Les mères qui allaitent, prenant soin de la santé de leur bébé, révisent complètement leur régime alimentaire. Ils essaient d'exclure les produits qui ne peuvent pas être consommés pendant l'allaitement.
Avant de renoncer à quelque chose, vous devez savoir si ce produit est utile ou non. Très souvent, les femmes qui allaitent ont des questions sur les semences. Est-il nécessaire de limiter de cette plaisante au goût des délicatesses?
Les avantages et les inconvénients des semences
Il est bien connu que les graines de tournesol, de citrouille, de gozinaki et d’autres variétés d’entre elles constituent un réservoir de vitamines et de minéraux. Malgré leur valeur, ces produits peuvent être bénéfiques et nocifs. Comment affectent-ils le corps d'une mère allaitante et d'un bébé?
Essayons de le comprendre. Il faut prendre en compte la composition des graines, riches en vitamines et minéraux, les plus contenues:
- Vitamine D.
- Acides gras.
- Kalia.
- Zinc
- Kukurbitina.
Les graines de tournesol valent mieux que le foie de morue. Un produit abordable est un compétiteur digne de la teneur en acides gras essentiels.
Ils rendent le lait maternel gras et riche en calories. Associés au calcium, les acides aident les femmes à résoudre les problèmes d'ongles et de cheveux, qui sont considérablement appauvris pendant la grossesse.
Les composants des graines fournissent au corps du bébé un métabolisme normal des graisses. Cependant, le risque de développer des maladies du système cardiovasculaire est réduit. En raison de la teneur en potassium, leur utilisation a un effet positif sur les tissus musculaires.
Des graines augmente la quantité de lait. En agissant comme un excellent antidépresseur, les céréales sont capables d’accorder une maman fatiguée de ne pas dormir suffisamment.
L'habitude de grignoter des graines permet à une femme de passer le temps entre les repas. Compte tenu de ce qui précède, il semble que les femmes qui allaitent puissent, et même avoir besoin de les utiliser. Cependant, avec les avantages des graines de tournesol, citrouille et kozinaki. il peut y avoir une menace.
Graines de tournesol maternelles: crues et frites
Les graines crues sans pré-torréfaction conservent leur valeur nutritive. Les graines de tournesol traditionnellement panées perdent la plus grande partie de leur valeur. En prenant soin de leur santé et de leur bébé, les mères préfèrent choisir des graines de tournesol crues.
- Le problème qui peut survenir dans le processus de leur utilisation, est le seul et est de nature purement dentaire.
- Si vous les ronger, l'émail des dents se détériore. Ce problème est résolu très simplement, il suffit de changer la culture de la consommation de semences.
Pelez les graines de l'enveloppe non pas avec vos dents, mais avec vos mains ou achetez des graines déjà nettoyées. Ensuite, les dents resteront intactes et le bébé recevra les nutriments avec le lait. Il n’est pas nécessaire de grignoter des graines crues, mais en tant que produit indépendant, elles peuvent être ajoutées à différents plats.
Est-il possible pour une mère qui allaite des graines de citrouille
En ce qui concerne les graines de citrouille, leur plus grande valeur est contenue dans la croûte verdâtre, qui est immédiatement sous l'enveloppe. Il est donc très important de bien nettoyer les graines. La coque doit être enlevée en laissant une croûte verte. Ceci peut être réalisé si on les nettoie à la main, sinon tout ce qui reste utile restera dans l'enveloppe.
- Contrairement aux graines de tournesol, les graines de citrouille sont également très utiles.
- Ils ont un effet bénéfique sur le système immunitaire.
- On pense que les graines de citrouille sont moins allergènes, ne bouchent pas les intestins et n'irritent pas les muqueuses.
- Ils sont indiqués pour les problèmes avec le tractus gastro-intestinal.
