Le kiwi est un fruit délicieux qui fait partie intégrante de notre alimentation. Cependant, peu de gens savent qu’il est également très utile car il contient dans sa composition de nombreuses vitamines, des micro-éléments utiles. Les kiwis mangent juste comme ça, ajoutent à des cocktails, des smoothies, des yaourts, font d’autres plats.
Propriétés utiles du kiwi
La valeur de ce fruit - dans la teneur en kiwi en vitamine C. Selon sa quantité, le kiwi devance les citrons, les oranges et les raisins de Corinthe. En outre, la composition contient des vitamines A, B, E, D. Le kiwi est également riche en oligo-éléments: calcium, manganèse, zinc, sodium. La composition contient des monosaccharides et des fibres.
Avec toute la variété et les avantages de la composition, le fruit est considéré comme faible en calories - seulement 50 kcal pour 100 grammes de produit.
Pour la digestion
Le kiwi est un dessert merveilleux. Mais si vous utilisez ce fruit après une viande grasse, cela facilitera le processus de digestion des aliments, vous protégera contre l'apparition de ballonnements, de brûlures d'estomac. De plus, le kiwi accélère le processus des maladies perilstatiques, de sorte que vous puissiez vous débarrasser rapidement de problèmes tels que la constipation. Surtout souvent, il est administré aux enfants au lieu de médicaments.
Pour l'immunité
Immunité - la principale défense du corps contre diverses maladies. Avec la détérioration des propriétés de protection du corps ne peut pas faire face à des facteurs externes. Cela est souvent dû à un manque de vitamines, en particulier de vitamine C. Le kiwi contient une quantité record d'acide ascorbique. La consommation régulière de kiwi vous permettra de vous débarrasser rapidement d'un rhume, il s'agit d'un excellent médicament préventif et.
Pour le système nerveux
Le kiwi représente l’ensemble des vitamines du groupe B, responsable d’un état psycho-émotionnel stable. Si vous mangez un fruit vert chaque jour, vous remarquerez très vite que vos nerfs se sont calmés, il y a moins d'anxiété et d'inquiétude. Kiwi vous permet de normaliser votre sommeil et de vous débarrasser de l'insomnie, même obsessionnelle.
Quand porter un enfant
Fait partie de l’acide kiwi-folique, très nécessaire pendant la grossesse, car il réduit le risque de développer l’apparition de pathologies chez le fœtus. Au lieu de vitamines et de médicaments, vous pouvez inclure de l'acide folique dans votre alimentation.
Pour le coeur
Le kiwi est utile dans diverses substances qui réduisent le taux de cholestérol dans le sang, fluidifient le sang et minimisent les risques d’athérosclérose et de thrombophlébite.
Quand perdre du poids
On croit que le kiwi - est le meilleur fruit pour perdre du poids. Premièrement, sa composition ne contient pas beaucoup de sucre. Deuxièmement, le kiwi facilite la digestion des protéines, c'est un excellent plat d'accompagnement pour les plats de viande. Troisièmement, le kiwi accélère le métabolisme et nettoie les intestins. Et en général, le kiwi est une délicieuse friandise savoureuse et, surtout, admissible, dans un régime difficile à refuser.
Contre les néoplasmes
Selon des recherches effectuées par des scientifiques norvégiens, le kiwi est un excellent agent prophylactique contre le cancer.
Si vous incluez dans le régime alimentaire du kiwi, le risque de développer un cancer diminue considérablement. Il est également recommandé d'inclure ce fruit dans le régime alimentaire afin de ralentir la croissance des cellules malignes.
En cosmétologie
Les avantages du kiwi sont calculés en dizaines de points, une autre propriété précieuse du fruit est son utilisation externe. Une grande quantité de vitamine C utilise le kiwi pour les soins de la peau. Sur la base de la chair verte, faites des soins du visage qui combattent les rides, pigmentent les talons, l’acné et les taches de rousseur. Le kiwi tonifie, nourrit et restaure la peau douloureuse.
Pour se sentir en forme et en bonne santé, il suffit de manger 2 fruits par jour. De plus, vous pouvez consommer du kiwi et sous forme séchée - il contient toutes les mêmes vitamines et oligo-éléments utiles.
Contre-indications à l'utilisation de kiwi
Cependant, il convient de rappeler le dicton suivant: «dans une goutte de médicament, un poison dans une cuillère». Cela s'applique même au kiwi. Il est recommandé de refuser l'utilisation du produit pour un certain nombre de contre-indications.
Donc, tout d’abord, c’est une réaction allergique. Kiwi - un fruit du genre agrume, et donc allergique à celui-ci est assez commun. Si vous ne l'avez jamais mangé auparavant, faites le test: mangez d'abord un petit morceau. En l’absence de démangeaisons, d’éruptions cutanées, d’irritations, de toux et d’éternuements pouvant apparaître après 15 minutes, vous pouvez utiliser le kiwi en toute sécurité.
Il est également recommandé de refuser le kiwi s'il est pris comme laxatif, accompagné de diarrhée. Il n'est pas nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire du fruit en présence de maladies gastriques telles que les ulcères, la gastrite, etc. Non recommandé de le prendre quand:
- intoxication alimentaire;
- pathologies cardiaques;
- avec l'hypertension.
Propriétés utiles des fruits pour perdre du poids: vérité ou mythe?
Comme nous l'avons dit, le kiwi aide vraiment à se débarrasser des kilos superflus en raison de la présence d'acide dans la composition, ce qui accélère non seulement le processus de digestion des aliments, mais contribue également à éliminer les toxines du corps. En outre, ce fruit atténue la sensation de faim, ce qui affectera positivement la silhouette.
