Nourrir un enfant est une période très touchante et cruciale dans la vie de chaque femme. Pour que cette période soit la plus bénéfique possible pour l'enfant, elle doit être correctement préparée par la mère. La réaction de maman à l’alimentation du bébé dépendra de la durée de ce processus et des avantages apportés par le lait maternel.
Pour que le lait maternel soit aussi sain que possible, une mère allaitante doit surveiller de près son alimentation et son mode de vie en général. Nous devons nous rappeler quelques règles qui doivent être suivies, sinon vous pouvez nuire à la santé de l'enfant.
La qualité et la quantité de lait dépendent directement des produits alimentaires utilisés par maman. Les médecins estiment que le premier mois d'alimentation est extrêmement important pour la mère et l'enfant.
Si une femme se comporte et mange correctement, cette période se déroulera sans à-coups pour le bébé et pour elle-même. Cela signifie que le lait maternel est suffisant pour le bébé et qu'il continuera facilement à allaiter.
Déterminez s'il y a assez de lait pour un enfant par son comportement. S'il est vilain après avoir été nourri, cela signifie qu'il n'en a pas eu assez. Ma mère n'a probablement pas assez de lait. Mais ne paniquez pas immédiatement et nourrissez le bébé avec un mélange.
Cela pourrait entraîner une perte de lait maternel chez la mère et pourrait ne pas être en mesure de reprendre l'allaitement. Il est important de bien attacher le bébé à la poitrine.
Si nourrir la mère est très douloureux, le bébé prend le mauvais sein, tète probablement uniquement le mamelon et la circonférence de l’enfant est également considérée comme correcte. L'alimentation de la mère n'apportera alors que de la joie.
Principes de la préparation du menu de la mère au cours du premier mois d'allaitement
Le lait maternel devrait être utile pour que l’enfant grandisse en bonne santé, qu’il soit fort et qu’il bénéficie d’une forte immunité, qu’il soit intelligent et actif. Pour cela, vous devez être en bonne santé dès la naissance. Au cours du premier mois d'allaitement, la mère doit être extrêmement responsable et cette responsabilité incombe non seulement à elle-même, mais également à son bébé.
Le plan de menu de la mère qui allaite devrait inclure:
- aliments contenant des protéines;
- fruits, légumes;
- des bouillies;
- liquide.
Les aliments riches en protéines:
- la viande;
- poisson;
- des oeufs;
- le lait;
- kéfir.
Quels fruits sont nécessaires pour un régime quotidien obligatoire:
- des pommes;
- les poires;
- bananes.
Légumes bons pour la nutrition pendant l'allaitement:
- les carottes;
- les pommes de terre;
- les betteraves;
- courgettes;
- les pastèques;
- les concombres;
- citrouille.
Conseils utiles sur la nourriture:
- les aliments doivent être cuits à la vapeur ou cuits. Les aliments gras et frits ne doivent pas être pris pendant l’allaitement;
- les fruits et les légumes doivent être familiers à notre habitat. Les fruits exotiques sont mieux exclus car ils peuvent provoquer des allergies;
- il est utile de manger des aliments contenant des fibres, ce qui facilite la digestion et l'absorption, ainsi que l'élimination des produits de dégradation du corps;
- quant à boire, il devrait être abondant. Cependant, vous ne pouvez pas tout boire. Il est important de privilégier le thé, les jus naturels, les bouillons et l’eau minérale sans gaz.
Alimentation, en raison de laquelle la normalisation de la lactation
Si pour une raison quelconque une femme a perdu du lait, elle doit prendre d'urgence des mesures pour le restaurer.
Pour ce faire, vous devez manger les bons aliments, à savoir ceux qui conduisent à la normalisation de l'excrétion du lait maternel:
- produits laitiers (lait, fromage cottage, fromage, crème sure, yaourt, ryazhenka, kéfir);
- fruits frais, sauf exotiques;
- jus fraîchement pressés, thé et décoctions d'herbes médicinales (camomille, ortie, églantier, menthe, mélisse);
- eau minérale sans gaz.
Quoi ne pas manger pendant l'allaitement
Quant au lait, il est utile sous toutes ses formes, sauf cru. Vous ne pouvez pas acheter le lait de personnes inconnues. Il peut y avoir beaucoup de bactéries dangereuses et la vache sera malade. Le lait cru doit être bouilli ou pasteurisé.
Jus utiles à boire naturels, sans conservateurs, colorants et autres additifs alimentaires. Vitamines principalement dans les fruits frais, ainsi que dans les jus naturels. Par conséquent, avant d'acheter un jus dans un bel emballage, il est préférable de se demander s'il est utile. Au lieu de cela, il est préférable de manger une pomme fraîche, mais pas achetée dans un supermarché, mais cueillie dans votre jardin.
L'eau est conseillé de boire purifié ou bouilli, mais en aucun cas pas du robinet. L'eau brute contient des substances dangereuses qui ne sont pas utiles au petit homme.