En utilisant des graines comme antihelminthique, elles ne peuvent pas nuire au bébé. Les grains de citrouille ont gagné en popularité du fait qu’ils aident à lutter contre les invasions helminthiques. Il est recommandé de les utiliser crus, sans les faire rôtir.
Est-il possible de manger du kozinaki à partir des graines d'une mère allaitante?
Si une mère qui allaite est confiante en l’absence de réaction allergique aux composants de kozinaki, le risque pour l’enfant est réduit. Comme ils sont très nutritifs, vous devez être sûr que le bébé ne sera pas soumis à un fardeau inutile sur son corps. Il est très important de suivre les recommandations concernant leur inclusion dans le régime.
- En raison de la teneur en fibres, la fonction intestinale est améliorée, ce qui peut entraîner une activité vigoureuse du système digestif du bébé.
- Des propriétés nutritionnelles élevées contribueront à la saturation rapide du bébé et à la prise de poids.
- En association avec les noix, Kozinaki améliore la qualité et la quantité du lait maternel.
Kozinaki est souvent consommé avec du miel ou préparé sur une base de sucre, ces produits peuvent être dangereux. Le miel et le sucre sont des allergènes puissants. La manière idéale de les utiliser: vous devez surveiller de près l'état du bébé.
Norme et règles d'utilisation des graines en lactation
Lors de la consommation de graines de tournesol, de citrouille ou de kozinaki, il convient de prendre en compte leur teneur élevée en calories. Par conséquent, ne les mangez pas plus de 100 grammes par jour. Il convient de noter que 100 grammes de graines contiennent plus de 600 kcal.
En mangeant des kozinaks, il faut se rappeler qu’ils sont uniquement à base de glucides et de graisses. En outre, il peut y avoir des conservateurs, à l'achat, lisez leur composition. Par conséquent, il est nécessaire d'utiliser cette délicatesse avec soin. 100 g de kozinaki contiennent 575 kcal.
Il est préférable de consommer les graines de citrouille le matin. Pour la première fois, il suffira de manger quelques grains. Cette règle est d'adhérer à tous les produits, entrez-les progressivement. Surveillez la réaction du bébé. Si tout est normal, vous pouvez augmenter progressivement le nombre de graines. La norme dans l'alimentation quotidienne - 70-75 gr.
Opinion des médecins
- Afin de retirer le maximum d'avantages des graines pendant la lactation, il est recommandé de mélanger les graines et les noix en parts égales.
- Il est souhaitable de les boire avec du lait. Ou ils peuvent être infusés dans du lait bouillant.
- Les graines de citrouille sont incluses dans la liste des produits ayant un niveau moyen de propriétés allergènes. Tournesol - avec un niveau élevé.
- Assurez-vous de suivre les conseils d'utilisation. Ne pas oublier la limitation quantitative.
- Pour les variétés de kozinaki, cacahuètes, amandes et noisettes doivent être jetés. Privilégiez le kozinak à partir de graines de tournesol et de noix.
- L'utilisation dans la forme habituelle de graines donne une charge importante sur le corps, il y a des difficultés avec leur digestion.
- Des chercheurs étrangers ont dissipé le mythe de l'augmentation de la teneur en matière grasse du lait due aux graines et aux noix. La quantité de graisse dans le lait maternel n'augmente pas, mais la présence de différents types de graisse change. Qu'est-ce qui a un effet bénéfique sur le bébé?
- Il vaut la peine de renoncer à la période de lactation à partir de graines torréfiées, car cela affectera négativement le corps nebkreshem du nouveau-né.
Les experts recommandent de consommer les graines des mères qui allaitent pour soulager la dépression post-partum.
Les graines ont l'avantage de la mère et sont un moyen efficace contre les vergetures lors de l'accouchement. S'ils sont utilisés avec compétence, les problèmes ne devraient pas survenir. Sinon, il est nécessaire de les exclure du régime alimentaire d'une mère allaitante.
Vous trouverez un peu plus d'informations sur la nutrition appropriée d'une mère allaitante dans la vidéo suivante.
