Pour le fonctionnement normal du corps humain, il est nécessaire de consommer des vitamines. Avec leur carence, les maladies commencent, l’état de santé se dégrade et la fatigue chronique apparaît. L'acide folique, indispensable au processus de formation du sang, affecte le travail productif du système nerveux et du cerveau.
L'acide folique est une vitamine hydrosoluble du groupe B. Il est reçu pour la première fois par des feuilles d'épinard. Par conséquent, le nom "folic" signifie "feuille" du mot latin folium. Aussi appelée vitamine B9. Il se trouve sous la forme d'une substance synthétisée artificiellement ou naturellement dans les aliments.
A quoi sert l'acide folique?
La vitamine B9 est un élément absolument essentiel pour la santé humaine. C'est l'acide folique qui participe à la création de nouvelles cellules sanguines. Il participe à la synthèse de l'ADN, de l'ARN et des acides aminés.
Il favorise la croissance des cheveux et des ongles forts, garantit la stabilité du système nerveux et le travail productif du cerveau, améliore les performances du cœur et du système digestif. L'adoption de ce supplément contribue au développement d'enzymes spéciales permettant de prévenir l'apparition de tumeurs.
Avec l'aide de la vitamine B9, la sérotonine est libérée ("l'hormone de la joie"). Quand il est déficient, une personne souffre de dépression et de stress.
La vitamine B9 est particulièrement nécessaire aux femmes pour améliorer leur apparence et rester en bonne santé. Pour cette raison, il est nécessaire d'inclure des aliments contenant de l'acide folique et de prendre des vitamines dans les repas quotidiens.
La vitamine B9 est largement utilisée en cosmétologie. Pour donner aux cheveux un aspect sain et augmenter leur croissance, l'additif des ampoules sous forme liquide est ajouté aux masques et aux shampooings.
Formulaire de décharge
Les sociétés pharmaceutiques reçoivent artificiellement de la vitamine B9 et produisent des comprimés, des poudres et des ampoules.
Le dosage de la pilule ou de la poudre est standard 1 mg. En ampoules, il convient aux injections ou aux interventions esthétiques. En outre, la vitamine B9 peut faire partie des vitamines complexes.
Comment prendre de l'acide folique: instructions
Le taux quotidien de supplémentation est individuel et dépend de divers facteurs. La dose rationnelle pour un adulte est de 2 à 5 mg par jour. Pour assurer un mode de vie sain, il faut un taux minimum.
Mais avec l'augmentation de l'effort intellectuel et physique, du stress ou de la maladie, il est nécessaire d'augmenter la dose. Pendant la grossesse et l’allaitement, la dose de vitamine B9 est également augmentée. Toutes les normes doivent définir individuellement un médecin.
Tarif recommandé par jour:
- nourrissons - 0,25-0,45 mg;
- enfants de moins de 14 ans - 0,5-1,5 mg;
- enfants de 14 ans et adultes 2-4 mg;
- filles enceintes - 4-8 mg;
- mère qui allaite - 2-4 mg.
Prendre des suppléments d'acide folique pendant ou après les repas. Les enfants doivent dissoudre le comprimé dans l'eau. La durée du traitement est généralement de 60 jours.
La prise de vitamine B9 est-elle importante lors de la planification d'une grossesse?
En règle générale, les filles commencent à recevoir des vitamines, étant déjà dans une position intéressante. Mais il est préférable de s’inquiéter à l’avance de la santé de votre enfant et de votre enfant à naître.
La condition principale pour la formation complète du fœtus - est la réception des éléments nécessaires ainsi que des minéraux et des vitamines. L'absence des substances requises peut nuire à la santé de la femme pendant la grossesse. Surtout au cours du premier trimestre de la grossesse, lorsque le futur bébé forme tous les organes.
Les femmes manquent souvent de vitamines. La reconstitution nécessite également de prendre de l'acide folique au stade de la planification de la grossesse 2 à 3 mois avant la date de conception acceptable.
