améliorer la nutrition des cellules de la peau et à entraîner les muscles du visage.
3. Enlèvement de la fatigue. Le travail monotone, le stress, le travail prolongé à l'ordinateur laissent des traces sur le visage: la peau pâlit, des irritations, des rougeurs, une sensation de sécheresse et une oppression de la peau apparaissent. Complexe quotidien aidera à faire face à toutes les conséquences du stress et du travail.
4. Complexes étroitement focalisés. Tous les exercices sont localisés sur un problème: exercices pour les lèvres, les paupières, le menton.

De plus, toutes les techniques sont divisées en force et en soutien. Les premiers sont recommandés pour les femmes de 35 à 40 ans, caractérisés par des charges qui se renforcent progressivement.

La seconde est un ensemble de mesures préventives ayant un effet cumulatif. Plus la gymnastique est longue et régulière, plus l'effet devient prononcé.

Contre-indications pour la gymnastique du visage

Dans certaines maladies et affections cutanées, tout exercice visant les muscles et la peau est interdit. Ceux-ci incluent:

1. Une intervention chirurgicale (plastique, resurfaçage de la peau), y compris des injections de Botox, la mésothérapie - l'exercice peut éliminer complètement leurs effets.
2. L'hypertension.
3. Inflammation du nerf facial, névrite.
4. Acné, éruption cutanée - il est possible d’augmenter leur nombre.
5. Maladies dermatologiques, lésions fongiques ou bactériennes des zones cutanées.
6. En l'absence de preuves - pour les peaux jeunes.

Dans tous les autres cas, vous pouvez choisir n'importe quel ensemble d'exercices, créer le vôtre et vous exercer quotidiennement. La gymnastique est disponible même pendant la grossesse.

Les secrets des séances d'entraînement réussies contre les rides

Comprendre la physiologie du processus

L'apparition de rides, d'un second menton, de poches sous les yeux est une conséquence de l'affaiblissement de la peau (élasticité et élasticité) de la peau, du relâchement des mimiques, du cou et des autres muscles du visage, d'une diminution de leur volume. La gymnastique vise à éliminer la cause du vieillissement, c'est-à-dire l'entraînement des muscles. Son effet est donc plus prolongé que celui des procédures cosmétologiques.

Une approche intégrée des soins de la peau du visage vous permettra d’obtenir de meilleurs résultats et de vous sentir jeune et attrayante plus longtemps.

Entraînement des muscles du visage, comme tout autre, basé sur l'alternance de phases de tension et de relaxation.

De plus, la règle de la respiration est liée: toute tension sur l'inspiration et la relaxation avec l'expiration. La charge peut être augmentée progressivement.

Choisir le temps et la complexité

Pour obtenir un effet notable, la gymnastique est effectuée quotidiennement, deux fois par jour. Le meilleur moment: le matin et 1-2 heures avant le coucher. A cette époque, la peau est semi-détendue. La durée de l'emploi peut varier de 5 à 20 minutes.

Les maîtres recommandent dans un premier temps de choisir un complexe commun pour améliorer le teint de tout le visage. Il devrait inclure de 8 à 15 exercices différents répétés 6 à 10 fois. Après 3 mois, le complexe doit être changé afin que les muscles ne s'habituent pas au même type de charge. Si nécessaire, il est remplacé par un spécialiste et les problèmes sont en cours de finalisation.

Exercices complexes pour les lèvres

Soin supplémentaire

Avant les cours, vous devez laver et enlever la saleté et tout le maquillage de la peau. Ensuite, quelques minutes à peine tapotent pour réchauffer la peau, augmenter le flux sanguin. Afin de ne pas interférer avec les poils, ceux-ci sont rassemblés dans la queue ou fixés avec un rebord.

Il est préférable de faire des exercices assis avec le dos plat devant un miroir. Après la gymnastique, lavez le visage à l'eau froide et appliquez la crème. Parfois, les exercices se combinent au processus d’application d’une crème quotidienne.

