Dans la vie de n’importe quel représentant du beau sexe de temps en temps, vous devez perdre du poids et perdre du poids de façon urgente. Cela n'a aucun sens (et le temps) de l'expliquer, il suffit qu'un besoin urgent se présente et c'est tout.
Et cela peut être fait de la seule façon possible - de s’asseoir sur l’un des régimes express, qui sont développés pour de tels cas. La tâche est au moins difficile, mais reste faisable, d'autant plus que le corps sera nettoyé.
Combien pouvez-vous perdre du poids en 3 jours
Les régimes durs peuvent donner un résultat de 1 kg par jour, mais si le poids initial est suffisamment élevé, plus l'excès de liquide est éliminé, vous pouvez perdre 5 kg en 3 jours. Pourquoi s'agit-il d'une période de 3 jours?
Parce que les régimes exprès sont un bouleversement majeur pour le corps qui ne peut durer plus longtemps que ce moment sans effets néfastes sur la santé
Pendant ce temps, le manque de vitamines ne sera pas perceptible et le bien-être en général ne souffrira pas. De plus, un tel remaniement vous permet parfois de surmonter l’effet de «plateau» et de déplacer le poids bloqué.
Précautions pour ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement
Bien entendu, avant de vous lancer dans un régime, il est conseillé de consulter à ce sujet un spécialiste qui évaluera tous les risques pour la santé, vous conseillera, etc. etc. Mais, ce qu’il faut cacher, personne ne le fait, et si une femme a besoin d’un résultat au bout de 3 jours, elle suivra quand même un régime exprès.
Quoi qu'il en soit, il est nécessaire de dire que les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, de pathologies du système cardiovasculaire, ainsi que de cholélithiase, de tels régimes sont contre-indiquées. Et, malgré l'urgence et le menu sélectionné, il est important de conserver votre apport en vitamines.
Il convient également de noter que les régimes rapides visent principalement à éliminer les excès de liquide du corps (la graisse n’a pas le temps de s’échapper pendant cette période), ce qui constitue en soi un lourd fardeau pour le corps - il ne sera pas seulement éliminé.
Comment perdre du poids en 3 jours à 3 et 5 kg: un examen des régimes express
Tout régime express est basé sur une réduction nette de l'apport calorique, de sorte que tout ce qui est frit, gras et sucré doit être oublié. Mais quel que soit le régime choisi, il est nécessaire de suivre le régime de consommation, en buvant 2 litres d’eau pure par jour. Vous devriez commencer à le faire immédiatement après votre réveil, en buvant à jeun, une ou deux tasses chacun.
Régime de sarrasin
Il est considéré comme le moins cher et l'un des plus efficaces. Bien que le plus difficile à supporter, tous les trois jours, vous ne devez manger que du sarrasin sans sel, sans sucre et sans beurre.
Oui, vous pouvez manger en quantité illimitée, mais la pratique montre que manger de telles bouillies ne fonctionne pas de toute façon. En plus du sarrasin, vous pouvez boire du thé vert et de l'eau ordinaire.
Ce régime est également considéré comme un nettoyage du corps. Dans les cas extrêmes, il est permis d'ajouter un peu de poitrine de poulet bouillie à la bouillie de sarrasin et de prendre un en-cas avec un fruit (de préférence une pomme), mais dans ce cas, la perte de poids sera moindre.
Pomme Kefir Diet
Un tel régime vous permet de nettoyer les intestins et de bien éliminer l'excès de liquide. Le régime consiste en une alternance de journées - le premier jour, vous devez boire 1,5 litre de kéfir, le second, vous devez consommer 1,5 kg de pommes non sucrées en plusieurs doses et le troisième est à nouveau utilisé pour le kéfir.
Régime alimentaire
La légende dit que les artistes utilisent ce type de nourriture, bien qu'il soit possible qu'un tel mythe soit né en raison du contenu d'une tasse de vin sec dans l'alimentation quotidienne ...
- premier jour Riz brun bouilli (sans sel ni sucre) en quantité quelconque et jus de tomate. Et oui, un verre de vin rouge sec. Après 19-20 heures n'est plus là.
