Ce qui est inclus dans le régime alimentaire d'une mère allaitante d'un nouveau-né

Avec la naissance du bébé dans la vie de chaque femme, il y a des changements cardinaux. Et cela concerne non seulement l'apparence et la routine quotidienne, mais aussi la nutrition. Comment diversifier le régime alimentaire de la mère qui a décidé d'allaiter le bébé, quels produits devraient être jetés pour ne pas nuire au bébé?

Caractéristiques de la préparation du régime alimentaire d'une mère allaitante d'un nouveau-né

Il est très important que chaque femme qui allaite un bébé revoie son régime alimentaire, élimine les aliments nocifs et ajoute des aliments sains. Cela est nécessaire pour que le corps du nouveau-né, qui ne s'adapte qu'à une vie autonome, puisse commencer le processus de digestion et absorber le lait maternel.

De plus, pendant cette période, le corps de la mère a besoin d'une bonne nutrition afin d'aider votre corps à se remettre de la grossesse et de l'accouchement.

Il existe différentes approches pour la compilation du menu de la mère allaitante. L'une se résume à une réduction drastique de la quantité de nourriture, tandis que l'autre implique au contraire un régime alimentaire riche et nutritif. Mais il s'avère que ces deux approches sont fausses.

Le menu des femmes après l'accouchement devrait inclure: viande, céréales, pâtes, produits laitiers, légumes, fruits, œufs, huile végétale. Dans le même temps, la quantité de sucre devrait être limitée. Puisque tout ce que mange maman entre immédiatement dans le corps d'un enfant, vous devez surveiller attentivement la qualité et la quantité des produits comestibles.

Pendant la vie intra-utérine, les nutriments sous forme transformée par le cordon ombilical sont entrés dans le corps du bébé. Maintenant, son corps doit travailler de manière autonome.

Dès les premières minutes de sa vie, son corps subit de profonds changements: les glandes digestives sont activées, ce qui facilite la digestion des aliments, les intestins sont colonisés par des micro-organismes et le développement de la motilité intestinale se produit. Et le déroulement normal de tous ces processus dépend directement de la qualité du lait maternel.

Les principes de base de la nutrition des femmes à cette période:

  1. Suffisamment de calories. Une femme pendant l'allaitement devrait consommer environ 2500 kcal par jour. Dans ce cas, la teneur calorique des aliments devrait être portée à un maximum de 500 à 700 kcal par rapport au régime qu'elle suivait avant la naissance de l'enfant. L'augmentation du nombre de calories consommées au-dessus de la norme spécifiée n'affecte pas la valeur nutritionnelle du lait maternel, mais peut nuire considérablement au chiffre d'une jeune mère.
  2. Composition complète. Régulièrement avec les aliments, environ 120 g de protéines, 500 g de glucides complexes et 100 g de matières grasses (d’origine animale et végétale) doivent être fournis au corps de la mère.
  3. La présence de quantités suffisantes de vitamines et de minéraux dans les aliments. Les vitamines participent aux processus biochimiques, non seulement les mères, mais aussi les enfants. Par conséquent, dans le régime alimentaire devrait inclure des fruits et légumes. Les minéraux sont non moins importants: calcium et phosphore pour les os et les dents; l'iode est un élément important pour le fonctionnement de la glande thyroïde; fer pour le sang.
  4. Fractionnalité. Pendant la journée, une femme devrait prendre 3 repas complets et plusieurs collations. Ce régime assurera la production de lait maternel.
  5. La sécurité Tous les produits au menu des femmes doivent être de haute qualité et sans danger. Le tractus gastro-intestinal du bébé est encore très sensible à divers allergènes et leur ingestion peut causer des dommages irréparables au bébé et provoquer des allergies. Lorsque la mère mange des produits de mauvaise qualité et peu sûrs, un enfant peut développer une éruption cutanée, des démangeaisons, des régurgitations lourdes ou fréquentes et des vomissements, une flatulence, une constipation ou des selles molles, des coliques, un œdème de Quincke et d'autres symptômes.

Par conséquent, une femme doit cesser d'utiliser de tels produits aussi longtemps qu'elle allaite:

  • plats épicés, salés, en conserve, fumés, assaisonnements, bouillons frais, cornichons, oignons frais et ail;
  • produits contenant des allergènes: légumes rouges ou oranges, fruits et baies, fruits tropicaux, fruits de mer, miel, noix, cacao et ses produits dérivés, champignons, œufs de poule;
  • produits qui ont des colorants, des arômes;
  • l'alcool;
  • boissons gazeuses.

Le régime alimentaire de la mère allaitante pendant la première semaine après la naissance

Immédiatement après l’accouchement, une femme a besoin d’une nutrition spéciale. Cela est dû au fait qu’elle a maintenant besoin d’énergie pour récupérer après l’accouchement et pour organiser correctement la lactation.