Complexe universel de gymnastique visage et cou contre les rides

L'un des complexes les plus courants pour la gymnastique faciale quotidienne à domicile comprend les exercices suivants:

1. Enlevez les joues. Nous formons un ballon dans la bouche. Nous commençons à le faire rouler sur la bouche d’une joue à l’autre, autour des lèvres. Dans le même temps, nous tendons les muscles des joues et des lèvres.
2. Pour les belles lèvres et les rides nasolabiales. Fixer la position de l'index des coins des lèvres. Tirez les lèvres dans un tube, en essayant de ne pas bouger les coins des lèvres.
3. Retirez le "pied". Fermez les yeux et tapez doucement du bout des doigts sur les paupières et la peau autour des yeux.
4. Les doigts fixent la position des coins des sourcils au niveau du nez. Nous essayons de froncer les sourcils, en tenant les coins des sourcils.
5. Les doigts des deux mains sont posés sur le front - nous essayons d'être surpris, levant les sourcils vers le haut, ne permettant pas aux doigts de former des plis.
6. Pour lisser et niveler le menton. Ouvre grand la bouche et tire les lèvres. Les doigts posés sur les collections. J'essaie de fermer la bouche.
7. À partir du deuxième menton. Jette la tête et la langue en arrière en tâtonnant un bouton dans le ciel. Dans cette position, tournez la tête vers la gauche et la droite, en tirant le cou aussi loin que possible.

Nous supprimons les rides: gymnastique du visage

La gymnastique du visage pour le visage contre les rides sous les yeux est également disponible pour la performance indépendante à la maison. Les exercices suivants sont les plus efficaces:

1. En inspirant, nous serrons lentement les dents et nous étirons la bouche avec un sourire. À l'expiration, relâchez le "sourire".
2. Pliez les lèvres et tendez. Expirez avec force dans l'air et détendez-vous.
3. Nous prenons une profonde respiration par le nez et en même temps nous tendons et ouvrons les ailes du nez, fixons la position pendant 2-3 secondes et nous détendons avec une expiration par la bouche.
4. En expirant, nous tendons les muscles du menton et de la langue en inclinant la tête en arrière. À l'expiration, détendez-vous et ramenez la tête en position verticale.
5. Rétracter les joues, inspirer par le nez, fixer la position. Expirez par la bouche en relaxant les joues.
6. Ferme les yeux, baisse les yeux. Paume appuyée sur le front et resserre la peau. Nous fixons la position pendant 10 secondes, effectuons plusieurs mouvements de rotation des yeux (les paupières restent fermées), nous nous détendons.
7. Nous inclinons la lèvre inférieure vers l'avant, rejetons la tête en arrière et resserrons les muscles du visage pendant 10 secondes. Après avoir baissé la tête, détendez-vous.
8. À un rythme rapide se lève l'un ou l'autre coin de la bouche. Dans le même temps, les muscles des lèvres et des joues doivent être tendus.
9. Nous ouvrons grand les yeux pendant 4-5 secondes, nous pressons les yeux pendant 4-5 secondes avec force, ouvrons les yeux, clignons des yeux et 3 fois pendant 5 secondes nous plissons les yeux.

Qigong - gymnastique faciale chinoise anti-rides

Les jeunes visages des femmes chinoises ne peuvent s’empêcher d’attirer l’attention. La plupart des gens utilisent la pratique spéciale de l'auto-massage - qigong - pour garder leur peau jeune. Ceci est un ensemble simple d'exercices qui peuvent être effectués n'importe où et à n'importe quel moment.

Les mouvements doivent être lisses et légers - la peau n'a pas besoin d'être fortement frottée ou étirée. L'ensemble standard d'exercices comprend:

1. Effectuez des mouvements de lissage du bout des doigts sur le front, le nez, les joues, le menton et le cou - tous les exercices sont effectués de haut en bas. Puis les doigts tapotent doucement ces zones.
2. Avec les paumes des mains, caressez tout le visage, faites attention séparément aux lèvres et aux paupières. Ayant travaillé leurs doigts.
3. Étirer les muscles du visage, en appuyant doucement sur eux.
4. Pliez les pouces et les articulations, malaxez la partie inférieure des paumes des mains - ici se concentrent les points responsables de l’état de la peau du visage.
5. Caressant le visage avec les poings, essayant de ne pas bouger la peau.
6. Ensuite, nous appuyons un peu sur le visage en nous rappelant la règle du haut vers le bas.
7. Nous représentons que, dans les mains, de fins fils d'or sont pincés Distribuez-les avec des mouvements doux sur toute la surface du visage, du cou.
8. Peignez légèrement la tête (les cheveux) avec nos doigts, repassez vos mains et vos pieds en complétant la série d'exercices.

Effet magique: avis

La gymnastique du visage est un moyen simple et efficace de lutter contre les rides. Il convient à presque tout le monde et avec des cours réguliers conduit à des résultats remarquables. De nombreux complexes et techniques différents ont été développés, vous pouvez créer le vôtre - toute charge sur les muscles du visage deviendra perceptible.

Dans la vidéo suivante - une autre série d'exercices pour la jeunesse du visage.