Une mère qui allaite doit constamment penser à la santé du bébé et par conséquent, rappelez-vous qu’en aucun cas vous ne devez enfreindre les règles de l'alimentation et que, par conséquent, vous ne devez strictement pas vous interdire de manger de tels produits:
- aliments gras et frits;
- les fruits exotiques, ainsi que les fraises et les framboises, car ce sont souvent des enfants allergiques;
- utilisez le miel et les noix avec prudence, car il pourrait y avoir une réaction allergique à ces produits;
- eau brute et lait cru;
- sauces, plats épicés, salés, fumés, assaisonnements, ail;
- produits à base de farine, hot dogs et autres produits de restauration rapide;
- produits contenant des colorants, des conservateurs, des arômes et autres additifs alimentaires;
- boissons gazeuses, y compris eau minérale;
- café
- l'alcool;
- produits d'origine inconnue, conditions de préparation et de stockage;
- les antibiotiques, les médicaments sans ordonnance du médecin et le besoin urgent de les prendre.
Pour ne pas douter de la qualité de la nourriture, il est préférable de manger à la maison en évitant les cafés, restaurants, autres établissements de restauration et magasins de rue.
Chaque personne doit surveiller la durée de conservation des produits, ainsi que les conditions de stockage, que peut-on dire des mères allaitantes? Comme tout le monde, ils devraient s’intéresser à une nourriture saine et de qualité.
Outre la nourriture, d'autres facteurs affectent également la qualité, la durée et la quantité de lait maternel:
- mode de vie (sédentaire, enclin, actif);
- situation psychologique (manque de stress, humeur au sein de la famille, soutien des proches);
- pas de mauvaises habitudes (tabagisme, alcool);
- la possibilité de se reposer (sommeil sain dans un environnement confortable, le bon mode de la journée);
- la justesse de l'attachement de l'enfant à la poitrine.
S'il n'y a pas de contre-indications et qu'une femme est en bonne santé, elle ne devrait pas être déprimée, paresseuse et s'apitoyer sur elle-même, même si elle est très dure. Promenades actives à l'air frais avec l'enfant ou les plus nécessaires à une lactation normale.
La marche ne fait de mal à personne, elle aide seulement à vaincre la dépression, à avoir de mauvaises pensées, à préparer le corps à un sommeil sain et à une journée active.
Afin de ne pas vous sentir fatigué et tué au cours des premiers mois après la naissance, vous devez essayer de normaliser votre emploi du temps. Si cela est difficile pour une femme à cause des caprices nocturnes d'un enfant, il est évident qu'elle a besoin du soutien de son mari, de sa mère, de sa soeur, etc.
Menu mères allaitantes le premier jour après la naissance
Le menu de la mère allaitante le premier jour après la naissance est un point important à ne pas manquer, car il peut être déterminant, en ce sens que le lait peut ne pas être élaboré pour de nombreuses raisons.
Certaines mères commettent des actes absurdes du fait qu'elles n'ont pas été prévenues des conséquences, à cause de leur ignorance et de leur ignorance.
L’accouchement est un processus très difficile pour le corps d’une femme, qui dure de plusieurs heures à plusieurs jours. Pendant cette période, une femme mange très peu, et peut-être même pas du tout, car elle n’est pas tellement dans ces heures difficiles.
Oui, et vous ne pouvez pas manger quand le processus d'accouchement a commencé, quand les contractions sont déjà en cours, vous ne pouvez boire que de l'eau par petites gorgées. Pour normaliser le processus de digestion de la mère après l'accouchement sans causer de préjudice à elle et à son nouveau-né, elle doit suivre des règles simples:
- pour manger le premier jour de la naissance, il faut souvent, mais en petites portions. Entre les repas, les collations sont importantes pour qu'il y ait toujours une source de production de lait;
- besoin de boire beaucoup;
- Vous ne pouvez pas remplir immédiatement la lame. Cela peut nuire à la digestion de la mère et perturber la production normale de lait.
Le régime de maman le premier jour:
- un verre de kéfir (yogourt);
- banane, pomme;
- petite portion de céréales (sarrasin, riz, blé);
- un morceau de viande bouillie (poulet, porc maigre);
- fromage cottage;
- thé, jus, eau minérale sans gaz.
Ils disent qu'une mère qui allaite devrait manger pour deux, mais cela ne veut pas dire qu'elle devrait manger tout ce qui est horrible et plus, mieux c'est. Une femme ne peut pas mourir de faim, mais il est également déconseillé de trop manger.
Le régime alimentaire ne devrait comprendre que des aliments sains pour elle et pour l'enfant, et la teneur en calories des aliments devrait être de 500 calories de plus que celle d'une femme non allaitante au quotidien. Par conséquent, avant de manger quoi que ce soit pour la nourriture, il est préférable de consulter un médecin.
