Toutes les femmes veulent avoir l'air attrayant. La présence d'une silhouette mince est certainement la clé du succès. La catégorie de poids affecte non seulement l'apparence de la personne, mais aussi sa santé et son état psychologique.
Pour un contrôle correct du poids, il est recommandé de connaître non seulement les chiffres sur la balance, mais également le rapport poids / taille. Les indicateurs inférieurs et supérieurs à la moyenne affectent négativement la santé de la femme.
Par exemple, l'obésité peut entraîner des maladies endocriniennes, gynécologiques et cardiovasculaires.
Il existe également différents types d'obésité liés à la constitution d'une personne.
L'obésité la plus dangereuse est l'abdomen (dans l'abdomen), car les organes situés dans la cavité abdominale sont exposés à un effet négatif.
Un faible indice de masse corporelle a également un effet négatif en raison de l'épuisement progressif de tout l'organisme. L'anorexie est en train de devenir un problème courant chez les jeunes femmes et les filles, qui repose sur la recherche de paramètres de forme «idéaux».
Cependant, les taux normaux pour chaque personne sont individuels. Le poids d'une personne est affecté par l'hérédité, la présence de maladies chroniques, le mode de vie d'une personne (région de résidence, préférences alimentaires, activité physique).
Quel devrait être le rapport normal de taille et de poids chez les femmes
Parfois, les gens ne sont guidés que par la figure sur la balance, qui peut sembler trop grande ou trop petite. Cependant, il est nécessaire de prendre en compte le fait que l'analyse des chiffres doit être effectuée en ce qui concerne la croissance.
Un moyen très simple et rapide de déterminer le rapport longueur / poids corporel consiste à calculer l'indice de masse corporelle (IMC).
Pour l’apprendre, vous pouvez utiliser la formule spéciale Ketle. Les médecins sont largement utilisés dans leur indicateur de pratique IMC.
En utilisant la formule de Quetelet, il est possible de prédire l’apparition de certaines maladies. En particulier la pathologie du système cardiovasculaire, telle que l'hypertension artérielle, l'athérosclérose, l'angine.
En outre, le contrôle de BMI aidera la personne qui a décidé de prendre sa silhouette.
Donc, pour utiliser la formule suggérée par Ketle, vous devez connaître votre taille en mètres et votre poids en kilogrammes.
Il est actuellement possible de connaître votre IMC sur certaines sources en ligne. Il est nécessaire de saisir des indicateurs de longueur et de poids et d'obtenir une réponse.
Les limites normales de l'indice de masse corporelle vont de 19 à 25. La valeur de l'indicateur au-dessous de dix-neuf ans sert de signal d'alarme exactement de la même manière que la valeur de l'indice de l'indice de masse corporelle supérieur à vingt-cinq.
Cependant, la méthode de Quetelet ne prend pas en compte l'indicateur d'âge. Par exemple, un adolescent peut avoir un IMC réduit, bien que, pour son âge, le rapport taille / poids soit normal, vous ne devez donc pas vous inquiéter. Mais si le corps est déjà formé, il y a une progression de la dynamique de l'IMC dans le côté plus petit et plus grand des limites normales ne devrait pas retarder la visite chez le médecin.
Étant donné que le taux d'IMC change, il existe plusieurs degrés d'obésité. Au stade actuel, cela s'appelle une violation du métabolisme des graisses (LLL), respectivement, des premier, deuxième et troisième et quatrième degrés. NZhO entraîne une réduction de la qualité de vie des femmes, une gêne psychologique, des maladies endocriniennes, gynécologiques et cardiovasculaires.
Le traitement de l'obésité doit être effectué avec correction de la nutrition, formation avec un psychothérapeute, assurant un effort physique adéquat. Le contrôle du poids est effectué en calculant l'IMC selon la formule donnée ci-dessus. Le retour aux limites normales de l'IMC indique un traitement d'association réussi.
Tableau du ratio idéal de taille et de poids chez les femmes
De plus, pour déterminer le rapport idéal entre la taille et le poids, vous pouvez utiliser des tables spéciales (elles peuvent être facilement trouvées sur Internet), certaines prenant également en compte l’indicateur d’âge.