Cela aidera à tomber enceinte le plus tôt possible et à éviter la survenue de malformations fœtales. Comment prendre de l'acide folique lors de la planification de la grossesse, nous l'avons découvert ci-dessus.
Son manque de planification pour la grossesse peut entraîner les problèmes suivants à l’avenir:
- fausse couche;
- avortement raté;
- placenta exfolié;
- anomalie d'œuf;
- malformations congénitales du bébé;
- anémie et donc hypoxie.
Importance de prendre des suppléments pendant la grossesse
La réception de la vitamine B9 joue un rôle important pendant la grossesse. La formation du système nerveux du fœtus, y compris la moelle épinière et le cerveau, se produit avec l'aide de l'acide folique.
Dans les premières semaines suivant la conception chez le fœtus, les principaux organes sont pondus et se développent. Elle peut ne pas encore être au courant de sa grossesse.
Pour cette raison, il est important de commencer à consommer de la vitamine B9 avant la conception (pendant la planification de la grossesse) et de continuer jusqu’à la naissance. Assurez-vous de le faire pour les femmes atteintes de diabète et d'épilepsie.
Maladies pouvant survenir chez un enfant déficient en vitamine B9 chez une fille enceinte:
- anencéphalie;
- l'hydrocéphalie;
- maladie cardiaque;
- déficience mentale;
- le spina bifida;
- défaut "fente labiale", etc.
Pour éviter de telles conséquences négatives, il est nécessaire d’utiliser des produits contenant de l’acide folique et des vitamines B9 à une dose allant jusqu’à 8 mg.
Et que doivent faire les hommes?
Les hommes, en particulier ceux qui envisagent une grossesse avec leur conjoint, sont obligés de comprendre qu’en cas de manque de vitamine B9 dans le corps, le bébé risque de ne pas être conçu du tout. L'acide folique a un effet positif sur le processus de fertilisation, à savoir:
- augmente la motilité des spermatozoïdes;
- réduit le nombre de spermatozoïdes de faible qualité présentant divers défauts;
- réduit la possibilité de mutations géniques chez le fœtus;
- augmente les chances de concevoir un bébé en bonne santé et fort.
Il est fortement recommandé aux représentants du sexe fort de surveiller la présence de produits contenant de la vitamine B9 dans leur alimentation. Il est également possible de consommer de la vitamine B9 sous forme de comprimés ou de complexes de vitamines.
Après tout, la première chose qu'un père puisse donner à un enfant, ce sont des gènes de qualité. Le médecin vous expliquera comment administrer correctement l'acide folique à un homme.
Les jeunes hommes en ont besoin pour leur puberté. Après tout, son manque d'hormones provoque un échec. Les hormones essentielles sont retardées.
Cela conduit au fait que les caractères sexuels secondaires apparaissent plus tard. Chez de tels adolescents, on observe une inattention, une détérioration de la mémoire, un appétit est perdu, ils grandissent plus lentement que leurs pairs. À l'avenir, ces jeunes hommes auront une progéniture faible.
Tous ces problèmes peuvent être résolus assez facilement: il vous suffit de bien manger et de surveiller la présence d'une quantité suffisante de vitamine B9 dans votre alimentation quotidienne.
Aliments riches en acide folique
Manger des aliments contenant de la vitamine B9 est nécessaire quotidiennement. Surtout pendant la planification de la grossesse. La liste de ces produits est assez large:
- légumes-feuilles: épinards, laitue, persil, aneth, coriandre, oseille, oignons verts, céleri, asperges;
- céréales et céréales: sarrasin, flocons d'avoine, riz, produits à base de farine de grains entiers, levure;
- légumes et fruits: chou, betteraves, tomates, concombre, carottes, oignons, citrouilles, melons, pêches, melon d'eau, agrumes;
- noix: noix, arachides, noisettes, noix de cajou, amandes, pistaches;
- graines de tournesol;
- pois verts, haricots et légumineuses;
- foie et rognons, viande, fromage, fromage cottage, kéfir, lait, œufs de poule;
- poisson de mer.