Au cours de cette période, il est également nécessaire de rappeler que le système digestif des miettes est très vulnérable et n'est pas capable de digérer les aliments complexes qu'il reçoit avec le lait maternel. Par conséquent, pendant cette période, le régime alimentaire des femmes devrait être limité et contenir en même temps un maximum de substances utiles.

La plupart des femmes qui viennent d'accoucher ressentent un fort sentiment de soif. Cela s’explique par le fait qu’au cours de l’accouchement, elle a perdu une grande quantité de liquide que le corps cherche maintenant à remplir.

La formation de la lactation nécessite également un supplément de liquide. Pendant cette période, une femme peut boire de l'eau sans gaz, un thé faible ou une compote peu sucrée préparée à partir de fruits secs.

Au cours des sept premiers jours suivant la naissance du bébé, les mères devraient introduire dans leur régime des produits laitiers naturels sans additifs (kéfir, yaourt, ryazhenka, etc.). Mais pour de tels produits, il vaut mieux refuser:

  • thé et café forts, qui contribuent à l'excitation du système nerveux du bébé;
  • les jus sont une cause fréquente d'allergies alimentaires et de distension abdominale;
  • céréales contenant du gluten (blé, millet, orge), car elles peuvent être allergiques;
  • la viande frite, en particulier le poulet, qui peut contenir des antibiotiques;
  • certains légumes - chou, tomates, oignons;
  • le lait entier, qui est un allergène;
  • produits laitiers avec additifs (yaourts en magasin, caillés);
  • poissons et autres fruits de mer;
  • œufs de poule;
  • miel et noix;
  • fruits et baies.

La première semaine, maman peut manger:

  • des bouillies bouillies dans de l'eau (sarrasin, riz, maïs);
  • les pâtes;
  • légumes cuits à la vapeur (pommes de terre, chou-fleur, courgettes, carottes);
  • viande de lapin ou de veau bouillie;
  • produits laitiers faibles en gras (fromage cottage, kéfir, crème sure);
  • pain noir, craquelins;
  • huile végétale;
  • galetny cookies.
Un menu aussi limité au cours de la première semaine de la vie du bébé est nécessaire pour éviter les problèmes de digestion et les allergies.

Le régime d'une mère allaitante au cours du premier mois

À partir de la deuxième semaine de la vie du nouveau-né, la mère sera en mesure de comprendre comment et quels produits sont transférés par la mie. Par conséquent, le régime alimentaire peut maintenant être étendu progressivement en ajoutant de nouveaux aliments aux aliments.

Pour que le corps de la femme puisse produire la quantité de lait optimale pour nourrir son bébé, la mère doit boire au moins 2 à 2,5 litres de liquide par jour. Cela peut comprendre de l’eau sans gaz, du thé faible, de la compote, leurs fruits séchés, des décoctions d’herbes (camomille, menthe et mélisse), une infusion de rose musquée. Café pendant que vous ne pouvez pas boire.

Produits qui doivent faire partie du régime alimentaire de ma mère au cours du premier mois d'allaitement:

  • bouillie. Après une semaine, vous pouvez introduire progressivement d'autres types de céréales (gruau, blé, mil et orge). Ils peuvent être cuits à la fois dans l'eau et dans le lait avec l'addition de beurre;
  • les pâtes;
  • les légumes. Pendant cette période, l'introduction progressive de poivre, bulgare (vert ou jaune), d'aubergines, de citrouilles et de légumes verts est autorisée. Pour sauver le bébé des gaz et des coliques, tous les légumes doivent être traités thermiquement;
  • viande - veau, dinde et lapin. 7 jours après la livraison, l'introduction de la langue de boeuf est autorisée;
  • produits laitiers (fromage cottage faible en gras, crème sure, kéfir, ryazhenka). Après une semaine de régime strict, la mère peut essayer d’ajouter une petite quantité de lait entier aux céréales si l’enfant n’a pas de colique. Plusieurs morceaux de fromage sont autorisés;
  • pain noir et blanc sans additifs;
  • craquelins, séchage, biscuits, confiture naturelle et confiture;
  • fruits cuits dans votre région;
  • abricots secs, pruneaux;
  • huile végétale non raffinée.

Sous l'interdiction du premier mois restent:

  • les légumes (concombres, chou, oignons, ail, tomates, pois verts);
  • viande grasse (porc, agneau), poulet et abats;
  • lait entier, dans le cas où l'enfant a augmenté la formation de gaz et de coliques.
  • tout poisson;
  • des oeufs;
  • muffins et pâtisseries;
  • fruits frais, car ils provoquent des coliques;
  • noix, raisins secs.

Si le bébé a une réaction négative à l’un des produits, il devrait être complètement exclu pour une période de deux mois. Après cela, vous pouvez essayer de l'offrir à nouveau.

Après tout, au fil du temps, le corps du bébé commence à produire ses propres enzymes qui l'aident à digérer les aliments. Il est donc tout à fait possible qu'il soit prêt pour ce produit.