Utilisez ce fruit pour perdre du poids de différentes manières, il existe de nombreux régimes. Cependant, avant de vous mettre au régime, il est recommandé de consulter votre médecin pour éviter les éventuels effets secondaires de la prise.
Kiwi pour la nuit
La meilleure façon de perdre quelques kilos en trop - une fois tous les 2 jours, consommez 1 kiwi avant de vous coucher. Pendant cette période, le fruit sera plus actif. C'est aussi un moyen idéal de lutter contre la constipation. L'effet va venir très vite.
Le jeûne
Une autre méthode efficace. Juste le matin, après avoir bu un verre d'eau, mangez un fruit, vous pouvez prendre votre petit déjeuner en une demi-heure.
Berry va accélérer le processus de digestion, nettoyer les intestins, de sorte que toute la nourriture qui pénètrera dans le corps pendant la journée sera plus facile à digérer.
L'addition à cette méthode d'élimination des kilos en trop devrait être une activité physique.
Mais il convient de rappeler que dans ce cas, il n'est pas recommandé de mourir de faim, car un tel «régime» conduira rapidement à l'épuisement.
Kiwi au kéfir
Un cocktail à base de kéfir et de kiwi est un excellent outil pour perdre du poids. En outre, il se compose de masses de vitamines, de nutriments. En outre, la boisson a un effet laxatif efficace. Préparer un cocktail est simple: prenez 200 ml de kéfir, ajoutez du kiwi haché, mélangez. Prenez-le avant le coucher. Grâce à ce cocktail, la microflore intestinale s’améliorera, le métabolisme s’accélérera. Si vous ressentez une forte faim, alors, avant de battre, ajoutez un peu de farine d'avoine.
Caractéristiques régime et menu pour perdre du poids
Si vous ne voulez pas attendre trop longtemps le résultat, vous pouvez recourir à un régime mono-régime. Il est considéré comme assez cruel, car pendant tous les 4-5 jours, seul le kiwi sous diverses formes devra manger.
Le régime de la journée est le suivant:
- Pour le petit-déjeuner, vous devez manger du fromage cottage délicat avec du kiwi séché, boire du thé ou du café. De plus, vous pouvez ajouter une poignée de noix.
- Pour le déjeuner - bouillie de semoule avec kiwi frais, fromage.
- Au déjeuner - un smoothie aux agrumes avec une petite quantité de farine d'avoine.
- Pour le dîner - un cocktail de yaourt blanc et de kiwi.
Il est très important non seulement de respecter le régime alimentaire, mais aussi de choisir un bon fruit. La qualité du kiwi dans le régime joue un rôle très important, donc lorsque vous achetez dans le magasin, sélectionnez le fruit avec soin. Il ne doit pas être trop mou, ne pas avoir de bosses ou de fissures sur la peau. À l'intérieur, la baie de haute qualité est d'un vert éclatant et son goût est presque aigre. Un bon fruit de kiwi en maigrissant donnera d'excellents résultats.
Jours de jeûne
S'il est difficile de s'en tenir au régime mono-régime, vous pouvez organiser une journée de jeûne. Prenez 5 kiwis, divisez-les pour toute la journée. En outre, vous pouvez boire du kéfir, de l'eau. La répétition de ces jours de jeûne ne devrait pas dépasser 1 fois par semaine, mais de préférence une fois tous les 10 jours. Si, en même temps, vous modifiez votre menu quotidien et commencez à aller à la salle de sport, votre corps commencera bientôt à perdre du poids et votre humeur s'améliorera immédiatement.
Comment manger du kiwi?
Bien sûr, il est très utile de retirer le fruit de la peau velue, de le couper en morceaux pratiques et de le manger immédiatement. Mais à partir de kiwi préparer beaucoup de plats intéressants, des desserts et des boissons. Cela rendra ce produit plus savoureux et juteux:
- Smoothies Super boisson rafraîchissante. Pour le préparer, vous devez mettre du kiwi, du citron, de la menthe, de l’eau et du miel dans le bol du mixeur, mélanger le tout. Il est conseillé de servir avec de la glace.
- Fruits au chocolat. Cette friandise convient même aux petits enfants. Coupez le kiwi, mettez-le sur une petite éponge, trempez-le dans du chocolat liquide. Saupoudrez délicatement de copeaux d'amandes ou de noix de coco pour plus de saveur.
- Popsicles. Le kiwi doit être nettoyé et coupé en une masse homogène. Dans une petite quantité d'eau devrait être dissous le sucre et l'acide citrique, porter à ébullition. Lorsque le sirop cuit a légèrement refroidi, il est mélangé à la masse de fruits et versé dans un gobelet en plastique. Lorsque la composition gèle légèrement dans le congélateur, vous devez insérer un bâton en bois sur le dessus. Après le durcissement complet de la glace sera prêt! De même, vous pouvez faire cuire une glace avec d'autres fruits.
Pour les amateurs de plats plus "sérieux", vous pouvez cuisiner de la viande avec leur sauce au kiwi. Les fruits vont le rendre plus doux, parfumé. Et afin de réduire la teneur en calories du produit, il doit être cuit à partir de poitrine de poulet. Les morceaux de viande blanche doivent être salés, poivrés et frits dans une casserole, peuvent être cuits au four ou cuits à la vapeur.
Faites frire l'oignon dans une autre poêle, ajoutez la purée de kiwi, hachée à l'état de purée de pommes de terre, jus de citron, sel et épices, au goût. Après une demi-heure de trempage, la sauce est moulue dans un mélangeur jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse. Servir la sauce sur la viande tiède ou froide.