Dans de nombreux pays, la farine ou le riz est particulièrement enrichi en acide folique. Cela réduit le nombre d'enfants nés avec des anomalies du développement.
Il convient de noter que la vitamine B9 perd ses propriétés bénéfiques lors du traitement thermique. Pour cette raison, mangez des légumes, des fruits et des herbes de préférence fraîches. La cuisson de la viande et du poisson se fait à la vapeur.
Surtout lors de la digestion des aliments, sous l'influence de l'alcool, du tabagisme et de certains médicaments, avec des pathologies du foie, environ 50% de cet oligo-élément précieux est perdu.
Il a également été découvert qu'avec une microflore intestinale saine, la vitamine B9 peut être produite à l'intérieur du corps humain. Mais généralement, en raison de la prise d'antibiotiques, l'activité de cette microflore est perturbée.
Contre-indications et précautions
Avant de commencer à prendre de la vitamine B9, vous devriez consulter votre médecin. Après tout, l'acide folique, comme les autres médicaments, a des contre-indications.
Il ne devrait pas être pris quand:
- manque ou altération de l'absorption de la vitamine B12;
- l'hémochromatose;
- intolérance individuelle à la drogue;
- hypersensibilité à l'additif.
Avec la supplémentation à long terme, vous devez également utiliser les vitamines E et B12. Cela est nécessaire pour prévenir l’augmentation de l’homocystéine, ce qui entraîne la détérioration des parois des vaisseaux sanguins.
L'hypersensibilité ou l'intolérance individuelle à la vitamine B9 se traduit généralement par une allergie. Par conséquent, avant le rendez-vous doit être sûr de s'assurer de l'absence de réactions allergiques. Sinon, il pourrait y avoir des effets secondaires (éruption cutanée, gonflement).
L'efficacité de cette vitamine réduit sa réception avec les analgésiques, certains médicaments anticancéreux, les antibiotiques, les anticonvulsivants.
Comment l'excès ou la carence en micronutriments affectera-t-elle la santé?
Le manque de vitamine B9 peut affecter le développement de diverses maladies, car il joue un rôle important dans le fonctionnement du corps humain.
Signes de carence en vitamine B9:
- Perturbation du système digestif: diminution de l'acidité du suc gastrique, aggravation de l'appétit, baisse de la production d'acide chlorhydrique (et, par conséquent, de l'absorption d'éléments nutritifs utiles);
- Les échecs dans le système nerveux. Manifesté sous forme d'insomnie, de fatigue, de dépression, de distraction, de faiblesse, d'irritabilité, d'anxiété injustifiée et de peur;
- Problèmes pendant la grossesse pouvant affecter le développement du fœtus;
- Maladies de la peau et perte de cheveux prématurée;
- Inflammation de la langue et des lèvres;
- Troubles de la croissance chez l'enfant.
De plus, les filles qui prennent des contraceptifs manquent souvent d’acide folique. Par conséquent, l'apport en vitamine B9 est très important pour éviter les problèmes ci-dessus.
Une hypovitaminose (offre excédentaire) de vitamine B9 peut survenir dans de très rares cas. Possible si vous dépassez la norme de prise de médicaments avec de l'acide folique. Conséquences d'un excès de vitamine B9 - excitabilité excessive, problèmes de sommeil, troubles intestinaux. Dans une telle situation, vous devriez immédiatement consulter un médecin.
Ainsi, la consommation de ce supplément est très importante pour la santé humaine. Un effet positif sur le système nerveux, le système circulatoire et la composition du sang, le système digestif.
Le supplément est indispensable pour les femmes et les hommes dans la période de planification de la conception et de la grossesse directement. Par conséquent, il est nécessaire de surveiller la quantité suffisante de vitamine B9 prise avec des complexes alimentaires et vitaminés.
Dans la vidéo suivante, vous trouverez plus d’informations supplémentaires sur l’acide folique.