- deuxième jour Fromage cottage sans gras en n'importe quelle quantité et 1,5 litre de kéfir. Le vin
- troisième jour Poitrine de poulet bouillie dans n'importe quelle quantité, thé vert. Et du vin.
Régime au chocolat
S'il est trop difficile de refuser des bonbons, vous pouvez dépenser un régime sur eux seuls. Ou plus précisément sur le chocolat amer (et pas sur les autres!) Et le café sans sucre.
Le régime est considéré comme très nocif, mais en termes de perte de poids, il est très efficace. Le jour-là, vous pouvez manger un morceau de chocolat amer et boire du café en quantité illimitée, en y ajoutant du lait écrémé à volonté. Et le régime n'est pas toléré, semble-t-il.
Régime équilibré
Etant donné que les régimes express sont souvent lourds, précisément en raison de leur monotonie, il existe un menu exemplaire pour les repas de 3 jours, qui vise également à éliminer toutes les toxines:
Premier jour:
- Petit déjeuner: 1 verre de lait avec une cuillère de miel, pamplemousse, petit pain;
- Déjeuner: 150 gr. poisson maigre bouilli, 200 gr. salade de légumes frais;
- Snack: 1 tasse de yogourt ou de yogourt faible en gras;
- Dîner (plus proche du sommeil): 1 tasse de yogourt sans gras.
Deuxième jour:
- Petit déjeuner: 100 gr. fromage cottage faible en gras, 1 tasse d'eau tiède avec une cuillère de miel et une petite quantité de jus de citron, 1 pamplemousse;
- Déjeuner: 150 gr. poitrine de poulet bouillie, salade de légumes frais;
- Déjeuner: yaourt naturel sans gras;
- Souper: 100 gr. fromage cottage faible en gras, salade de légumes frais. Kéfir avant le coucher.
Troisième jour:
- Petit déjeuner: 100 gr. fromage cottage faible en gras, jus 1 pamplemousse;
- Déjeuner: 200 gr. la farine d'avoine sur l'eau avec des morceaux de fruits;
- Heure du thé: 1 verre d'eau tiède avec une cuillère de miel et de jus de citron;
- Dîner: 150 grammes. poisson maigre bouilli, salade de légumes frais. Kéfir avant le coucher.
Comment perdre du poids dans les jambes et les hanches pendant 3 jours
Les jambes et les hanches sont considérées comme des zones problématiques pour les femmes et vous voulez souvent y perdre du poids - pour entrer votre jean préféré, etc. L'exercice ne fonctionne pas si vite, de sorte que le regard est à nouveau dirigé vers les régimes express.
En fait, ces zones sont les plus touchées par la consommation de viandes de boucherie et de produits à base de lait fermenté.
Il est donc possible de manger du filet de poulet, du fromage cottage faible en gras et du kéfir pendant trois jours. Les résultats pour les cuisses et les cuisses deviendront alors légèrement plus visibles.
Comment perdre du poids en 2 jours à 3 kg
Parfois, les termes brûlent tellement qu’il n’ya même pas 3 jours, alors qu’il faut vider au moins 3 kg. Il arrive que des événements solennels se faufilent inaperçus, ou tout à coup un certificat pour une séance photo gratuite est gagné ou une date est prévue ...
Et juste pour de telles situations, il existe un régime avec le nom de code "Pour les modèles". Il est très important de suivre la séquence exacte du régime présenté et de ne rien changer, car même un mauvais ordre de prise de nourriture peut tout gâcher.
- Petit déjeuner: œuf à la coque, une tasse de thé sans sucre;
- Déjeuner: œuf à la coque, une tasse de thé sans sucre;
- Souper: 100 gr. fromage cottage faible en gras, thé sans sucre.
Entre temps, buvez beaucoup d'eau pure. Ce régime est interdit aux personnes ayant des problèmes rénaux. Une autre option alimentaire pour perdre du poids rapidement: pour 2 jours, il n’ya que 250 grammes de fromage cottage faible en gras. par jour, et boire beaucoup d'eau.