Il est important de se rappeler que pour tout produit que le bébé ne connaît pas encore, vous devez en entrer un dans les 3-4 jours. Ce temps est nécessaire pour que la mère puisse voir comment l'organisme des enfants fait face à la nouveauté.

À ce stade, vous devez observer attentivement le bébé et évaluer son état (selles, coliques, éruptions cutanées, etc.).

Si aucune réaction négative n'est détectée, vous pouvez procéder à l'introduction d'un autre nouveau produit.

Régime alimentaire approprié pour une mère allaitante d'un nouveau-né pendant des mois

Immédiatement après l'accouchement, la jeune mère est informée qu'elle doit désormais suivre un régime alimentaire spécial pendant toute la durée de l'allaitement. Qu'entend-on par ce concept? Un régime d'allaitement ne signifie pas des restrictions alimentaires ou la consommation de certains aliments. Il serait préférable d'appeler cela un régime alimentaire sain.

Principes de bonne nutrition:

  1. Une mère qui allaite devrait boire en moyenne 2 litres par jour. Ce peut être de l'eau sans gaz, pas du thé fort, de la compote brassée à partir de fruits secs ou de jus
  2. La caféine et l'alcool durant cette période sont complètement interdits.
  3. Les produits susceptibles de provoquer des allergies doivent être introduits progressivement dans le menu. La meilleure option est 1 nouveau produit dans 3-4 jours. La première fois que vous pouvez essayer une petite quantité du nouveau produit et si la réaction du corps de l'enfant ne s'est pas produite, la dose peut être augmentée progressivement.
  4. Si vous êtes habitué à la nourriture épicée et à beaucoup d'assaisonnement, il est préférable de s'abstenir de cette nourriture, au moins les 3 premiers mois après la naissance. Ensuite, vous pouvez ajouter délicatement vos assaisonnements préférés tout en suivant la réaction du bébé.
  5. Le régime alimentaire de maman devrait contenir des produits laitiers, de la viande, des légumes et des fruits en quantités raisonnables.
  6. La quantité de sucre et de farine doit être dosée.
  7. Les boissons gazeuses, les produits gras, épicés et fumés sont interdits.

En conséquence, le régime d’une mère qui allaite pendant des mois n’est rien de plus qu’un régime sain et équilibré, avec suffisamment de vitamines et de minéraux dans le régime.

Le nombre de repas pour chaque femme peut être individuel. Il est préférable de manger de manière fractionnée, en mangeant souvent une petite quantité de nourriture, afin de ne pas ressentir un sentiment aigu de faim. Tous les aliments doivent être bouillis, cuits ou cuits au four. Il est préférable de refuser les aliments frits pendant un moment.

Régime d'alcool de la mère nourricière

Au cours de l'accouchement, le corps de la femme est déshydraté et perd beaucoup de liquide. Par conséquent, il a désespérément besoin de son achèvement.

De plus, la quantité et la qualité du lait maternel dépendront de la quantité de lait maternel introduit dans l'organisme maternel. Il a été constaté expérimentalement que 1 tasse d'eau, bue 15-20 minutes avant de s'alimenter, contribue à la production de lait en plus grande quantité.

Le taux quotidien d'apport liquidien d'une femme pendant la période d'alimentation est de 2 à 2,5 litres. Il comprend également les soupes, jus de fruits, lait et autres liquides.

Cela vaut la peine de considérer que tout ce qui a été bu et mangé par maman affecte directement la qualité du lait maternel. Par conséquent, comme boisson, il est préférable de privilégier les eaux minérales ou purifiées sans gaz.

Régime alimentaire pour maman avec coliques chez un enfant

Selon les statistiques, environ 70% de tous les nouveau-nés âgés de plus de 3 semaines sont atteints de coliques. Leur apparition est souvent associée au régime alimentaire de la mère. Par conséquent, pour protéger le bébé des ennuis, une femme doit être attentive à ce qu'elle mange.

Il est possible de protéger un enfant des coliques si vous excluez de votre menu les produits susceptibles de provoquer des ballonnements.

Tous les légumes consommés par la mère doivent être traités thermiquement (bouillis ou cuits au four).

En même temps, du chou blanc et des tomates, dans les premiers mois, il vaut mieux abandonner complètement. Parmi les fruits, il vaut mieux préférer les pommes au four.

Pour la période où la colique est possible (les 3 premiers mois de la vie d’un enfant), il vaut mieux refuser le lait entier. Mais la quantité de produits laitiers fermentés peut être augmentée.

Les produits à base de haricots entraînent des ballonnements et doivent donc être exclus. La viande à choisir frais et maigre. Vous pouvez le faire cuire en le faisant bouillir ou en le mijotant. Il est également conseillé de faire cuire des boulettes de viande ou des boulettes de viande. Le porridge doit être cuit à l'eau et habillé de beurre.

Le gazage peut causer du pain frais. Il est donc préférable pour une mère qui allaite de manger du pain blanc séché ou du pain blanc d'hier.

Des informations supplémentaires sur le régime alimentaire peuvent être obtenues à partir de la vidéo suivante.