La femme passe le premier jour après l’accouchement à la maternité et il n’y aura donc plus de médecin sans surveillance.
On pense que si le premier mois - une mère et demie a nourri l'enfant normalement, pas de problème, tout ira bien, il devrait y avoir suffisamment de lait, à condition de continuer à suivre les règles de l'alimentation.
Ils pénètrent dans son corps avec le lait maternel, de sorte que tout ce qu'une femme consomme sera également reçu par son bébé.
De nombreux médecins soutiennent que si une mère introduit des produits en très petites quantités dans le régime alimentaire du bébé par le lait maternel, cela ne lui causera aucune réaction allergique. C'est à petites doses qu'il faut introduire un nouvel aliment, par exemple le sol d'un lobule de mandarine, le sol d'une baie de fraise, un petit chocolat, un nouveau type de poisson, etc.
Ensuite, l'enfant s'habituera progressivement au nouvel aliment et n'aura pas de problèmes de digestion.
Le régime alimentaire de la mère allaitante dans le premier mois après la naissance du bébé
Le menu de maman devrait être utile, équilibré et opportun. Pour que le lait soit savoureux et arrive en quantité suffisante, la femme qui allaite doit bien manger.
Exemple de menu mère allaitante au cours du premier mois:
Petit déjeuner:
- un verre de kéfir, du yaourt (eau sans gaz);
- œuf à la coque, un morceau de poisson bouilli (cuit à la vapeur);
- n'importe quelle bouillie.
Snack:
- une pomme;
- la banane;
- un verre de jus de kéfir.
Déjeuner:
- soupe, bouillon (faible en gras);
- un morceau de pain de blé dur;
- Le bortsch ne devrait pas être consommé en raison de la teneur en aliments rouges qui causent des allergies (tomate, betterave rouge, poivre);
- pommes de terre bouillies, porridge, fromage cottage;
- viande ou poisson bouilli (cuit à la vapeur);
- jus de fruits frais, thé, décoction.
Snack
Heure du thé:
- omelette;
- poisson;
- lait, kéfir, yaourt, lait cuit au four fermenté;
- banane, pomme, poire
Snack
Le dîner:
- muesli au lait;
- légumes cuits à la vapeur ou bouillis;
- des bouillies;
- yaourt
Pour une collation, vous pouvez boire un verre de jus de fruit, de l'eau et du thé. Vous pouvez manger une pomme, une banane. Si vous voulez vraiment, vous pouvez vous permettre un petit morceau de bonbon.
Le corps d'une femme est individuel et le régime alimentaire de chacun peut donc l'être.
Cela ne veut pas dire que cela devrait être comme ça. Pour une femme, vous pouvez utiliser un aliment spécifique et pour un autre, elles ne le peuvent pas.
Par conséquent, la nutrition pendant l'allaitement doit être abordée de manière responsable et vous devez consulter votre médecin sur toutes les questions d'intérêt afin de ne pas nuire au bébé et de continuer à allaiter aussi longtemps que possible.
Régime d'allaitement de la mère infirmière
La quantité de lait dépend de la quantité de liquide bue par jour. S'il y a peu de lait dans la poitrine et que la femme le sent, vous pouvez boire du thé chaud ou du bouillon, de l'eau pure, du jus de fruit ou du kéfir.
Après tout, s’il n’ya pas de liquide dans le corps, le lait ne peut pas être produit. Par conséquent, vous devez connaître la quantité de liquides qu'une femme boit par jour.
S'il s'agit d'une période estivale, la quantité de fluide doit être d'au moins 2 litres par jour. Il est nécessaire de comprendre qu'en été, le liquide va plus vite avec la transpiration en raison de la température élevée de l'air.
Les jours chauds, la soif est plus grande qu'en hiver, il est donc préférable de boire plus d'eau, de jus de fruits et de décoctions en été. Mais cela ne veut pas dire qu'en hiver, il n'est pas nécessaire de boire beaucoup. Si l'eau ne monte pas en hiver, le thé peut servir de débouché. Il peut également être brassé sur des herbes. Il est seulement important de s'assurer qu'il n'est pas très fort et de ne pas mettre beaucoup de sucre dedans.
Pour beaucoup de femmes, la soif apparaît immédiatement après que le bébé a pris le sein. Ce processus se déroule automatiquement. Le corps réagit à la bouche du bébé et indique clairement à maman qu'elle a besoin de boire quelque chose.
Cela se produit généralement au cours des premiers mois d'alimentation. Ensuite, la soif devient progressivement moins prononcée. Mais la femme devrait continuer à boire, comme auparavant, 2 litres de liquide par jour, quelle que soit la période de l’année, où elle se trouve et à quel point elle est occupée.
Si une mère qui allaite prend en compte toutes les règles d'allaitement d'un bébé, ce processus lui procurera du plaisir et le bébé grandira en bonne santé et heureux.
Des informations supplémentaires sur le menu se trouvent dans la vidéo suivante.