Types de physique féminin
Il existe de nombreuses classifications du corps de la personne.
Le plus simple de ces types comprend:
- asthénique;
- hypersthénique;
- normosténique
Le type asthénique se caractérise par une forte croissance, des membres longs, la taille longitudinale de la poitrine l'emporte sur la transversale, les espaces intercostaux sont étroits.
Le type hypersthénique comprend la croissance au-dessous de la moyenne des membres relativement courts, la prédominance de la taille transversale du thorax sur le cou longitudinal relativement court.
Le type normosténique est caractérisé par une taille moyenne, une masse musculaire bien développée, proportionnelle à la longueur des membres.
Il existe également une classification plus détaillée:
- type A;
- type X;
- type O;
- type H;
- tapez U.
Le type A (également appelé "poire") provoque la présence d'épaules étroites et de hanches larges. Les dépôts graisseux se déposent au maximum dans la région des fesses, des cuisses ("oreilles").
Le type T se caractérise par la présence d'épaules larges et de hanches étroites. La taille avec ce type de corps peut être douce, puisque sa circonférence est approximativement égale à la circonférence des hanches. Avec ce type de corps, la graisse se dépose dans les bras, les épaules, la poitrine.
Type X. Pour un physique donné, les largeurs des épaules et des hanches sont approximativement les mêmes. Dans le même temps, la taille est bien définie. L'excès de poids est déposé uniformément dans tout le corps. En règle générale, ces femmes ne se plaignent pas de la présence d’une «zone à problèmes».
Type O. Dans ce cas, les femmes ont une taille large. Dans ce cas, la graisse se dépose principalement dans l'abdomen, les côtés, et il est très difficile de partir avec une perte de poids. La largeur des hanches et des épaules est à peu près la même. Les femmes ont généralement les jambes fines. Ce type est également connu comme une pomme.
Pour le type H, la particularité est une taille douce. La taille, les hanches et les épaules ont à peu près la même taille. En présence d'un excès de poids, il trouve une distribution uniforme tout en maintenant la silhouette "droite".
Comment déterminer votre taille et la longueur de votre pied
Pour déterminer la croissance, il existe un dispositif spécial - le compteur de hauteur. La mesure de la longueur du corps doit être faite pieds nus, la tête droite.
Pour mesurer correctement la longueur des jambes, vous devez vous déshabiller pour le sous-vêtement. Les mesures doivent être effectuées sur la surface latérale de la jambe, en partant du talon et se terminant à la jonction du fémur avec le pelvis (environ au niveau du milieu du pelvis). Normalement, la longueur des jambes doit dépasser de quatre à six centimètres de la moitié de la hauteur.
L'âge affecte-t-il le rapport poids / poids?
Le métabolisme est un métabolisme. Le taux métabolique peut être élevé, moyen et faible. Avec un taux métabolique élevé, le surpoids n’est presque jamais retardé. À faible - le métabolisme est ralenti, l'excès de masse peut s'accumuler avec un degré de probabilité élevé.
Le taux métabolique est généralement déterminé au niveau des gènes. Cependant, il existe des substances spéciales, des composants de produits qui peuvent affecter le taux métabolique.
Avec l'âge, le taux métabolique diminue généralement. Par conséquent, le maintien de la masse au niveau initial devient plus difficile. Pour que le poids ne change pas dans le sens de l'augmentation, il est nécessaire de revoir la nutrition, de faire du sport.
Comment calculer le bon ratio taille / poids chez les femmes
Pour calculer le rapport taille / poids, il existe plusieurs formules. Cependant, aucun d'entre eux ne prend en compte tous les indicateurs qui affectent la masse.
Voici une formule qui permet un calcul basé sur l’âge, la taille et le poids.
Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Р - croissance, В - âge en années
Vous pouvez également utiliser la formule ci-dessus pour l'IMC (indice de quetelet).
Sur la base de ce qui précède, le poids corporel doit être analysé par rapport à la taille, à l'âge de la personne, au taux métabolique, à la présence de maladies chroniques, etc.
Quelques informations supplémentaires sont dans la vidéo suivante.