Comment perdre du poids en 10 jours à 3 kg
La perte de poids lente donne les résultats les plus stables. En outre, elle passe sans stress pour le corps. Bien que 3 kg en 10 jours semble également un résultat assez impressionnant, surtout si le poids initial n’est pas trop élevé.
En particulier, il est très efficace de réduire la quantité de sel dans un régime normal. Cela signifie que les plats en cours de cuisson ne doivent pas être salés, ce qui les laisse déjà dans l'assiette en petites quantités.
En outre, de nombreux produits contiennent déjà du sel - cela vaut également la peine d'être considéré. Parallèlement, vous devez supprimer du menu les sucreries riches en calories, la cuisson au four, les viandes fumées ainsi que les aliments très gras et frits. L’apport calorique quotidien dans ce type de régime devrait être de 1300 à 1500 Kcal et le poids commencera progressivement à diminuer.
Régime de poisson
Pour les amateurs de poisson et ceux qui veulent perdre 3 kg en 10 jours, le régime suivant conviendra:
- 1-2 verres d'eau immédiatement après le réveil;
- petit-déjeuner (une demi-heure avant les repas, vous devez boire une tasse de thé vert sans sucre): 150 gr. poisson bouilli et 1 pain de son, une tasse de thé vert ou à base de plantes;
- deuxième petit-déjeuner: tout fruit sauf la banane;
- déjeuner: 150 gr. poisson bouilli, cuit au four ou à l'étuvée, 200 gr. salade de légumes et de légumes verts frais, assaisonnée d'huile végétale et / ou de jus de citron;
- dîner: une portion de légumes cuits ou de salade fraîche, une tasse de thé vert sans sucre;
- 1 tasse de yogourt avant le coucher.
Vous devez donc manger tous les 10 jours, mais le régime est toléré assez facilement, car il offre une possibilité de diversité grâce à l’utilisation de différents types de poissons et de légumes. En règle générale, le sentiment de faim, perdre du poids ne tourmente pas, car le poisson est une source de protéines.
Les meilleurs conseils
Le temps passé dans des conditions de pouvoir limité est plutôt difficile à transférer. Il est donc important de connaître certains secrets et astuces pour une efficacité et une commodité accrues.
- En mono-régime, il est plutôt difficile de ne pas décomposer et de ne manger aucun produit de la liste des produits interdits. Pour aider à faire face à cela, vous pouvez recevoir des bains chauds avec une mousse de fruits, de chocolat, de vanille, etc. - une certaine illusion est créée.
- Idéalement, les régimes express devraient être combinés à l'exercice, car c'est en association avec l'exercice que la nutrition produit un effet notable et durable.
- Pour conserver le résultat obtenu à la suite d'une perte de poids de trois jours, vous devez inclure dans votre programme quotidien des exercices modérés sous forme de yoga ou d'autres systèmes, ou au moins des promenades au grand air.
- Lors de la perte de poids, il est très important de surveiller le tonus de la peau, qui peut être affecté par la perte rapide de livres. Vous pouvez utiliser des crèmes pour le corps, des masques, des exercices d'étirement, des exercices de respiration et d'autres choses.
- Les régimes Express conçus pour 3 jours ne peuvent être répétés qu'une fois tous les deux mois, de sorte que le corps puisse sortir du stress et se rétablir progressivement.
- Si la perte de poids est effectuée à une certaine date, il est conseillé de refuser le liquide la veille au soir - cela évitera le risque de poches.
Vous pouvez choisir le régime vous-même, mais pour perdre environ 3 kg en 3 jours, vous devez le faire en tenant compte de la valeur calorique quotidienne nécessaire - 1 000 Kcal. Dans un tel couloir, vous pouvez combiner viande, poisson, légumes et fromage cottage.
Le son ne contient pas de calories, mais remplit en même temps l'estomac. Et afin de nettoyer davantage le corps, vous pouvez boire du charbon actif.
Et à propos d'une autre version du régime rapide peut être trouvé dans la vidéo suivante.
